История моего тела

Глубокий присед я освоила гораздо позже, много лет спустя, но и тогда так называемого «недоседа» (неглубокого приседа, техника которого сейчас раскритикована многими профессионалами) мне хватило, чтобы мои ноги начали стройнеть, а ненавистные «уши» на бедрах — уходить.

Через пару месяцев я качала пресс, вися вниз головой на шведской стенке, у меня был плоский живот! Для меня самой эта трансформация была удивительна. Я забыла, что такое боли в спине и мигрени из-за сколиоза, мое тело вдруг стало упругим и привлекательным для меня самой.

За мной начали ухаживать мужчины, а раньше они и не смотрели на меня, хотя в зале все были деликатны и заботливы и редко кто приставал: мы стали единым братством. Я сдружилась с дядьками-«качками», которые делились опытом, страховали, объясняли принципы тренировок. Хотя, стоит отметить, немало наивностей изрекали эти «народные тренеры». Однако тогда не было интернета и вообще какой-либо фитнес-литературы, и потому даже такое мифотворчество казалось невероятно интересным и ценным. Несказанно благодарна им за ту школу, внимание и заботливые объяснения!

«Железные» мифы в моей жизни

Эти мифы и сейчас по-прежнему кочуют из качалки в качалку еще с восьмидесятых годов прошлого века: кто-то утверждал, что «для похудения» нельзя пить во время тренировки (дорогие мои, сие есть антинаучный бред), кто-то настаивал на тяжелых приседах в «Гак-машине» (так называется травмоопасный для коленных суставов тренажер, сейчас запрещенный во многих клубах). Тогда никто так и не продемонстрировал мне технически точный жим ногами платформы (я узнала о безопасной технике, только когда стала учиться на тренера в FPA).

Кроме того, тогда же, через год после начала тренировок, я получила жесткий урок — переутомление. Неофиты — сумасшедшие из-за своего усердия, уж простите, не зря говорят: заставь дурака Богу молиться, он и лоб разобьет. Открой перед новичком прекрасный мир железа, и он будет бегать в зал каждый день. Вместо двух-трех силовых тренировок в неделю я начала заниматься по пять — шесть раз.

Естественно, питалась все еще несбалансированно, что только усилило утомление нервной системы: начались сильные головные боли, из-за скачущего давления слезились глаза, идти в зал совершенно не хотелось, но мне казалось, что на отдыхе просто теряю время и должна тягать железки срочно!

Никто не предупреждал меня о вероятности такого расклада, и я почувствовала это интуитивно: надо отдохнуть. Ушла на три недели из зала вообще, как раз было лето — лежала на пляже, ела ягоды… Тогда я закончила школу и думала о будущем. Осенью с новыми силами, подсознательно давая себе время на отдых, вернулась в зал к железу. Вполне осознанно решила никуда не поступать, дать себе время на раздумья, и следующий год стал одним из самых насыщенных и судьбоносных в моей жизни, но это тема отдельного повествования.

Многие, кто ко мне обращается за консультацией, думают, что я знаю какие-то великие секреты и суперпрограммы. Конечно же, нет. Просто за время фитнес-практики сама наступила на все грабли, какие только возможно. Мои программы занимали 2–3 часа, приводя к сильнейшему переутомлению. Я переедала, пока не узнала, что надо считать КБЖУ (клетчатка, белки, жиры и углеводы должны быть в нужном соотношении). Недоедала и приходила к такому же плачевному результату: остановке прогресса и ухудшению физической формы и самочувствия.

В общем, я перепробовала на себе весь тот бред, которым сейчас полон интернет. Все эти «типа супержиросжигающие круговые», «только суперсеты!», махи ногами с килограммовыми утяжелителями по сто раз (особенно эти рекомендации любят давать «фитоняшки» без специального образования, но уже с имплантами), бестолковые аэробные занятия по часу после силовой нагрузки (особо усердные умудряются еще и до силовых упражнений минут сорок позаниматься)… «Дуреть» в зале, конечно, можно по-разному, но чем больше опыта и знаний физиологии, биохимии и механики, тем больше осознаешь, что все можно сделать красиво и «не умножая сущности без надобности». Главное, еще более эффективно.

Личный бренд

Сейчас главное, о чем я говорю каждой ученице: узнай свое тело в процессе тренировок, прими себя, отточи тело железом и грамотным питанием, преврати минусы в плюсы, создай свой собственный бренд.

Любое телосложение может стать преимуществом, частью идентичности и личной красотой. Перемены в моем сознании начались в последнее межсезонье (период между соревнованиями), когда я ела печенье, пропускала тренировки и просто была веселой хохлушкой при формах, а не злобной мегерой на диете.

Я решилась на это благодаря моим клиентам, дающим мне гораздо больше, чем я им, как мне кажется. Мои подруги, мои дочери, мои соратницы, которых я гоняю и люблю, которые позволяют мне быть собой, терпят вспышки раздражения, осыпают подарками и дарят свою любовь. Благодаря им я стала женщиной, отдающей себя, кормящей своей силой — своим «молоком».