Избавь свою жизнь от хлама!

Самое главное в данном методе — никогда не брать с собой в магазин чековую книжку и кредитную карту. Выходя из дому за покупками, старайтесь иметь с собой примерно столько денег, сколько потребуется для совершения запланированных покупок. Когда окажется, что вы уже израсходовали всю сумму, возвращайтесь домой. Такой подход заставит задумываться над каждой покупкой и не брать ничего лишнего.

Не читайте каталоги, рекламные листовки и электронные рассылки

Не совершайте покупок «по внушению». Вместо того чтобы изучать каталоги, рекламные листовки и рассылки, читайте книги или журналы. Не хотите читать? Просто прогуляйтесь на свежем воздухе или сходите в кино. В конце концов, займитесь полезным делом. Если вы знаете, что вам нужна новая корзина для белья, отправляйтесь в магазин, где можно купить корзину для белья.

Не превращайте походы по магазинам в вид досуга

Бесцельное хождение по Пятой авеню или по ближайшему супермаркету — не самый лучший способ времяпрепровождения. Вообразите, что подумают о вас посетители парикмахерской, если вы будете периодически входить и выходить из нее, оставаясь каждый раз нестриженым и небритым!

Подкрепитесь заранее

Прежде чем отправляться за покупками, хорошенько подкрепитесь. Голодные покупатели склонны отвлекаться на посторонние предметы и совершать покупки под воздействием эмоций. (Подробнее об этом читайте ниже.)

Не рассматривайте шопинг как терапию

Многие люди относятся к шопингу как к еде — эмоционально. Попытайтесь разобраться в собственных ощущениях. Возможно, вам не понадобится слишком много времени, чтобы понять, почему вы покупаете то, что покупаете.

Возможно, шопинг позволяет вам отвлечься от неприятных мыслей или чувств. Многие совершают покупки только потому, что им нравится сам процесс приобретения новых вещей. Например, вам показалось, что во время последнего инцидента на работе вы вели себя чересчур пассивно, и вот теперь, оказавшись в магазине, можете реабилитироваться в собственных глазах, компенсируя пассивность повышенной активностью: придирчиво выбирая товар, демонстрируя свою волю, стараясь полностью контролировать ситуацию.

Вместо того чтобы бездумно совершать покупки, находя в этом какое-то облегчение, попытайтесь проанализировать и описать свои ощущения. Не обязательно создавать тома литературы. Нужно просто сесть и, не торопясь, изложить на бумаге свои чувства, например: «Я разозлилась на свою подругу (мужа, партнера) за то, что…» или «На работе я почувствовала, что…»

Составив перечень всего, что беспокоит вас, можно остановить поток негатива и сделать реальный шаг в направлении решения собственных проблем. Какую-то их часть можно, наверное, устранить самостоятельно и достаточно быстро; для решения некоторых потребуется время. Разобраться еще с какими-то проблемами получится лишь с помощью других людей. Попытайтесь сначала ответить на самые простые вопросы и накопите в себе силы для решения более сложных из составленного вами перечня.

Если вы часто чувствуете себя одиноким, а шопинг дает волю вашим фантазиям, в которых вы ведете увлекательную, интересную жизнь и демонстрируете окружающим новые покупки, подумайте, что нужно сделать, чтобы ваш дом нравился людям таким, какой он есть. Просмотрите свой гардероб, выберите какой-нибудь эффектный наряд, подчеркивающий достоинства вашей фигуры, и, облачившись в него, выйдите «в люди» (на прогулку или хотя бы в библиотеку).

Если сила ваших чувств беспокоит или даже пугает вас, постарайтесь найти группу поддержки или обратитесь к психологу и поделитесь своими тревогами и сомнениями. Нет ничего зазорного в том, что вы обращаетесь к врачу и просите помочь разобраться в том, в чем сами не очень сведущи. На то и существуют специалисты, чтобы помогать нам в том, в чем мы плохо разбираемся.

Отслеживайте свои расходы

Контролируйте, на что конкретно уходят деньги. Для фиксации расходов можно использовать журнал, электронные таблицы или специальные программы. Пометьте все необязательные покупки и просуммируйте расходы. Проанализируйте, какие статьи расходов пришлось сократить из-за ненужных приобретений. Задумайтесь над тем, какие из более насущных нужд можно было бы удовлетворить и сколько денег сэкономить для покупки дорогостоящих вещей — крупной бытовой техники, автомобиля или даже собственного дома — или для проведения незабываемого летнего отпуска.

Научитесь контролировать собственное поведение

Возможно, вы способны найти оправдание любому своему поступку, но даже в этом случае именно вам предстоит нести за каждый из них ответственность. Самая веская причина совершения некого действия — ваше желание. Поступайте так, чтобы вам не приходилось стыдиться своих поступков, искать им объяснения или оправдания. Нельзя говорить, что это вас «бес попутал».