Как дожить до 120 лет по системе Поль Брэгга

Во время медитации вы определяете или чувствуете свою позицию по отношению к окружению или конкретному человеку, вещи, области знаний, принципу и т. п., а затем отправляетесь в путешествие. Это может быть путешествие между некоторыми заданными точками или к определенной цели. Вы можете говорить себе: «Я следую законам природы, я найду здоровье, умиротворение, радость и счастье». Вы ведете себя к той цели, которой хотите достичь.

Некоторые люди думают, что медитация – сложное искусство и ему никогда не овладеть им. Это не так. Медитировать способен каждый человек. Для медитации не требуется специальной концентрации на отдельных частях тела, как учат современные психотехники, не нужно отказываться от обычной повседневной деятельности. Несколько минут ежедневной практики – и придет удовлетворение полученными результатами. Правда, результат медитаций бывает только в том случае, если вы занимаетесь этим регулярно. Если вы медитируете только от случая к случаю, большой пользы не ждите.

Брэгг предлагал во время утренней медитации планировать предстоящий день, а во время вечерней оглянуться на прошедший день, оценить достижения и выявить ошибки, продумать, как их исправить в будущем. Самое ценное, что дает такое регулярное концентрирование на собственном «Я», – успокоение. Незаметно вы приводите свою нервную систему в стабильное состояние, вас перестают захлестывать эмоции, жизнь начинает казаться не страшной, а привлекательной. Кроме того, у каждого медитирующего человека появляется стимул к творчеству. А если такой стимул появился – это знак, что вы вступаете с миром в гармоничные отношения. Угнетенному стрессами человеку творить не хочется. Ему хочется умереть.

Почему же кратковременное сосредоточение на себе, на своих ощущениях, положительный настрой на будущее дают такие результаты? Брэгг пояснял, что во время медитации «тело испытывает состояние физического расслабления, более глубокого, чем во сне. Исследования показали, что пульс, дыхание, обмен веществ замедляются в большей степени, чем при обычном сне. После 30-минутной медитации человек чувствует себя отдохнувшим и посвежевшим в большей мере, чем после сна. Со временем эффект облегчения и расслабления, испытываемый в период медитации, постепенно распространяется на целый день и оказывает успокаивающее воздействие на человека, его мироощущение, отношение к окружающим. Степень вовлечения человека в эмоциональные проблемы уменьшается. Это не значит, что уменьшается эмоциональность человека. Как раз наоборот, она углубляется, но достигает большей сбалансированности и стабильности. Медитация устраняет причины напряженности естественным путем (в отличие от транквилизаторов). В процессе медитации заостряются ум и чувства. Освобождение от напряжения и физический отдых оказывают на здоровье ежедневно медитирующих людей положительное воздействие. Медитация помогает сбалансировать работу всех систем жизнедеятельности, сохранить ритм их функционирования».

Именно медитация помогает избавиться от «черных мыслей», потому что вы начинаете смотреть глубже, начинаете видеть причину ваших мыслей, понимаете, что есть шаги, которые могут полностью исправить тяжелую ситуацию. Брэгг говорил, что в будущее нужно смотреть с оптимизмом. Если вас «достают» тяжелые мысли, измените точку зрения, отвлекитесь, обратите внимание на то, что кажется вам важным и жизнеутверждающим. В каждую свою медитацию вводите самовнушения, что жизнь прекрасна, что все у вас идет правильно, что вас ждет лучшее будущее. Не бойтесь строить планы, не бойтесь будущего. Говорите себе, что вы сильный и смелый человек, что мир вокруг вас не враждебный, а широкий и светлый. Благодарите каждое новое утро, этот мир за то, что он есть. Помните, что ваше тело зависит от ваших мыслей. Вы становитесь таким, каким себя воображаете. Интенсивная работа вашего ума обостряет его. Ставьте перед ним сверхзадачи, если хотите обладать умственной силой. Чем больше ваш ум трудится, тем лучше он развивается, тем больше крепнет. Отдыхать умственно или физически – значит дряхлеть. Заставляйте мозг активно работать. Гоните от себя плохие мысли. Пусть ничто и никто не остановит вас в вашем стремлении к внутренней силе и счастью. Если вы будете следовать этой программе созидания мощной нервной силы, то почувствуете прилив энергии во всем вашем теле.