Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления

При выполнении упражнений цигун усиливается перистальтика желудочно-кишечного тракта, увеличивается секреция желудочного сока (что указывает на нахождение коры головного мозга в особом состоянии цигун) и регулируются функции вегетативной нервной системы, что проявляется в виде гиперваготонии и уменьшения возбуждения симпатических нервов. При этом регулируется секреция и перистальтика желудочно-кишечного тракта. Глубокое дыхание, осуществляемое при выполнении упражнений, может увеличить движение диафрагмы в 3-4 раза. Это изменяет внутрибрюшное давление и улучшает перистальтику желудочно-кишечного тракта.

4. Воздействие на кровеносную систему

Клинические исследования показали, что упражнения цигун могут нормализовать кровяное давление. Регуляция активности сердечно-сосудистой системы влияет на возбуждение вегетативной нервной системы. А она управляет работой сердца и особенно возбуждением симпатических нервов, которые в свою очередь регулируют внешнюю кровеносную систему. У пациентов, страдающих гипертонией, упражнения цигун уменьшают возбуждение симпатической нервной системы, управляющей внешней кровеносной системой, ослабляют общее периферическое сопротивление сосудов и уменьшают частоту сердцебиения. В результате кровяное давление понижается. У гипотоников наблюдается обратный эффект.

5. Воздействие на обмен веществ и эндокринную систему

При выполнении упражнений цигун, особенно статических, показатели основного метаболического обмена ниже обычных. Исследования показывают, что упражнения цигун могут ускорить синтез гликогена и уменьшить скорость его распада. Это также связано с процессом сохранения энергии и является результатом усиления функций мужской вагальной (связанной с блуждающим нервом) инсулиновой системы, уменьшения активности симпатической надпочечной системы и ослабления функции адренокортикальной (относящейся к коре надпочечников) системы.

Об оздоровлении в начальный период практики цигун

При практике Юаньбао цигун должны тщательно соблюдаться следующие элементы:

– «регуляция тела»,

– «регуляция дыхания»,

– «регуляция сознания».

Эти три элемента относительно независимы, но не могут быть отделены друг от друга. Только объединяя их можно достичь оздоровления.

Регуляция тела (контроль положения)

Для регуляции тела нужно, чтобы оно находилось в определенном положении и было полностью расслаблено. Тогда кора головного мозга будет в состоянии защитного торможения, а мышцы расслаблены, что позволит ци и крови свободно проходить по меридианам. В соответствии с принципом нервной рефлексии, движения тела могут влиять на регуляцию внутренних органов. Это причина, по которой регуляция тела играет важную роль в медицинском цигун.

1. Положение: сядьте прямо или встаньте естественно. Сохраняйте в сознании цель упражнения, кончиком языка коснитесь нёба и улыбнитесь. Держите голову прямо, туловище вертикально, грудь немного втянута, плечи расслаблены, руки свободно висят вдоль тела, живот и ягодицы подтянуты.

2. Расслабление: полностью расслабьтесь, начиная с верхней части тела, слева направо и изнутри наружу, при этом тихо повторяя: «я расслабляюсь».

Регуляция дыхания

Очень важная часть цигун – это тренировка контроля дыхания. Контроль дыхания зависит не от движения легких, а от движения (сокращения и растяжения) дыхательных мышц. Естественное грудное дыхание осуществляется за счет движения грудной клетки, тогда как брюшное дыхание осуществляется за счет движения диафрагмы. Этот вид дыхания – основной в практике Юаньбао цигун.

1. Требования к дыхательным упражнениям:

1) Равномерное дыхание: равномерный вдох и выдох.

2) Тонкое дыхание: перо, помещенное перед носом опытного цигуниста, не должно двигаться при выполнении дыхательных упражнений.

3) Глубокое дыхание: вдыхаемый воздух достигает нижнего даньтяня.

4) Длинное дыхание: характеризуется длительным вдохом и выдохом.

2. Методы контроля дыхания в жестком цигун:

1) Воздух, бьющий струей. Полностью расслабьтесь и вдохните сквозь зубы. Когда рот будет наполнен воздухом, закройте рот. Подожмите анус и половые органы, затем резко выдохните.

2) Выпускание воздуха. Подожмите анус и половые органы и медленно вдохните воздух через нос, а затем резко выпустите его через рот, при этом полностью расслабляясь.

Глубокое, длинное, равномерное и тонкое дыхание помогает достижению состояния медитации, поэтому регуляция тела и дыхания взаимосвязаны. Регуляция дыхания означает не только регуляцию объема вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа, но также и регуляцию мыслительной деятельности, функционирования внутренних органов, ци и крови.