Искусство умирать. Часть 1

Переведите свое внимание на уровень общих ощущений и чувств своего тела, осознайте свое тело, как нечто, реально существующее. Старайтесь не гнаться за своими ощущениями, а просто и легко получайте из своего тела информацию о том, что в нем происходит.

Расслабляйтесь… расслабляйтесь… расслабляйтесь…

Переместите свое Сознание к мускулатуре верхней части своего лица и расслабьте все мышцы: сначала – мышцы лба, затем – мышцы бровей, мышцы под глазами… все расслабили… затем – мышцы щек… Ощутите напряжения, которые изливаются из ваших щек.

Расслабляйтесь… расслабляйтесь… расслабляйтесь…

Теперь расслабили мышцы вокруг рта и возле обеих челюстей. Почувствуйте, как все напряжение выходит из ваших губ и как отваливается тяжесть с ваших челюстей.

Расслабляйтесь… расслабляйтесь… расслабляйтесь…

Ощутите тяжесть и плотность своей головы, покоящейся на шее. Переместите центр своего внимания в мышцы затылка и затем – в мышцы шеи. Почувствуйте, как вся задняя часть головы и шея расслабились.

Теперь даже если бы вы попытались сглотнуть, то не смогли бы сделать это естественно, оставаясь очень и очень расслабленным. Расслабляйтесь… расслабляйтесь… расслабляйтесь…

Теперь вся ваша голова целиком очень, очень расслаблена и стала очень тяжелой. Всей своей тяжестью она давит на подушку. Теперь ощутите все мышцы от основания своей шеи до основания позвоночника.

Почувствуйте, как теплая волна расслабления едет по вашей груди и по спине вниз, к мышцам живота и пояснице. Направьте все свое внимание на мышцы позвоночника.

Расслабляйтесь… расслабляйтесь… расслабляйтесь…

Почувствуйте вес и тяжесть каждой своей руки – сначала левой… теперь – вес правой руки… теперь – у левого плеча… теперь – у правого… Как ваши руки и плечи тяжелы и плотны, как плотно и сбито все ваше тело.

Ощутите всю верхнюю часть своего тела, как оно расправляется. Почувствуйте, как верхняя половина вашего туловища медленно расслабляется.

Расслабляйтесь… расслабляйтесь… расслабляйтесь…

Теперь перенесите центр своего внимания на нижнюю часть туловища. Почувствуйте всю его плотность и тяжесть. Почувствуйте тяжесть ягодиц и ног в тех местах, где они касаются пола.

Вот расслабление приходит к верхней части вашего левого бедра, затем расслабление сползает вниз, к левому колену, голени, входит в вашу икру, распространяясь все ниже и ниже, и вот оно уже выходит через кончики пальцев левой ноги. Ощутите в себе все эти расслабления.

Расслабляйтесь… расслабляйтесь… расслабляйтесь…

Заметьте, что вся левая сторона вашего туловища, от макушки головы до кончиков пальцев левой ноги такая тяжелая, а такая расслабленная. Теперь, когда я начну считать от десяти до нуля, то же самое произойдет и с правой половиной вашего тела.

С каждым новым счетом вы будете расслабляться все больше и больше, а на счет «ноль» вы будете находиться в состоянии самого глубокого расслабления, беззаботности и покоя.

Итак, я начинаю отсчет:

десять… Правая часть туловища от макушки до кончиков пальцев полностью расслабилась…

девять… Расслабление все глубже и глубже, все ваше тело отягощается все больше и больше…

восемь… Расслабляйтесь…расслабляйтесь… расслабляйтесь…

семь… Все глубже и глубже, вам становится все более комфортно и приятно…

шесть… Расслабляйтесь…расслабляйтесь… расслабляйтесь…

пять… Еще более глубокое расслабление…

четыре… Вы очень расслаблены…

три… Глубже, еще глубже погружайте свое Сознание… два… Расслабляйтесь…расслабляйтесь… расслабляйтесь… один… Теперь вы полностью расслабились…

ноль… Все, теперь вы расслабились настолько глубоко, что больше уже невозможно. Оставайтесь и впредь в этом состоянии полного расслабления и комфорта.

Теперь вы можете полностью прочувствовать свои ощущения в любой части своего тела, потому что вы сами теперь – ваша форма, ваше тело.

Ощутите легкие вибрации и множественные покалывания в этой форме, то здесь, то там, на кончиках пальцев рук, на кончиках пальцев ног, на голове…

Кажется, что все, происходящее в этом теле, ощущается чем-то более тонким, более изящным и легким, чем ваше тяжелое тело. Почувствуйте это, ощутите присутствие внутри своего весомого тела более легкое.

Это тонкое воспринимает все ощущения, которые происходят в вашем тяжелом теле. Оно переживает каждый звук – как слушанье, каждый свет – как виденье, каждый ваш вдох и выдох – в виде ощущения.

Это именно оно, ваше тонкое тело, познает Жизнь, которая протекает в физической форме. Благодаря дыханию, пране, входящей в тяжелую форму при каждом вашем вдохе и выдохе, это тело осознавания продолжает находиться в плотном теле и сохраняет его равновесие.

Это легкое тело – ваша собственная Душа, сотканная из тонких и ясных лучиков Света. Это – самое прекрасное место, о близком присутствии которого в своей тяжелой форме вы никогда даже не подозревали.

Это замечательное, самое превосходное и удобное место. Войдите в него, почувствуйте его комфортность, светлость и красоту. Используйте всю силу и мощь своего ума и представьте себя в этом великолепном сиянии.