Одобрение (поддерживающие суждения и воспоминания)
•Ваше сожаление позволяет вам знать, что вы чему-то уже научились. И учиться дальше.
•Заякорите и сохраните память о совершенных ошибках и в будущем никогда уже их не повторяйте. Уверенность и подстройка к будущему
• Вы имеете массу ресурсов в будущем для того, чтобы делать лучше и быть лучше.
Ревность
Настоящее состояние
• Ваша ревность — это создание сконструированных образов настоящего, где другие прекрасно проводят время без вас.
•Вы видите их довольными, а вам бы хотелось, что бы такими они были только при вас.
Функциональные признаки, которые должны быть оценены.
•Это значит, что у вас есть эмоция «страх», и она уместна, потому что вы любите другого.
Одобрение (поддерживающие суждения и воспоминания)
• Что это за люди, никогда не испытывающие ревности? Возможно, те, кому по-настоящему никогда ли до кого нет дела?
•Вспомните все случаи, когда ваше эмоциональное благополучие было полным и никакого отношения к другим не имело — т.е. не зависело от другого человека.
Уверенность и подстройка к будущему
• Это действительно великая вещь — отделять себя и свое эмоциональное благополучие от других — и от зависимости от этих других.
• Обратите внимание: мысль о том, что вы можете получить, что вам нужно, только от этого другого человека — это ложная идея. Вы это можете получить и от себя, и от многих других.
Тревога
Настоящее состояние •Ваше чувство тревоги связано с предвкушением и проектированием негативных результатов и последствий или с неизвестностью.
• Оно часто развивается людьми, для которых будущее более реально, чем настоящее, и которые движутся более «от», чем «к».
Функциональные признаки, которые должны быть оценены
• То, что вам действительно надо сохранить, так это потребность всегда быть готовым. В вас есть часть, которая просит вас подготовиться и предупреждает о потенциальной опасности.
Одобрение (поддерживающие суждения и воспоминания)
•Какие люди никогда не тревожатся? Безрассудный смельчак или малое дитя.
•Вспомните все случаи, подтверждающие ценность хорошей подготовки.
Уверенность и подстройка к будущему
•Если есть варианты решений, то это прекрасная возмоэ/сность планировать.
• Однако интересно, насколько максимально вы можете подготовиться к постоянно меняющемуся будущему?
•Если окружающий мир так разнообразен и малопредсказуем, то может быть надо просто принять его? Как?
Избавление от коллекции ярлыков. Просто-таки уверен, что «рефрейминговая» проработка ваших негативных чувств позволила вам совершенно по-другому отнестись ко многим из них. А заодно и снизило «обязательность» их присутствия и сопутствующую напряженность.