Гармония внутри

Правая рука – соедините вместе большой, средний пальцы и мизинец. Остальные пальцы выпрямлены и направлены вверх.

Левая рука – положите ваш указательный палец на нижнюю фалангу большого пальца.

5. Мудра «лестница небесного храма».

Помогает при расстройстве психики, депрессии. Ее выполнение улучшает настроение, снимает состояние безысходности и тоски. Выполнение.

Кончики пальцев левой руки прижимаются между кончиками пальцев правой, при этом пальцы правой руки всегда внизу. Мизинцы обоих рук направлены вверх.

6. Мудра «спасающая жизнь» (или первая помощь при сердечном приступе)

Ее действие аналогично приему нитроглицерина. Выполнение.

Указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным.

Волшебная мелодия

Музыка – это уникальный инструмент воздействия на человека, только для кого-то – это лишь бальзам для души, а для кого-то один из способов исцелить еще и тело.

Ниже я хочу предложить вам подборку именно такой волшебной музыки:

1. Карунеш. Видео на ютубе: «Karunesh Music Sounds – The Best».

2. Андрей Ясинский. Страница в ВК: https://vk.com/composer.andrew_jasinski

3. Дева Премал. Видео на ютубе: «Deva Premal & Miten».

4. Рейки. Видео на ютуб: «Исцеляющая музыка Рейки – гармонизация сознания».

5. Bhakti Music. Ссылка на альбом: http://budsvetom.com/audio_albums/bhakti-music-medicine-buddha

6. Крайон. Видео на ютуб: «Волшебная музыка! Медитация Крайона!»

7. Mike Rowland. Видео на ютуб: «Mike Rowland cd – Mystic Angel..»

Забота о теле

1. Очень сильное психологическое влияние на людей, особенно на женщин оказывает то, как они выглядят. Вот почему важно причесываться, и хотя бы минимально ухаживать за собой, даже если вы проводите время в одиночестве.

2. Как бы банально это ни звучало, но я настоятельно вам рекомендую ежедневно выпивать достаточное количество чистой воды без примесей. И вот почему:

– вода благотворно влияет на жизнедеятельность клеток кожи, которая становится более увлажненной и эластичной;

– эффективность работы почек, а, следовательно, и выведения токсинов из организма, напрямую зависит от количества выпиваемой воды;

– вода – основа синовиальной жидкости, выступающей в роли «смазочного материала», необходимого для здоровья суставов и мышц;

– вода имеет огромное значение для поддержания фигуры, ведь от количества выпиваемой воды напрямую зависит содержание кислорода в кровеносной системе. В условиях нехватки кислорода жир не может быть утилизирован для образования энергии;

– естественная «система охлаждения» организма работает именно за счёт воды.

3. Cмывание негатива в душе и в душе.

Нахождение под душем само по себе является отличным способом расслабиться и успокоиться, а если к процессу добавить еще немного самовнушения, то оно становиться прямо-таки чудодейственным ритуалом.

Для этого достаточно всего лишь представить, что вода смывает не только внешнюю грязь, но и внутреннюю. Почувствуйте, как эта чудесная стихия уносит вместе с собой все накопленные в вашем теле негативные эмоции: боль, страх, печаль, разочарование, обиду, гнев, сожаление и т.д.

Примечания

Дорогой друг, обратите внимание на то, что физические методы саморегуляции никоим образом не исключают, а лишь дополняют психологические. То есть первые направлены на сглаживание симптомов, а вторые – помогают справиться с причинами возникновения у вас напряжения и стресса.

Спокойный ум

Наш мозг так устроен, что в среднем у человека возникает до 100 000 мыслей в день (примерно по мысли в секунду). Так вот в этой главе я предлагаю вам научиться направлять этот, несущийся с бешеной скоростью, табун в нужную вам степь гармонии и спокойствия, пока он сам не унес вас в неведомые дали из страха, боли и печали. Как вы уже, наверное, догадались, ниже представлены созидательные занятия для ума. Но прежде, чем перейти к их изучению, я хочу обратить ваше внимание на следующее: вы можете самостоятельно дополнить этот список, главное помнить про этом одно важное правило – это должны быть дела, которые требуют максимальной концентрации вашего внимания.

Рукоделие

Вышивка крестиком, вязание крючком или спицами сложных схем, макраме, фриволите, создание цветов из ткани или бумаги, оригами, рисование картин по номерам и т.д.

Интеллектуальные игры

Преферанс, настольные игры, судоку и другие головоломки, раскладывание пасьянсов, собирание пазлов, игры из серии «три в ряд», шахматы, нарды и т.п.

Творчество

Очень здорово переключает внимание придумывание чего-либо, например, написание стихов или рассказов. Важно в этот момент не оценивать написанное, а получать удовольствие от процесса. Помните о том, что наша цель – это не создание шедевра, а снятие эмоционального напряжения.