Исцеление с помощью НЛП

По утверждению М. Аткинсон, цель этого рефреймиига заключается не столько в том, чтобы изменить негативные чувства личности, сколько в том, чтобы научиться ценить и применять их. Для этого необходимо спросить себя: как же это чувство из неприятности может стать достоинством! Учтите, что значимый реф-рейминг не используется для таких интенсивных состояний, как ярость или глубокое горе (о них — дальше). Он полезен именно при тех вполне определенных эмоциональных состояниях, к которым ведет некая программа личности. То есть когда присутствует определенная тема в Жизни человека, к которой он все время возвращается — шаблон негативных чувств. В общем смысле эта процедура сводится к двум моментам. Во-первых, надо найти то самое чувство, которое стало для вас обязанностью (например, постоянное волнение). А во-вторых, сделать какой-то один из нижепредставленных вариантов рефреймиига (либо все три варианта сразу):

• представить контекст (условия и обстоятельство), в котором волноваться было бы очень важно,

или

• добавить что-то к «волнительному» поведению и выиграть от этого (если волнение стало обязанностью),

или

• переориентировать и изменить значение волнения.

Последнее — это самое изменение значения осуществляется, если вы даете вашему поведению другут оценку: с положительным дополнительным смыслом На пример, волноваться — это значит иметь ту часть в себе которая просит вас быть готовым, которую беспокоят будущие планы и т.п. Таким образом вы меняете смысл «волнительного» поведения. И как бы говорите себе: «Каждая часть меня ценна и делает мне добро. Если я организую эти части так, чтобы они могли действовать сообща, тогда то, что они пытаются делать, станет более ясным, и они смогут лучше функционировать». Кстати, учтите, что это очень помогает:

• в установлении метапозиций (той самой позиции «над схваткой»),

• в открытии своих вторичных выгод и

• в вырабатывании большего количества выборов (поведения и действий).

Процедура использования техники значимогореф-рейминга чисто технически сводится к четырем шагам.

1. Определения структуры настоящего состояния и перевода его в «причинное» описание поведения («быть взволнованным» вместо «меня волнует...»).

2. Признания функциональных намерений ответственной за это поведение части («волноваться — значит быть готовым ко всему»).

3. Одобряющих суждений и воспоминаний, обосновывающих эти самые функциональные намерения («Кто не волнуется? Только бесчувственные люди!») .

4. Уверенной подстройки к будущему («Другое дело, что надо определить и выяснить, где, когда и как действительно стоит волноваться...»).

Ниже я привожу предложенные М. Аткинсон в ее мастерском курсе (и отредактированные мною) варианты значимого рефрейминга для основных негативных чувств — некие положения, которые вам ну*¹¹ обдумать самому или обсудить с другими.

Вина

Настоящее состояние

• Вина — это обычно некое несовпадение самого себя с нормами, правилами или обязательствами какого-либо рода.

функциональные намерения, которые должны быть оценены

• Разве не прекрасно, что у вас есть нормы и правила? К тому же, в отличие от других, у вас есть обязательства!

• Так что вы можете высоко ценить свою способность чувствовать вину. То, что вы человек, способный беспокоиться о выполнении норм, правил и обязательств.

Одобрение (поддерживающие суждения и воспоминания)

• Что было бы, если бы у вас не было норм, правил и обязательств?

• Что это за человек, который никогда не испытывал вины? Психопат!

Уверенность и подстройка к будущему