Я сама. Книга для девочек

Умеешь ли ты раскрепощаться? Наверняка, для тебя это серьезная проблема. Ты не раз с завистью наблюдала за тем, как твоя подружка естественно ведет себя в компании малознакомых людей. Причем ты всегда с грустью констатируешь тот факт, что этому никогда не научишься и никогда так не сумеешь. Ты недоумеваешь, к чему мы заговорили про раскрепощение. Дело в том, что именно это поможет тебе научиться вести себя более раскованно как в поведении, так и в разговоре. Ты, например, знаешь о том, что существует прекрасный способ, чтобы научиться раскрепощаться. Для этого тебе надо включить дома музыку погромче и желательно с танцевальной мелодией и под нее, что называется, “оторваться” на все сто процентов. Импровизируй, когда будешь танцевать, представь, что ты – известная танцовщица и все коллективы будут рады заполучить тебя в качестве солистки. Каждодневный танцевальный тренинг поможет тебе стать более раскрепощенной.

Трудно ли тебе разговаривать со взрослыми? Например, ты не раз думала о том, что не можешь с легкостью поддерживать беседу даже со своим родственникам. Почему так происходит? Ты боишься, что твои родители не смогут понять тебя или они не с восторгом отнесутся к твоей идее поговорить по душам? От этого необоснованного страха пора избавляться. Ведь мама или сердитый на вид папа никогда не откажутся от душевного разговора с собственной дочерью. Даже если ты до сих пор помнишь о каком-то давнем конфликте с родителями, то о нем следует забыть и просто выкинуть его из головы. Не надо стесняться родителей, уж они-то никогда не будут судить тебя строго или, что еще хуже, говорить гадости за твоей спиной. Именно они смогут защитить тебя от всяких неприятностей, поэтому ты можешь говорить с родителями обо всем на свете.

Сложнее дело обстоит в том случае, если ты не можешь спросить о чем-либо незнакомых тебе взрослых людей. Ты понимаешь, что надо бы спросить у продавщицы о свежести продаваемого сыра или поинтересоваться у прохожих о правильности твоего маршрута в незнакомом районе. Но как только перед тобой встает такая необходимость, то тут же твоя воля парализуется и ты не в состоянии что-либо вымолвить. Признайся откровенно, что в такие моменты ты себя просто ненавидишь, но поделать с этим ничего не можешь. А в результате ты опоздала на день рождения своей подруги, потому что не смогла найти дорогу в незнакомом районе, а спросить у прохожих побоялась. Давай попробуем вместе избавиться от застенчивости. Психологи разработали целый комплекс упражнений по ее преодолению.

Во-первых, возьми себе за правило здороваться с соседями, не просто буркнув еле слышно “здрасьте”, а попытайся членораздельно произнести “Доброе утро!” или “Добрый вечер!”. Если тебе это удалось и ты научилась здороваться с соседями, смело глядя им в лицо и отчетливо произнося каждое слово, теперь ты можешь усложнить задачу. Когда будешь произносить приветствие, не забудь прибавить к нему имя и отчество или употребить обращение “тетя” или “дядя”. Например: “Доброе утро, Татьяна Васильевна!” или “Добрый день, тетя Катя!”.

Во-вторых, на улице останови прохожего и спроси у него, который час. После этого обязательно поблагодари за услугу. В переполненном транспорте, протискиваясь к выходу, не забывай о таких формулах вежливости, как “Разрешите пройти” или “Давайте с вами поменяемся местами”.

В-третьих, каждое утро не забывай смотреться в зеркало и проводить сеанс аутотренинга, а именно: повторять, что ты самая уверенная в мире девочка, для тебя не представляет никаких трудностей общение даже с незнакомыми людьми.

В-четвертых, когда тебе придется что-нибудь покупать в магазине, обязательно спроси о чем-нибудь продавца. Например, поинтересуйся, кто является производителем покупаемого товара, или когда его произвели, или свежий ли товар ты покупаешь.

Почаще делай все эти упражнения, и скоро ты навсегда распростишься с застенчивостью и робостью. Главное – начать, поэтому не откладывай их надолго.

Теперь мы поговорим о такой ситуации, когда ты не можешь слова вымолвить из-за боязни показаться глупой. Откуда у тебя этот страх? Мы можем предположить, что ты в очень неприятной ситуации. Ты предпочитаешь не вспоминать о них, потому что всякий раз они напоминают тебе о том, как глупо ты выглядела тогда и какое впечатление произвела на твоих знакомых.

Каждый из нас иногда говорит ерунду, но это совсем не значит, что все мы глупые. Но если ты действительно замечаешь, что твои высказывания бывают довольно глупыми, то тебе следует руководствоваться принципом “сначала думаю, а потом говорю”, а не наоборот.

Кстати, продумывать желательно не только тему разговора, но и то, как ты будешь ее формулировать. Вспомни, случалось ли так, что над твоими словами смеялись, или слушая тебя, недоуменно пожимали плечами, или крутили пальцем у виска. Тебе в этот момент бывало очень обидно, ведь ты наверняка надеялась, что твои слова оценят по достоинству. А вместо этого все получилось как раз наоборот.