Как снизить вес, сохранить результат не навредив себе

Это произошло в начале октября 2017 года. Дату пишу, чтобы было понятно, сколько времени у меня ушло на то, чтобы перешерстить гигабайты материалов на тему похудения, предложенных специалистами – известными и не очень. Информация была порой настолько противоречивой, что приходилось «выныривать» из виртуала и ехать на встречи с реальными диетологами или общаться онлайн с недосягаемыми из-за расстояния специалистами из других городов. Читать приходилось не только популярные интернет-статьи, но и научную медицинскую литературу.

К 14 декабря у меня сформировалась своя собственная программа, построенная на основе многих теорий. В конце марта мой индивидуальный идеальный вес был достигнут. К сентябрю многие другие женщины похудели по моему методу, и я решила, что мой способ не только эффективен, но еще и прост, к тому же не требует особых капиталовложений. Поэтому своими знаниями я захотела поделиться с теми, кто на самом деле хочет стать стройнее.

Внимание! В отличие от многих авторов, я предупреждаю, что моя программа не имеет никакой научной базы, ее эффективность подтверждена лишь моим собственным опытом, а также результатами похудения 14 женщин, целью которых было сбросить не более 25 кг веса. Вместе с тем в книге я указываю все первоисточники, которые брала за основу, и в компетентности их авторов сомнений нет.

Плюс к этому, я привожу множество проверенных рецептов и советов, пользуясь которыми, каждый сможет составить идеальную программу похудения лично для себя, что даст очень хороший результат, так как к данной проблеме необходим индивидуальный подход.

Что вы получите, пользуясь моими советами

Если вы решите воспользоваться моим опытом, вы получите:

1. Заметное улучшение здоровья и настроения.

2. Естественно – стройную фигуру.

3. Существенную экономию денег.

Плюсов вообще много. Можно позволить себе носить обтягивающую модную одежду, красоваться в купальнике, не стесняясь обвисших боков и толстых ног. Ощутимое уменьшение затрат на продукты приведет к приятному увеличению бюджета, а однотипные праздничные застолья станут куда интереснее, если внимание будет уделяться не только поеданию деликатесов.

Но главное, добившись результатов в снижении веса, вы на своем опыте убедитесь, что можете достигать поставленных целей!

Естественно, некоторые привычки придется изменить. И первое время вам будет не слишком комфортно. Но ведь глупо думать, что вес, который мы наедали в течение многих лет, может улетучиться без всякого труда, стоит только выпить чудо-таблетку или пару недель посидеть на какой-нибудь волшебной диете.

Чтобы и в 25, и в 30 лет, и даже перешагнув 60-летний рубеж выглядеть молодо, хорошо себя чувствовать, вести интересную полноценную жизнь, нужно всего лишь заменить плохие привычки хорошими.

Я не предлагаю никакого истязания – ни голодом, ни чистками, ни утомительным подсчетом калорий или изнуряющими тренировками в фитнес-зале. Я просто пропагандирую здоровый образ жизни.

Айзек Азимов писал: «Первое правило диетологии: если что-то вкусно, значит, это вредно». Мне тоже всегда казалось, что здоровый образ жизни – это пресно, скучно, нудно и трудновыполнимо, но я убедилась, что это совсем не так. Надеюсь, что сумею донести до читателей, что можно быть стройным и здоровым, получая при этом удовольствие и не ограничивая своих желаний.

Кто помогал мне при похудении

Один в поле не воин. Вряд ли бы у меня получилось все так гладко, если бы не участие и помощь многих хороших людей.

Во-первых, это мой муж, который не только не провоцировал меня сорваться с первого – строгого – этапа похудения и не заставлял готовить для него что-нибудь ароматно-запретное, а наоборот, сам варил для меня каши, яйца в мешочек, постоянно напоминал о времени приема пищи, фотографировал меня каждую неделю и радовался моим достижениям. Кстати, он и сам за это время похудел со 115 до 94 кг, хоть и не старался.

Виктория Николаева помогала мне в поиске информации, отсеивая множество псевдонаучных методик.

Юлия Лебедева из Питера, с которой мы познакомились на форуме для желающих похудеть, вместе со мной занималась онлайн-гимнастикой, подбадривала во время плато и давала массу полезных советов из личного опыта.

Огромную роль сыграли буквально все форумчане, общающиеся на тематических сайтах. Благодаря их ежедневным отчетам, вопросам, ответам я получала очень важную для себя информацию. Их опыт часто был полезнее сухих советов из медицинских справочников, и, конечно, их дружеская поддержка была всегда кстати.

Павлюк Наталья Александровна, психолог, тренер по дыхательной гимнастике, давала советы по физическим нагрузкам и подсказывала разные психологические приемы.

Опытные онлайн-тренеры по снижению веса Зоя Богданова и Бая Чернышева, несмотря на свой плотный график, всегда отвечали на мои вопросы и давали профессиональные рекомендации.