Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы

Поезжайте в любой магазин игрушек. Погуляйте, не торопитесь, медленно рассматривайте все вокруг, прислушиваясь к своему внутреннему состоянию. Посмотрите, какие игрушки яркие, красивые. Берите их в руки, почувствуйте их особенность. Вспомните, как в детстве вы ходили по такому же магазину с родителями и вам хотелось купить игрушку. Но они отказывали вам или покупали что-то попроще или совсем не то, о чем вы мечтали. Сейчас вы можете себе позволить абсолютно любую из этих игрушек! В какой-то момент ваш ребенок даст понять, какую именно игрушку он хочет и шепнет: «Мое!» Купите ее себе, не раздумывая. Это простое на вид задание принесет благодарность из прошлого, а значит и сделает вас счастливее в настоящем. Берегите эту игрушку, теперь она ваш талисман из самого детства.

Любите себя! Это самое важное в вашей жизни.

А себе я купила мягкую собаку с широкой улыбкой на всю мордаху, и теперь она всегда со мной.

Глава 22. Не хочу!

– Возьми листок и напиши с одной стороны подарки, которые тебе подарил муж или кто-то другой, а также то, что окружает тебя, но достигнуто с чьей-то помощью и подачи. С обратной стороны запиши то, что ты подарила себе сама и то, что окружает тебя благодаря тебе.

Психолог в этот день выглядела особенно ярко. На ней были невероятно красивые серьги, на пальцах кольца с разноцветными камнями, и платье было ярко-красного цвета. Она как-то светилась по-особенному.

Это задание про меня, – обрадовалась я. Мне листика не хватит написать все то, что я создала! Квартира, бизнес, устройство детей в гимназии, переезд в другой город, все до единой поездки за границу… Подайте еще пять листов, мне не хватает все написать! Ладно, напишу пока подарки от других. И тут ступор. Так… на 18-летие папа подарил мне золотые серьги. Я носила их лет семнадцать, другие не покупала и не хотела. Потом где-то в тридцать пять муж подарил серьги, и сейчас я в них. С подарками, собственно, все! Теперь что меня окружает, и кто из них в этом помог? Долго сидела думала, перебирала каждое событие жизни и не смогла вспомнить, чтобы кто-то помогал. Всегда сама. Всегда впереди планеты всей. Я придумываю, прошу помочь, встречаю нежелание и лень и в итоге делаю сама. И так во всем. Поставила точку.

– Расскажи, что получилось, – она, как обычно, хитро и загадочно улыбалась, и я поняла, что опять в чем-то подвох.

– Я люблю делать подарки, а получать их не люблю. Когда мне что-то дарят или спрашивают, что подарить, меня это вводит в ступор, и чаще я отказываюсь от них и от любой помощи. Все, чего я добилась, это благодаря мне, я не хочу быть зависимой от кого бы то ни было. Даже когда перед днем рождения меня спрашивают, что бы я хотела, как правило, отвечаю, что мне ничего не нужно. Обращаться за помощью я не люблю, потому что лучше меня никто этого не сделает, – закончила я и отложила листок в сторону.

– Хорошо, возьми другой листок и напиши с одной стороны «Ж» (женщина), проведи от нее линию и с другой стороны напиши «М» (мужчина). Потом на этой линии поставь точку в том месте, к какой стороне ты ближе по своим ощущениям.

Я быстро справилась с заданием и, не задумываясь, поставила точку почти рядом с «М».

На тот момент я действительно ощущала себя мужиком, который все тащил на себе: и семью, и работу, и детей, и все проблемы. Психолог продолжила говорить тихим спокойным голосом:

– Полиночка, в каждом человеке есть мужское и женское. Женское – это слабость, просить о помощи, слезы, капризы, мягкость, мудрость, ласка, забота, сексуальность, материнство. Мужское – это принятие решений, быстродействие, сила воли, стальной характер. Это добыча еды и крыши над головой для семьи, защита слабых и родных. Оба эти состояния живут в каждом. Давай дадим им имена. Женское – это Полина, а мужское? Как мы его назовем?

– Анатолий! – как-то само вырвалось у меня. Как будто мой внутренний мужик давно ждал, когда уже с ним познакомятся, и этот момент наступил.

Мы прыснули от смеха! Не могли остановиться, смеялись до слез, настолько неожиданным и смешным получилось это знакомство. Когда мы успокоились и перевели дыхание, она продолжила.

– Так вот, задача женщины, чтобы ее внутренняя Полина рулила ситуацией примерно на 70-80 %, а Анатолий подключался в экстренных случаях на оставшиеся 20 %, только когда это необходимо для принятия важных решений. А у тебя сейчас, судя по шкале, твой Анатолий настолько плотно занял свою позицию добытчика, что бедная Полиночка боится даже высунуться и поплакать, попросить помощи, побыть слабой и мягкой, потому что Анатолий тут же ей по башке даст.

Я была в изумлении от услышанного! Она в точности описывала мое внутреннее состояние. Я действительно не могла позволить даже мысли такой: побыть слабой (что за глупость!) или еще чего хуже – к кому-то обратиться за помощью.

– Теперь твоя задача по списку подарков, чтобы на стороне, где «Я сама» – результаты твоего Анатолия – стало как можно меньше пунктов, а на стороне «Подарки от других» – Полининой – как можно больше.