Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы

Множество семейных пар сталкивается с изменой. Некоторые находят силу и мудрость простить и жить дальше. Но если они не выяснят, из-за чего это случилось, и продолжат вести себя в отношениях как раньше, поддерживать нездоровую обстановку в доме, измена повторится. Очень важно понимать, что в ней виноваты оба. Важно сесть и откровенно поговорить, разобраться в причине, отмотать клубочек до самого начала. Без упреков, стараясь по-настоящему понять друг друга. Только тогда будет результат, и пара сможет шагнуть на новый уровень.

То же самое касается людей, потерявших бизнес или работу. Отмотайте клубочек назад. Перестаньте винить работников или окружающих. Примите, что это уже случилось. Начиная что-то новое, проанализируйте: в прошлый раз я поступал вот так (был мягок или, наоборот, груб, ленился или много трудился и забыл о себе), и это привело к такому результату, значит, сейчас я буду делать ровно наоборот. Буду проживать день так, как никогда раньше. И вы заметите, как перемены начнут входить в ваш дом.

Задание «Путь»

Уединитесь. Закройте дверь, чтобы дети или родственники нечаянно не помешали. Отключите телефон. В наше время полно соблазнов: заглянуть в социальные сети «буквально на минутку», которая растягивается на часы, проверить почту, лайкнуть фото. Это будут ваши первые шаги к встрече с самым дорогим человеком в жизни. К ней нужно подготовиться.

Итак, приступим. Возьмите листок бумаги, ручку, сделайте глубокий вдох и выдохните накопившееся (как в упражнении «Аромат-Свеча»).

Запишите все самые яркие события жизни, которые вас изменили. От рождения до сегодняшнего дня. Это могут быть как хорошие события, так и самые плохие. Отвечать нужно не «правильно», а первое, что приходит в голову. Это и будут ответы вашего внутреннего Я. На каждое событие поставьте точку и назовите его одним словом. Не торопитесь, но и не выдумывайте. Самое яркое проявится само, а то, что крепко забылось, специально вспоминать не нужно. Отвечайте искренне. Этот листок кроме вас никто не увидит.

Должен получиться путь из точек:

____.____._____._____._____.____

Он может состоять всего из двух-трех событий или растянуться на пару листов. Ответьте на примерные вопросы:

• Что самое хорошее произошло со мной в возрасте 3–5 лет?

• Что самое плохое произошло в возрасте 3–5 лет?

• Чьи слова меня ранили в этот период?

• К чьим словам я прислушался и делаю это по сей день?

• Поступок, который я совершил и все еще жалею об этом?

• Расставание с кем ранило меня так, что я до сих пор ощущаю пустоту?

Отвечая на них, вы прорисовываете свой жизненный путь на всех этапах: 3, 5, 10, 15, 20, 25 лет и до вашего возраста.

Посмотрите на получившийся результат. Это ваш жизненный путь, он наполнен яркими событиями – положительными и не очень. Давайте разбираться. Каждое событие – определенная точка пути. Она что-то изменила в жизни, чему-то научила. Проанализируйте каждую точку и напишите рядом то хорошее, что произошло или чему вы научились после этого.

Любое событие в жизни – это точка, после которой вы изменились в лучшую сторону.

Например,

– точка «В детстве отец нас бросил (или много пил), и нам было очень тяжело», но благодаря этому я стал бережнее относиться к своей семье/сблизился с мамой/не пью/стал ответственным и устроился на отличную работу;

или

– точка «Моя мама постоянно работала, и мне было одиноко», но благодаря этому я выросла самостоятельным человеком, умеющим принимать взрослые решения и брать на себя ответственность;

или

– точка «Мне изменил муж, и семья распалась», но благодаря этому я стала посещать психолога и, наконец, обрела себя.

И так далее. Ваша задача найти для каждой точки положительный исход. Увидеть, для чего вам была дана та или иная ситуация.

Посмотрите сейчас на этот путь. Те события, которые были в вашей жизни, уже не вернуть. Это иллюзии. Иллюзии – змеи, которых вы тащили всю жизнь, из-за которых отказывались от радости, боялись начать что-то новое. Тех людей и событий уже нет, а если и есть, то они давно забыли о своих поступках и сказанных сгоряча словах. А вы продолжаете держать весь этот клубок змей-иллюзий в своей голове, тем самым делая хуже только себе и никому другому. Любите себя.

Отложите в сторону получившийся результат, мы вернемся к нему чуть позже.

Глава 3. Блинчики

Итак, как я уже говорила, в шестнадцать лет я выскочила замуж за первого встречного, имея в руках сундучок любви от мамы и крепко сидящие в голове ненужные чужие убеждения и взгляды на мир.