Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис

И М А З*	Кризис делает моё будущее печальным и унылым.
З	У меня пока нет никаких оснований беспокоиться о своём будущем.
Г З	Я всегда надеюсь на счастливое будущее, даже в самых отчаянных положениях.
Г	Аккуратным планированием и принятыми мерами я надеюсь добиться улучшения в будущем.
З	Не считаю, что этот кризис может существенно отразиться на моём будущем.
Р	Своё будущее я целиком связываю с успехом в работе (учёбе).
М А Г*	Мне стало безразлично, что станет со мной в будущем.
Т И Н С З*	Я в постоянной тревоге за своё будущее.
П Д	Я уверен, что в будущем вскроются ошибки и халатность тех, из-за кого всё это происходит.
Н Э Д Г*	Когда я думаю о своём будущем, меня охватывает тоска и раздражение на других людей.
Т Н С Э З*	Я очень тревожусь за своё будущее.
—	Ни одно из определений мне не подходит.

Интерпретация[35]

Блок 1

В первом блоке находятся те типы реагирования, при которых не происходит существенного нарушения вашей адаптации.

Преобладает буква Г

Тип реагирования: гармоничный. Для этого типа реагирования характерна трезвая оценка своего состояния, без склонности преувеличивать его тяжесть и видеть всё в мрачном свете, но и без недооценки тяжести. Типично стремление во всём активно содействовать своему процессу выхода из кризиса, нежелание обременять других тяготами ухода за собой. В случае неблагоприятного прогноза происходит переключение интересов на те области жизни, которые остаются доступными. При неблагоприятном прогнозе происходит сосредоточение внимания, забот, интересов на судьбе близких, своего дела.

Преобладает буква Р

Тип реагирования: эргопатический. Характерен «уход от проблем в работу». Даже при тяжести состояния и страданиях люди с этим типом стараются во что бы то ни стало работу продолжать. Трудятся с ожесточением, с ещё большим рвением, чем до кризиса, работе отдают всё время, стараются жить и реагировать так, чтобы это оставляло возможность для продолжения работы.

Преобладает буква З

Тип реагирования: анозогнозический. Характерно активное отбрасывание мыслей о кризисе и проблемах, о возможных последствиях, отрицание очевидного в проявлениях проблем, приписывание сложностей случайным обстоятельствам или другим причинам. Отказ от помощи, желание обойтись своими средствами.

Блок 2

Во второй блок входят типы реагирования, характеризующиеся наличием психической дезадаптации из-за направленности реакций «внутрь себя».

Преобладает буква Т

Тип реагирования: тревожный. Для этого типа реагирования типично непрерывное беспокойство и мнительность в отношении неблагополучного течения кризиса, возможных осложнений, неэффективности и даже опасности принятых мер. Происходит постоянный поиск новых способов справиться и авторитетов, характерна жажда дополнительной информации. В отличие от ипохондрического типа (см. ниже) таких людей больше интересуют объективные данные о проблеме (цифры, мнения специалистов и экспертов), чем собственные ощущения. Поэтому они предпочитают больше слушать высказывания других, чем без конца предъявлять свои. Настроение у людей с таким типом чаще всего тревожное, их кажущаяся или реальная угнетённость, депрессивность — следствие этой тревоги.

Преобладает буква И

Тип реагирования: ипохондрический. Характерны сосредоточение на своих субъективных неприятных ощущениях и стремление постоянно рассказывать о них окружающим. На их основе происходит преувеличение действительных проблем и их последствий и выискивание несуществующих сложностей и страданий. Типично парадоксальное сочетание желания избавиться от кризиса и полного неверия в успех, а также требование внимания к своим проблемам, но при этом боязнь вреда от принятых мер.

Преобладает буква Н