Йога - наша жизнь! Часть 1

Густой налет на языке, мешая контакту пищи со вкусовыми рецепторами, притупляет ощущение вкуса еды, и тогда приготовленные блюда кажутся пресными, невыразительными. По этой причине многие легко привыкают к «магазинной» еде и фаст-фуду - они обильно сдобрены специями и усилителями вкуса. С другой стороны, слабое ощущение вкуса пищи создает впечатление, что мы не наедаемся, и заставляет нас кушать больше.

Как и на ладонях, стопах и ушных раковинах, на языке имеют свои проекции внутренние органы. Легкие спроецированы на области языка спереди по бокам, сердце - чуть дальше между ними. Посередине - желудок, ближе к корню - кишечник. Так как связь между языком и органами взаимная, накопление налета на соответствующих зонах ведет к большей нагрузке на внутренние органы. Счищая налет и массируя определенные участки, можно стимулировать работу своего организма.

На свой язык я обратила внимание еще в подростковом возрасте, когда врач-гастроэнтеролог сказала мне, что обложенный белым налетом язык говорит о проблемах с пищеварительной системой. Это было действительно так, и с тех пор я начала очищать язык, надеясь, что на работу желудка это повлияет благотворно.

Кроме того, в стимуляции зон языка прослеживается еще одна очень интересная связь. Хорошо развитый артикуляционный аппарат (чьей важной частью является язык) помогает четко и понятно произносить слова. Наша речь, ситуации, когда нам приходится много говорить и формулировать свои мысли, развивают наш разум. Так что, уделяя внимание своему языку, очищая и массируя его, мы напрямую затрагиваем каналы связи с нашим мозгом и разумом.

Как и чем чистить язык? Индийские йоги пользуются тремя пальцами (указательным, средним и безымянным), сложенными вместе. Я чищу язык уже давно и раньше не знала об этом способе, поэтому привыкла к очищению зубной щеткой. Еще можно использовать чайную ложку или специальные скребки для языка. Если раньше вы не чистили язык, я считаю, что наличие индивидуального скребка в ванной комнате будет напоминать вам о важности этой процедуры.

Чистить язык нужно плавными легкими движениями от спинки к кончику. Чтобы не вызвать рвоту, не засовывайте скребок слишком далеко. Для очистки языка достаточно 2-3 легких движений. Многие опытные йоги советуют не бояться рвотного рефлекса - он мгновенно «проясняет» наше сознание. Если все-таки вас стошнит - не страшно, ничего такого остро-необходимого для организма вы не потеряете.

Для детей я рекомендую именно скребок, потому что у них сильнее выражен рвотный рефлекс и давление зубной щетки на спинку языка его усиливает. Плоская же часть скребка не приводит к такому эффекту.

К этой процедуре вы легко привыкнете за неделю, а пользу от удаления налета с языка почувствуете еще быстрее - появится приятная свежесть во рту, улучшится общее самочувствие.

Утренняя чистка зубов отлично сочетается с другой, не менее важной очистительной процедурой - джала-нети (промывание носа подсоленной водой).

Чем поможет хатха-йога?

В каком положении вы чистите зубы? Согнувшись и низко наклонившись над раковиной? Учитывая, что гигиене следует уделять не менее 3-5 минут, это не самая лучшая поза, чтобы начать день! Продолжительное сильное напряжение мышц спины к тому же опасно для здоровья. Я предлагаю поменять привычную позу полунаклона с напряжением спины - на позу без напряжения, с упором рукой на раковину или пружинящим упором о край раковины бедрами. Старайтесь держать спину ровнее, а если позволяет место около раковины, попробуйте. присесть. Точнее, примите позу Уткатасана (поза Стула), но не вытягивайте руки вверх, а просто чистите зубы с расправленными плечами. Эта поза укрепляет бедра и икры, способствует равномерному развитию мышц ног, тонизирует органы брюшной полости, стимулирует работу диафрагмы и сердца.

А знаете ли вы, каким образом хатха-йога может помочь в профилактике болезней зубов и десен? Это же всем известные перевернутые позы, в которых усиливается кровоснабжение головы и шейных отделов позвоночника.

Самая эффективная поза - Ширшасана, стойка на голове. Ее лечебное действие настолько многообразно, что ее часто называют «королевской» позой. Она позволяет избавиться от многих болезней и предупредить их возникновение.

Регулярное выполнение Ширшасаны обеспечивает прилив крови к клеткам мозга, стимулирует работу желез внутренней секреции, что сказывается на состоянии всего организма. Улучшается кровоснабжение сосудов лица и головы; в результате кожа лица, волосы, десны и зубы получают дополнительное питание. Ширшасана способствует восстановлению нормального зрения, прекращению выпадения и поседения волос. Освоение этой асаны дает человеку физическое и эмоциональное равновесие.