Как снизить вес, сохранить результат не навредив себе

Скажите, многие бросили курить из-за этих рекламных надписей? Курение – сомнительное удовольствие, но если организм уже привык получать свою дозу никотина, такие страшилки вряд ли подействуют должным образом.

Как убедить мозг перейти на другую программу?

Казалось бы, какая замечательная мотивация – похудеть, чтобы быть здоровым. Но я знаю многих людей, которые едят в любых количествах вредную для них пищу и сразу же запивают ее но-шпой, прекрасно понимая, что кусок жареной жирной свинины, обильно политый острым кетчупом, – это моментальная сильная боль в печени. И ничего, едят и наслаждаются. Удовольствие от съеденной отбивной для таких людей настолько велико, что они готовы терпеть боль. Так вот ключевое слово тут УДОВОЛЬСТВИЕ.

Открываем «Википедию», читаем: «Удовольствие – контролируемые определенным участком головного мозга тактильные ощущения, создающие положительный эмоциональный фон».

Отсюда вывод – удовольствием может быть что угодно, на что запрограммирован наш мозг. Программа зависимости от еды закладывается в детстве. «Собери игрушки – получишь конфетку», «Будешь плохо кушать – не пущу смотреть мультики». Знакомые фразы?

Кроме того, все праздники, а это в основном приятные моменты жизни – Новый год, дни рождения, свадьбы, крестины, – тоже связаны с застольем. В подсознании четко прописано: если праздник – будет вкусно. Логически получается, что просто вкусно – это тоже праздник.

Удовольствием может быть что угодно – поездка на море, поход в театр или общение с любимым человеком. Но загвоздка в том, что билеты в театр иногда трудно достать, поехать на море – нет возможности, а любимого человека может вообще не быть. А вот купить себе что-нибудь вкусненькое – всегда пожалуйста.

Часто вкусная еда не просто заменяет какие-то другие радости жизни, а в принципе становится единственным удовольствием.

Мотивация «Я хочу стать стройной, потому что хочу создать счастливую семью» тоже разбивается в пух и прах, так как вокруг полно стройных одиноких женщин, и наоборот – полненьких и счастливых.

А вот, например, желание «Хочу похудеть, чтобы работать стюардессой», при условии, если эта профессия на самом деле вызывает восторг, очень даже может быть мотивацией, так как девушек тяжелее 65 кг в школу стюардесс не принимают.

Подумайте о том, что стоит за желанием похудеть? Станете ли вы от этого счастливее или просто ищете решения каких-то других проблем?

Совсем не каждая полная женщина мечтает стать стюардессой. Как же найти мотивацию, чтобы убедить мозг в том, что процесс похудения не только безопасен (все мы знаем, что наш организм, заботясь о нас, откладывает запасы на трудный день в виде жирка), но от него еще можно получить и массу удовольствия?

Для этого важно разобраться, что на самом деле лично вам доставляет удовольствие. Не родителям, не мужу, не начальнику на работе, а лично вам?

В Интернете полно статей, в которых авторы подсказывают возможные мотивации. Одна из любимых ими методик: «Купите дорогое красивое платье на три размера меньше вашего реального, повесьте на видном месте. Вы будете смотреть на это платье, представлять себя в нем, и мозг даст организму команду “Худей!”». Якобы это будет подстегивать стремление заниматься спортом, питаться непривычной пресной пищей и соблюдать режим.

Для кого-то это платье, наверное, и в самом деле может стать тем стимулом, который заставит изменить свои привычки. Я решила провести эксперимент. На форуме, где общаются желающие похудеть, было зарегистрировано 11 875 пользователей. На мой вопрос, пробовал ли кто-нибудь мотивировать себя покупкой платья меньшего размера и что из этого получилось, ответило всего 39 человек. В результате ответы разбились на три группы (причем во второй группе было несколько разновидностей одного ответа).

1. «Платье висело на видном месте меньше 2 месяцев. Глядя на него, представляла себя в этом платье стройной и красивой. Все, как было сказано в статье. Когда очень хотелось съесть шоколадку или пирожное, приходили в голову мысли: жила я без этого платья и дальше проживу, а пирожное съесть хочется прямо сейчас. Через некоторое время платье с видного места было убрано. Результатов снижения веса не было вообще».

2. «Платье висело на видном месте 3 (4 или 5) месяца. Смотрела на него, представляла, как мужчина моей мечты увидит меня в нем на празднике, пригласит на танец, начнутся отношения…» У этой группы девчонок получилось три варианта развития событий:

– нужный вес достигнут. Отношения с желаемым субъектом сложились. У кого-то индивидуальный идеальный вес держится, кто-то набрал немного веса, но в целом тут все счастливы;