Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух

Сядьте и скрестите ноги. Постарайтесь притянуть правую пятку как можно ближе к области паха. Закройте глаза и начинайте сильно сжимать мышцы промежности. Представьте, что вы тянете свою прямую кишку вверх в направлении солнечного сплетения. Старайтесь держать позу десять секунд, затем медленно, на выдохе расслабьтесь. Нужно сделать десять повторений.

Многие олимпийские чемпионы используют технику Уджайи в своих тренировках. Попробуйте такое дыхание, когда выполняете кардиоупражнения, и вы заметите, как снизится утомляемость и повысится ваша выносливость.

«Мула» значит «корень». Ваша корневая чакра – это источник энергии тела. Если вы научитесь управлять праной в этой области, вы сможете сознательно направлять свои творческие силы на достижение любых своих целей. Бандха помогает при множестве болезней, таких как геморрой, недержание мочи или проблемы в интимной сфере.

Цель пранаямы и бандхи

Упражнения пранаямы и бандхи учат человека слышать свое тело и осознанно управлять энергией. Любой успех в жизни – это результат способности сознательно накапливать, хранить и освобождать энергию.

Умение использовать силу намерения – вот самое важное в Законе намерения и желания.

Если вы научитесь управлять праной, вы сможете удалять из организма вредоносные элементы и делать меньше, но сделать при этом больше.

Суть Закона наименьшего усилия – не растрачивать энергию на борьбу с потоком жизненной силы. Осознанное дыхание через пранаяму и сознательный контроль энергии через бандхи учат основным навыкам управления жизненной силой нашего тела. Дыхательные техники пранаямы и упорядочивающие энергию техники бандхи – практики, с помощью которых можно лучшим образом работать с энергией.

Практика йоги – это практика жизни. Все эти знания очень пригодятся вам в вашем каждодневном бытии.

7 Сознание в движении: асаны йоги

Ваше тело бесценно – это ваша возможность пробудиться.

Берегите его.

Сиддхартха Гаутама

Вы прочитали эти слова. Обратите внимание на свое тело. Не меняйте своего положения… Как вы сидите? Скрещены ли ваши ноги? Удобно ли вам? Или вы чувствуете неудобство какой-либо части тела?.. Теперь поменяйте позу на более приятную вам… Это и есть йога: вы чувствуете свое тело и осознанно меняете позу. Круг замыкается, когда смена асаны приводит к неожиданной подвижке в сознании, – тогда вы начинаете осознавать себя и мир вокруг.

Йога приносит огромную пользу нашему телу и разуму. Из трех основных частей сбалансированной системы оздоровления – гибкости, силы и хорошо работающей сердечно-сосудистой системы – йога прямо действует на первые две (гибкость и силу) и может существенно улучшить третью (сердечно-сосудистую систему). Научные исследования положительного влияния йоги на здоровье человека доказали, что она показана при большом количестве болезней, включая гипертонию, астму, артрит, депрессию, сердечные заболевания, эпилепсию и даже рак.

Для программы Семи духовных законов йоги мы выбрали позы, которые помогают развить гибкость, укрепить мышцы и улучшить ваше равновесие. Каждый из Семи духовных законов вдыхает жизнь в практику йоги, а практика йоги помогает осознанию Семи духовных законов. Даже если у вас еще нет опыта, эта программа наполнит тело энергией, а разуму поможет выйти в расширенное состояние сознания.

Позы осознания тела

Начнем с поз, главная цель которых – лучше осознать свое тело. В йоге поза называется асаной (что означает «место»). Асана – это поза, которую вы осознаете.

Йога – это практика сознательного выбора места. На одном уровне это означает вашу физическую позицию, на другом – ваш выбор жизненных позиций, в которых вы оказываетесь. То есть йога – это практика ваших осознанных выборов, чтобы последствия каждого приносили счастье и успех.

Как и любой человек, вы в состоянии оценивать свои решения: вы прислушиваетесь к сигналам своего тела – у добно или неприятно – в то время, когда раздумываете над вариантами действий. Это смысл Закона кармы: осознание действий тела, чтобы совершать кармически верные поступки. Желание и намерение доверять сигналам своего тела помогает нам принимать кармически правильные решения в жизни.

Йога учит нас двум важным вещам, которые могут усилить взаимодействие разума и тела.

Первое: асаны йоги. Они помогают ощущать и понимать те сигналы, которые посылает нам наше тело. Часто люди настолько глубоко увязают в своих бесконечных мыслях, что теряют сознание собственного тела. Тело кричит о том, что ему нужно, но разум слишком занят собой. Занятия йогой понижают уровень шума в нашем сознании, чтобы мы могли расслышать свое тело.