Как пережить расставание

Именно в тот момент, когда вы думаете, что у вас ничего больше не осталось, когда вы считаете, что единственное, что поддерживало вас на плаву в жизни — ваш союз — распалось, вам необходимо сесть и проанализировать, над чем вам следует поработать. Вам необходимо мобилизовать свои жизненные резервы, идентифицировать все то, — что может послужить вам поддержкой. Обычно это очень просто: составляется перечень привычек, ритуалов, дружеских связей, ценностей и идей, всего того, на что вы можете опереться в этот трудный жизненный период.

«Я знаю, — рассказывает Полли, — что прежде всего мне надо сосредоточиться на том, как прожить следующие несколько дней, не думая ежеминутно о Тиме. Мне хочется пойти домой и немедленно позвонить ему, но я знаю, что потом буду об этом жалеть. Я знаю, он повторит мне, что все кончено, а я не выдержу, если услышу это еще раз. У меня есть работа, которую я люблю. Я собираюсь поменять свой гардероб, чтобы лучше себя чувствовать. У меня много коллег, которые прекрасно ко мне относятся, и мне нравится приходить в офис каждое утро. Еще у меня есть моя религия. Я нечасто бывала в церкви в последнее время. Если быть честной, я совсем перестала туда ходить, пока мы с Тимом были вместе. Он считал, что это глупо. Но там есть много людей, которые знают меня, и мне будет очень приятно снова встретиться с ними.

Я заказала несколько новых журналов. Если у меня будет что почитать, когда я вернусь с работы, я не буду так жалеть себя из-за того, что осталась одна.

А еще я хотела бы записаться в тренажерный зал. Давно этого хочу, но у меня всегда не хватало времени. А вот теперь обязательно схожу и запишусь».

Привычки

Наверное, основной вашей эмоциональной поддержкой можно считать ваши привычки, начиная с первой утренней чашечки кофе. Это вечер в пятницу, который вы обычно проводите в баре, завтрак в постели, маникюр, горячие ванны, новые журналы, свежевыжатый апельсиновый сок, послеобеденная прогулка. Если некоторые из ваших привычек относятся к числу вредных (к примеру, курение или пристрастие к спиртному), пожалуй, сейчас не время отказываться от них совсем, но старайтесь не переусердствовать, иначе вам же придется плохо. Выделите те привычки, которые приятны и полезны, и следуйте им.

Старые друзья

Очень важно также найти для себя поддержку в привычных человеческих отношениях, в общении со своими друзьями. Для сохранения ощущения эмоциональной стабильности важно поддерживать те дружеские отношения, которые имеют для вас большое значение. «Не знаю, как бы я пережил развод без моих ближайших соседей, — сказал Джек. — По-моему, они неделями кормили меня и разговаривали со мной».

Конечно, порой у человека возникают страхи, что все его дружеские связи держались на его браке. Однако у каждого из нас есть свои близкие друзья. Очень важно в такой момент общаться с ними, найти в них опору и поддержку, утешение, удовлетворить потребность в общении, способную компенсировать утрату общения с супругом или любимым.

Многие женщины обращаются в такое время за поддержкой к подруге или подругам, которые знали ее в период ее замужества. Мужчины стараются больше общаться с коллегами по работе или спортивным занятиям, потому что знают, что эти отношения не оборвутся с разводом. Поддержка старых верных друзей имеет чрезвычайно важное значение.

Новые друзья

Как я уже говорила, завершение брака или союза знаменует завершение конкретного и важного этапа развития в вашей жизни. В результате произошедшего вы становитесь новым человеком и теперь готовы к завязыванию новых отношений — как любовных, так и дружеских. Важно быть открытым знакомству с людьми, чьи интересы и убеждения являются отражением ваших новых или обновленных личных качеств. Поэтому не бойтесь знакомиться с новыми людьми, обогащать жизнь новым общением.

Займитесь чем-нибудь другим

В кризисной ситуации лучшим терапевтическим ходом является смена занятия. Необходимо создать баланс между знакомыми вещами, на которые мы привыкли опираться, и какими-то новыми ситуациями. Чтобы уверенно смотреть в будущее, надо уметь рисковать: попробовать новые хобби, выучить новый язык, сдать экзамен на новую степень, который вы никак не решались сдать, заняться новым видом спорта, отправиться в путешествие по местам, где вы никогда еще не бывали.

Подобный опыт оказывает двоякий положительный эффект. Во-первых, повышается самооценка. Во-вторых, вы получаете возможность найти новых друзей, интересы которых совпадают с вашими.

Психотерапия

Если, прочитав эту книгу, проделав рекомендуемые упражнения и проанализировав то значение, какое имели для вас ваши взаимоотношения, вы обнаружите, что все-таки не в состоянии достичь эмоционального примирения с ситуацией, не будет лишним проконсультироваться с психотерапевтом.