Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух

Эти правила можно перенести и на эмоциональную область. Когда люди состоят в отношениях, которые переполнены переживаниями, они поглощают больше эмоциональной энергии и информации, чем могут принять и усвоить. Для того чтобы поддерживать психологическое здоровье, мы должны осознанно и избирательно усваивать эмоциональный опыт: не допускать и устранять все то, что потенциально вредно, и принимать то, что приносит нам пользу.

Во время дыхательных практик пранаямы работает Закон обмена. Осознанное дыхание помогает сосредоточить внимание на постоянном обмене между личным телом человека и расширенным телом его окружения. С каждым вдохом и выдохом мы обмениваемся миллиардами атомов с окружающей средой. Эти атомы когда-то были частью тел других живых существ этой Вселенной. В эту самую секунду в вас находятся атомы углерода, которые когда-то находились, к примеру, в теле африканского гепарда или тихоокеанского дельфина, австралийского аборигена или пальмы с берегов Таити… И ваше собственное тело, каждая его частичка когда-то были звездной пылью, которая была создана еще в те времена, когда Вселенная только зарождалась. Ваше дыхание – непрерывное доказательство Закона обмена.

Также в осознанном дыхании проявляются Закон наименьшего усилия и Закон дхармы. В здоровом теле дыхание – это пассивный процесс, который при малейшем изменении в энергетических потребностях тела сам собой начинает замедляться или убыстряться, становится поверхностным или глубоким. Кислород, который вы вдыхаете, на самом деле поддерживает дхарму (цель) каждой клетки вашего тела, чтобы позволить ей проявить свое предназначение и одновременно служить на благо целостности всего организма.

И на физическом, и на эмоциональном уровне дыхательные упражнения пранаямы помогают очистить каналы, которые позволяют нам свободно обмениваться своей личной энергией с энергией Вселенной.

Если вы осознанно направите свою жизненную энергию в правильное русло, это поможет раскрыть ваш творческий потенциал и исцелиться. Дыхательные упражнения пранаямы – это практики, которые помогают нам улучшить свое физическое и эмоциональное состояние.

Бхастрика – «Дыхание кузнечных мехов»

Когда ваше тело переполняет энергия, вам легко дышится. Во время физической активности или танцев вы неосознанно вдыхаете больше воздуха, так как телу необходимо больше кислорода, чтобы удовлетворить свою потребность в энергии. Активные занятия делают ваше дыхание более глубоким, но это можно сделать и сознательно в любое другое время, для того чтобы тело получило больше энергии.

Одно из самых лучших дыхательных упражнений в йоге называется «Бхастрика», или «Дыхание кузнечных мехов». Этот способ дыхания очищает и заряжает энергией тело и ум. Важно, чтобы вы прислушивались к своему телу во время выполнения этой техники. Если вдруг почувствуете головокружение или любой другой дискомфорт, прекратите бхастрику. Отдохните несколько минут, затем продолжайте заниматься, но, быть может, не так активно.

Рис. 3

Расслабьте плечи, сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и обычных выдохов. Потом – полный выдох, и сразу сделайте быстро и мощно несколько вдохов и выдохов через нос с частотой один цикл (то есть вдох-выдох) в секунду. Дышите диафрагмой: при дыхании втягивайте и выталкивайте живот, при этом голова, шея, плечи и грудь должны быть почти неподвижны.

Попробуйте сделать десять циклов, отдохните, подождите, пока ваше дыхание восстановится. Понаблюдайте за ощущениями в своем теле. Через пятнадцать – тридцать секунд продолжите и постарайтесь сделать уже двадцать циклов быстрых вдохов и выдохов. Повторяем, если вдруг вы почувствуете головокружение или покалывание в пальцах, вокруг рта, – прекратите глубокое дыхание, расслабьтесь, восстановите свое обычное дыхание. А когда неприятные ощущения пройдут, возобновите процесс.

Рис. 4

Отдохните секунд тридцать, и приступайте к следующему кругу уже из тридцати циклов (отдохните, если почувствуете головокружение). После выполнения третьего круга дыхательных упражнений снова понаблюдайте за ощущениями в своем теле. Большинство практикующих чувствуют приток жизненной силы и энергии.

Если вы научитесь управлять праной, вы сможете удалять из организма вредоносные элементы и делать меньше, но сделать при этом больше.