Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух

С каждым вдохом и выдохом мы обмениваемся миллиардами атомов с окружающей средой. Эти атомы когда-то были частью тел других живых существ этой вселенной.

Для многих людей дыхание – единственная функция нашей вегетативной системы, которой можно управлять. Современная наука делит нервную систему на две составные части: соматическую и вегетативную. Соматическая нервная система отвечает за сокращение мышц. Например, вы хлопаете в ладоши, машете руками, поднимаете ногу или улыбаетесь. Многие из этих функций почти не зависят от нашего осознанного намерения, но человек может в любой момент по собственному желанию проконтролировать работу этих групп мышц. Вегетативная же нервная система – это базовые физиологические функции, на которые обычно человек не может воздействовать сознательно. Например, давление, терморегуляция, пульс, уровень гормонов, потоотделение или переваривание еды в нашем ЖКТ (желудочно-кишечном тракте). Вегетативная нервная система также играет важную роль в регуляции нашей иммунной системы. Врачи-неврологи говорят, что сам человек не может влиять на эти физиологические процессы, и они происходят сами собой. Большинство людей действительно не понимает, как можно регулировать свое давление, кровообращение, как уменьшить потоотделение или улучшить пищеварение без лекарств и врачей. Но результаты исследований, которые основаны на тысячелетнем опыте йоги, показывают, что люди, если они занимаются практиками йоги, могут научиться сознательно понижать свое давление, замедлять сердцебиение, уменьшать потребление кислорода, влиять на кровообращение, понижать уровень гормона стресса.

Эти способности не похожи на навыки, которые нужны, например, для езды на велосипеде или игры в футбол, но постоянные занятия помогают им обучиться. И первый шаг к пониманию того, как можно воздействовать на многие непроизвольные функции организма, – научиться контролировать свое дыхание.

Само по себе дыхание не требует нашего осознанного внимания. Процесс потребления кислорода и выведения углекислого газа из организма происходит «автоматически». И это хорошо. Днем и ночью наши дыхательные центры, которые находятся в стволе мозга, держат под контролем уровень газов в нашем теле, глубину и частоту наших вдохов и выдохов. Любой больной астмой расскажет вам, как тяжело неусыпно следить за дыханием, чтобы получать жизненно необходимое количество кислорода.

Каждый человек на короткое время может взять под контроль свое дыхание: учащать, замедлять или задерживать его. Осознанное изменение налаженного дыхательного процесса очень сильно действует на тело и разум и открывает возможность влиять и на другие «автоматические» функции. Когда вы сосредоточены на собственном дыхании, вы можете его изменять. Как только вы ослабите сознательный контроль, наша вегетативная система вновь запустит механизм.

С помощью дыхательных техник йоги (пранаямы) вы научитесь дышать так, чтобы иметь возможность влиять на свои физические и умственные состояния. В йоге существуют разные методы, с помощью которых вы сможете взбодрить или расслабить свои тело и разум. Они очень эффективны и им легко научиться.

Дыхательные упражнения пранаямы

Если вы обратите внимание на свое дыхание, вы можете многое узнать о самом себе. Прямо сейчас сделайте глубокий вдох и задержите его. Тут же появится желание сделать выдох, а так как вы сопротивляетесь этому естественному порыву, то чувствуете неудобство. Когда ваше терпение закончится, выдохните… Вам стало легче? От попыток удержать что-либо, что нужно отпустить, тело и разум страдают. Теперь вдохните, полностью выдохните и вновь задержите дыхание. Вы опять плохо себя почувствуете из-за своего отказа принять то, что принять обязаны. Сделайте вдох и ощутите, как вам хорошо…

Принятие, усвоение, освобождение и выведение – в от основные составляющие здоровой жизни и естественного сбалансированного дыхания. Если эти базовые функции в порядке, человек принимает и усваивает полезное для себя, избавляется от лишнего; это ведет его к жизненно важному наполнению. Когда вы откусываете кусочек от яблока, вы получаете только потенциальное насыщение, а энергия и информация, которая содержится в еде, становятся вам доступными лишь тогда, когда основные питательные вещества всасываются через тонкий кишечник. В каждом употребляемом продукте есть то, что не нужно организму, – пищеварительная система выводит это в толстый кишечник. Для поддержания здоровья необходимо выводить остатки пищеварения.