Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда

Понимаете? Жесткие структуры убежденности не предназначены для перемен. Застарелый конфликт между вашими субличностями не решить, настаивая на правоте одной из сторон. Вы банально не услышите, кому из них что нужно: убежденность отсекает любую неугодную информацию – какое уж тут красивое решение?! Именно поэтому первым делом – в транс. Без него не бывает новостей.

Итого:

• транс – это состояние открытости новому;

• ему противоположна убежденность;

• сама по себе убежденность полезна;

• но без регулярной ревизии она приводит к дезадаптации.

Как войти в транс?

Говорят, кора головного мозга делится на два специализированных полушария. Левое отвечает за слова, логику, цифры, абстракции, последовательность, а правое – за эмоции, впечатления, образы, интуицию, ассоциативность. Огрубляя, можно сказать, что левое полушарие оперирует неизменным, правое – переменчивым. Так что убежденность связана с доминированием левого полушария, а транс – правого.

Соответственно, чтобы войти в транс, надо дать мозгу задачу, активизирующую правое полушарие. Проще говоря, удерживать внимание на восприятии или воображении. Мое любимое упражнение – прислушиваться к собственному дыханию, старательно ощущать, что происходит с телом на вдохе и выдохе. Другой мой хит – стремиться одновременно осознавать всю информацию от всех органов чувств.

Что при этом происходит? По мере погружения в транс ваша чувствительность резко возрастает и вы начинаете осознавать многочисленные сигналы от других субличностей: ощущения, эмоции, воспоминания, мысли, фантазии… Я называю это «непрочитанными сообщениями». В убежденности они отсекались, теперь – доступны. Важно: это не помеха трансу – это следствие его работы!

Надо ли с ними что-то делать? Как правило, нет. Достаточно продолжать то, что вы делали для входа в транс. Например, наблюдать за дыханием. В состоянии транса жесткие структуры ваших субличностей размягчаются и в игру вступает механизм саморегуляции. Все происходит само. Ваша задача – поддерживать транс. Вы удивитесь, как хорошо вам будет на выходе!

А если что-то все же нужно? Тогда просто делаете это: вам будет ясно что. Кому-то необходимо пересесть в более удобную позу. Бывает, вспоминается важное дело, которое надо сделать. Кто-то вдруг ощущает давно проигнорированное желание поесть или поспать. Частенько всплывают наиболее насыщенные моменты ближайшего прошлого или будущего – с подсказками и уроками.

Лично мне нравится выделять на это упражнение по полчаса каждый день. Но это дело вкуса: вы можете, например, набирать транс пятиминутками в те моменты дня, когда они у вас есть. Идея базового упражнения проста: вы повышаете свою восприимчивость и позволяете приходить сигналам, пропущенным в суете повседневности. Прежде чем просить и спрашивать, вы позволяете собеседнику высказаться.

Способов войти в транс столько же, сколько вы можете придумать объектов для своего внимания – бесконечно много. Можно очень-очень медленно двигать рукой. Можно стараться прочувствовать каждый сантиметр своего тела. Можно старательно вслушиваться, обнаруживая все новые и новые звуки. Можно искать границы тепловой оболочки своего или чужого тела. И так далее, и так далее.

Итого:

• транс связан с доминированием правого полушария головного мозга;

• чтобы войти в транс, надо сосредоточиться на восприятии или воображении;

• в трансе вы замечаете сигналы, подавленные повседневной убежденностью;

• транс создает условия для саморегуляции системы субличностей;

• некоторые сигналы требуют активных действий вне погружения.

Наладка отношений

Самогипноз – отличный способ наладить добрососедские и рабочие отношения между вашими субличностями. Понятно, что на данном этапе отношения между ними не очень. Многие воюют, конкурируют, путаются под ногами. Никто не готов друг друга услышать, зато высказаться хочет каждая. К счастью, у вас есть сознание, которое может принять волевое решение – слушать. И реализовать его.

Собственно, именно это мы и делаем, когда входим в транс без каких-либо просьб или вопросов к бессознательному. Мы просто слушаем. Тем самым мы отдаем многочисленные долги своим субличностям, чьи попытки привлечь наше внимание когда-то не увенчались успехом. Это могла быть обида, которую мы подавили ради хороших отношений, или желание одиночества, когда оно было недоступно. Вариантов масса.

Просто представьте: есть человек, который долго пытался до вас достучаться, но вам было некогда. И сейчас у вас к нему вопрос, просьба или предложение. Воспримет? Не факт. Далеко не факт. Куда выше вероятность, что сначала вам придется воспринять и выполнить его просьбы. Возможно даже, с запасом. И только потом – welcome!