Как дожить до 120 лет по системе Поль Брэгга

Если вы не уверены в своих силах, то именно во время медитаций вы можете подстегнуть собственную волю к победе. Говорите себе снова и снова, что никто и ничто не остановит вас в вашем стремлении созидать мощную нервную силу. Особенно во время утренних медитаций повторяйте, что вы не позволите никому растрачивать вашу нервную энергию, как бы вас на это ни провоцировали. Если кто-то будет издеваться над вами, пытаться вывести вас из равновесия, вы мобилизуете вашу волю к победе, чтобы преодолеть подобные обстоятельства. Не позволяйте никому опускать вас до своего уровня эмоциональной нестабильности. Укрепляйте свою нервную силу, чтобы не поддаваться воздействию таких людей. Помните, что побеждает тот, кто стремится к победе и верит в нее. Так что во время медитаций просто скажите: «Я достигну своей цели».

Какая у вас цель? Прожить долгую и счастливую жизнь. Создайте для себя образ этой цели, представьте себя, каким бы вы хотели быть, если бы это зависело только от ваших собственных желаний. В ваших ежедневных медитациях постарайтесь полностью забыть свои недостатки и сосредоточиться на силе. Представляйте себя такой личностью, какой вы хотите быть. Рисуйте реальную картину в вашем сознании. Создавайте желанный образ сначала в сознании, а затем поддерживайте его мысленно в течение всего дня. Реализуя свою программу здоровья, вы действуете заодно с высшими силами – Богом и природой.

Здоровый сон борется с болезнями

Огромное количество людей в мире страдает бессонницей или нарушениями сна. Врачи объясняют это все теми же стрессами, в которые постоянно попадает человек в цивилизованном обществе. У примитивных народов проблем со сном не бывает. Нарушения сна – следствие оторванной от природы жизни горожан, плата за прогресс. Однако сон – один из главных источников нервной силы. Если вы хотите провести удачный день, то сначала вы должны хорошо выспаться. Если перед сном ваше тело испытывает приятную усталость, а желудок не перегружен, то вы будете спать как младенец. Питаясь натуральными продуктами и выполняя энергичные упражнения на свежем воздухе, вы обеспечите себе глубокий освежающий сон. Люди, живущие в состоянии стресса, испытывают упадок нервной силы, им не хватает 8—10-часового сна. Да и после большего по времени сна они встают вялыми и неотдохнувшими.

Брэгг напоминал, что хороший сон невозможен, если человек постоянно возбуждает свою нервную систему курением, употреблением кофе, чая, алкоголя, колы и других подобных напитков. Если человек ест тяжелую пищу, не очищает свое тело голоданием, не делает физических упражнений и не бывает на свежем воздухе, то он не получит полноценного сна. Такой сон нужно заработать. Если вы будете сидеть целый день в закрытом помещении, занимаясь работой, вряд ли вы будете хорошо спать. По мнению Брэгга, хороший сон должен быть глубоким и без сновидений. «Если во сне вы переживаете страшные мучения, вас посещают старые тревоги, безумные видения – это нездоровый сон. Он хуже, чем отсутствие сна. Ночные кошмары, которые возникают вследствие отравления крови токсинами, сами в свою очередь продуцируют токсины. Если вы ворочаетесь во сне и часто просыпаетесь, то можете не сомневаться, что есть нарушения жизнедеятельности вашего организма.

Сон является ритмической частью нашей жизни. Хороший сон – это сон глубокий, регулярный, без сновидений. После восьми часов такого сна вы должны просыпаться, полные свежести и бодрости.

Хороший сон дается человеку ценой поддержания дисциплины здорового образа жизни. Избегайте лени. Пусть ваше тело испытывает приятную усталость, ваш мозг будет спокоен – и вы достигнете того качества сна, к которому стремится природа. Помните, что нужно оценивать продолжительность сна не по тому времени, которое вы находитесь в постели, а по тому времени, когда вы наслаждаетесь глубоким естественным сном. Четыре часа первоклассного сна более ценны для организма, чем восемь часов плохого сна. Хороший сон более значим для сохранения вашей молодости и нервной силы, чем любые другие омолаживающие средства.