Как улучшить память и развить внимание за 4 недели

Труднее всего запоминанию поддаются числа, если не брать во внимание людей, от природы наделенных особыми математическими способностями. Однако в повседневной жизни нам постоянно приходится запоминать номера домов, квартир, телефонов, тем более что последние с появлением мобильной связи стали еще длиннее. Чтобы справиться с этим обилием важных и нужных цифр, следует выработать подходящую именно вам систему запоминания. Для начала испробуйте все известные или найдите новые, и даже если ни одна из них не покажется вам на первый взгляд панацеей от цифровой забывчивости, не торопитесь обвинять их в несостоятельности. Отнеситесь к поиску необходимого вам «лекарства», как к игре, и не забывайте, что лечение редко бывает простым, быстрым и приятным. Тем не менее эффект от правильно выбранного способа – это полное выздоровление, наступающее точно в назначенный срок.

Вспомните: в школе некоторые учителя предлагали вам для запоминания учебного материала выучить какую-либо простую фразу, своеобразную подсказку, которая является мостиком к правилу, требующему гораздо больших усилий для запоминания. Например, всем хорошо известная фраза «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» служит для запоминания порядка следования цветов в спектре: «каждый» – красный, «охотник» – оранжевый, «желает» – желтый, «знать» – зеленый, «где» – голубой, «сидит» – синий, «фазан» – фиолетовый. Есть такая же подсказка и для числовых значений, например для числа π с точностью до 4 знаков после запятой – 3,1416. Чтобы запомнить все цифры и их последовательность, достаточно задать себе очень простой вопрос: «Что я знаю о кругах?», Заметьте, что в нем количество букв в каждом слове соответствует цифре.

Вырастая, мы забываем о подобных «подпорках», считая их детскими забавами, неуместными во взрослой жизни. Однако на самом деле эти подсказки представляют собой один из мнемонических приемов, широко применяющихся для улучшения памяти. Существует множество таких способов. Примерьте те, которые попадаются вам на глаза. Но не забывайте, что изучение и овладение той или иной системой требует времени и регулярности. Превратите процесс изучения в интеллектуальную разминку для тренировки своей памяти. Чтобы эффект от тренировок был заметнее, поставьте перед собой цель – она послужит для вас стимулом. Выберите номер для запоминания. Но только такой, какой вам действительно нужно запомнить, а не гипотетический. Пусть, например, это будет номер мобильного телефона вашего коллеги или один из банковских реквизитов делового партнера. Установлено, что нужная информация, в которой человек заинтересован, запоминается лучше.

Одна из самых распространенных систем запоминания основана на разбиении множества элементов на группы, причем не важно, чем представлено это множество: цифрами, буквами, словами, предложениями или абзацами. Вспомните, как вы произносите вслух длинные номера телефонов, банковских счетов, ИНН и т. п. Вы разбиваете их на «слоги», удобные для произношения. Точно так же следует поступать и при запоминании: небольшие отрезки информации запоминаются легче и затем так же просто объединяются в первоначальное целое. Этот способ запоминания можно сравнить с шитьем короткими стежками, при котором делается один стежок, затем нитка закрепляется, завязывается узелком, и обрезается. Потом еще один стежок, и опять делается узелок и обрезается нитка. Весьма утомительное занятие, скажете вы. Гораздо удобнее вдеть в иголку длинную нитку и шить стежок за стежком. Однако такому способу профессионалы предпочитают короткий стежок, потому что он более надежный, хотя и более трудоемкий.

Еще один способ запоминания цифр – визуализация, которая лежит в основе фотографической памяти. Если вы не наделены ею от природы, ее можно развить, причем так, что она будет работать так, как работает, например, ваше сердце: само по себе, без каких-либо усилий с вашей стороны.

Некоторые люди, чтобы запомнить число, прибегают к анализу, который подсказывает им несложные операции на основе логики элементарных арифметических расчетов. Например, вам нужно запомнить телефон 11-02-48. Разбиваем его на 11, разность между 11 и 1 – 0 и геометрическую прогрессию с основанием 2: 1 х 2 = 2; 2 х 2 = 4; 4 х 2 = 8, что в результате дает 11, 0, 2, 4, 8.

Естественно, что последний способ подойдет больше людям с математическим складом ума, для которых операции с цифрами не представляют труда и являются бодрящей зарядкой для ума. Тем же, кого природа наделила богатым воображением, но лишила способности быстро складывать и вычитать, можно посоветовать способы запоминания, основанные на мысленных образах: отдельные цифры и числа можно представлять в виде символов и объединять с помощью ассоциаций.

Если подвести итог сказанному, способы запоминания чисел сводятся к уже знакомым нам принципам, о которых мы говорили выше:

– замене абстрактного понятия конкретным образом;

– созданию последовательности образов с помощью ассоциаций;

– придумыванию небольшой истории, относящейся к каждой ассоциации.