Искусство быть эгоистом

Результаты воспитания человеком, который скрывает свои чувства, можно увидеть во всем, начиная со страха быть более успешным, чем родители и заканчивая навязчивой фобией конфликтов и стремлением сохранить мир любой ценой. Подобное неумение оказывать надлежащую самопомощь является продолжением привычки испытывать лишения. На протяжении длительного времени я пытаюсь внушить людям мысль, что самым великолепным подарком, который мать может преподнести своему ребенку, является выдвижение ее собственных интересов на первый план. Мы навсегда должны избавиться от восприятия «самопомощи как проявления эгоизма».

* * *

После того как книга «Займитесь своей жизнью» была опубликована, я обнаружила, что «Список с безусловной пометкой „да“» воодушевил многих людей, включая меня саму, использовать это упражнение по-другому – перед тем как принять решение, задавать себе вопрос: «Это безусловное „да“?» Со временем это стало лакмусовой бумажкой, которую я применяла для того, чтобы сделать любой свой выбор: соглашаться или нет на выступление, нанимать или нет нового сотрудника, даже при выборе ресторана, куда я собиралась пойти, я задавала себе этот вопрос. Если это не было безусловным «да», значит, это было «нет».

В этой главе речь пойдет о дальнейшем постепенном преобразовании списка. Конечно, важно знать, что означает безусловное «да», но точно так же важно знать, что такое безусловное «нет». Когда вы применяете на практике экстремальную самопомощь, вы понемногу повышаете свои критерии по отношению к тому, что вы допускаете, а что не допускаете в свою жизнь. В результате вы замечаете, что существуют определенные привычные для вас вещи, которые больше не соответствуют тому уровню самопомощи, который в данный момент является для вас наилучшим.

Например, за многие годы я привыкла отвечать на телефонные звонки или на электронные сообщения в любое время дня и ночи. Но теперь применение экстремальной самопомощи подразумевает защиту моей энергии и нервной системы. Поэтому сейчас я отключаю звук у телефонов у себя дома и в офисе, у меня нет звуковой почты на мобильном телефоне, и, кроме того, я редко, если не сказать практически никогда, не принимаю электронные сообщения в дороге. Я хочу защитить свое психическое и душевное здоровье. Да и, в конце концов, я просто хочу жить нормальной жизнью, а не стремительно проноситься по ней.

Обратите внимание на то, чего вы больше не делаете, или хотели бы перестать делать, желая сохранить свою драгоценную энергию и уважение к своим ценностям. Возможно, вы устали постоянно готовить пищу, и вы готовы позволить своему ребенку-подростку освоить новые умения и навыки. Вы выполнили свою работу, и сейчас она уже не относится к вашему списку с безусловным «да». Возможно, вы охотнее посвятили бы воскресенье себе, чем еженедельному обеду в кругу близких и дальних родственников. Это означает, что вы больше не хотите так проводить свое время, стало быть, это занятие имеет теперь пометку «нет». Или, возможно, у вас пропало желание ходить на обед со своими коллегами, которые пользуются вашими мозгами. Несмотря на то, что раньше вам нравилось щедро делиться своими грандиозными идеями, сейчас это превратилось для вас в безусловное «нет».

Очень важен принцип создания списка дел с безусловной пометкой «нет», служащего в качестве потенциального напоминания о том, чего вы больше не делаете, чтобы сохранить качество своей жизни. Знакомство с тем, что другие относят к списку с безусловной пометкой «нет», может быть полезным и поучительным для вас, особенно, если вы сами затрудняетесь составить собственный список. Именно поэтому я попросила нескольких подруг поделиться своими примерами. При чтении списков других людей обратите внимание на то, как лично вы относитесь к каждому пункту и пометьте те из них, которые вы хотели бы позаимствовать для вашего списка.

Мой список с безусловной пометкой «нет»: я больше не…

• Спешу.

• Выпрыгиваю по утрам из кровати и вместо этого даю себе необходимое время и пространство для того, чтобы начать день в спокойном и уравновешенном состоянии.

• Живу без домашних питомцев.

• Жертвую своими потребностями, ради сохранения мирных отношений с кем-либо.

• Ем мясо.

• Делаю отчетов и не плачу по выставленным мне счетам, поскольку у меня есть тот, кто может это сделать.

• Спорю с людьми, которые воспринимают дебаты как вид спорта.

• Пользуюсь кредитными картами, если не могу полностью погасить задолженность по ним в конце месяца.

• Храню в своем доме вещи, которые мне не нравятся или не требуются.

• Играю в молчанку, когда кто-нибудь дерзко себя ведет.

• Трачу свое время на мероприятия, представляющие собой многочасовую пустую болтовню.

• Не участвую в сплетнях и пересудах.

• Решаю трудные жизненные ситуации в одиночку.

• Пользуюсь услугами кого-либо – будь то юрист, врач или кто угодно другой, если он относится ко мне без уважения.

• Отвечаю на телефонные звонки во время еды.

• Обращаю внимания на словесные оскорбления, полученные от начальства или коллег.

• Хожу на работу, когда болею.