Фэн-шуй

Цель жизни человека – раскрытие разнообразных сторон его сознания, полное выявление скрытых в нем в потенциальном состоянии силы, красоты и величия, которыми жизнь наделила каждого из нас с присущей ей щедростью, как свое лучшее проявление.

Ци Цзун-гун

Вытягивание спины

Выполнить это упражнение – значит, позволить позвоночнику находиться посередине в вертикальном положении. Вытягивая спину, постепенно опускайте плечи. Это упражнение успокаивает сердце и легкие. Первое управляет психической и эмоциональной деятельностью и кровообращением. Сердце и ум будут спокойны, легкие очистятся, когда ваша грудная полость расширится, а спина будет располагаться прямо.

Опускание плеч

Плечи и шея расслабятся только в том случае, когда вы дадите своим плечам опуститься естественным образом, другими словами, их расслабите.

Расслабление кистей

Это упражнение способствует расслаблению запястий, ощущению пустоты в ладонях и приятному смыканию пальцев. Сгибайте сначала ладони, затем пальцы и позвольте им распрямиться естественным образом. Наверное, всем известно, что руки сыграли важную роль в эволюции человека. Именно их развитие способствовало тому, что у предков людей начал развиваться мозг. Однако эта связь неодносторонняя. Мозг также способен влиять на руку. Многие исследователи полностью уверены, что умственная активность эффективно влияет на биоэнергический потенциал руки.

Расслабление талии

Расслабьте бедра и согните колени. Расслабление талии – это ключевой момент расслабления. Позвоночник должен располагаться вертикально и быть расслабленным. Поднимите оба плеча вверх, затем быстро опустите и расслабьте. Затем сделайте глубокий выдох.

Подвешивание головы

Пусть ваша голова примет такое положение, при котором казалось бы, что она подвешена. Если упражнение выполнено правильно, ваша голова держится по осевой линии тела. Подобное положение тела направляют течение Ци и крови вверх, для того чтобы питать мозг и ум.

Сцепление щек

Сделайте складку на подбородке, подберите его, только в этом положении точка бай-хуэй, расположенная на темени, может быть вертикально подвешена, а дыхание станет свободным.

Закрывание глаз

Опустите верхнее веко естественным образом, чтобы глаз был закрыт неплотно. Если вы плотно сомкнете веки, то вызовете в них напряжение. При правильном положении зрение затормаживается, что способствует успокоению души и духа. При этом глаза должны смотреть вперед горизонтально, что необходимо для регуляции венозного внутричерепного давления.

Смыкание губ

Сомкните губы и зубы, прикусив коренные зубы. Такое положение увеличивает ян в Ци Гун-упражнениях и предотвращает утечку внутренней энергии Ци.

Прикосновение языка к основанию верхних зубов

Без усилий коснитесь кончиком языка основания верхних зубов. В результате выполнения данных упражнений вы должны почувствовать полное расслабление, которое необходимо для успокоения, а это, как говорилось ранее, очень важно для нормализации вашего сна.

Три глубоких вдоха и выдоха

Следующие упражнения необходимы для регулировки симптомов (среди которых присутствует бессонница), вызванных преобладанием ян и недостаточностью инь. Выдыхание способно стимулировать парасимпатическую нервную систему, что, в свою очередь, приводит к расширению кровеносных сосудов, поэтому кровяное давление, как правило, снижается. Возбужденные симпатические нервы, наоборот, сужают сосуды, что приводит к повышению кровяного давления.

Вдох и выдох создают диастолу и систолу кровеносных сосудов и увеличивают эластичность их стенок. Чем активнее вы станете вдыхать и выдыхать воздух, тем интенсивнее будет регулироваться возбуждение и торможение симпатических и парасимпатических нервов. Если глубокое выдыхание помогает поддерживать инь, направляемую вниз, то вдыхание поддерживает ян, направляемую вверх.

Три открытия и закрытия Ци

При помощи принятия различных поз мы можем открывать и закрывать Ци. Для открытия Ци расправьте руки и кисти и мысленно представьте себе расширение брюшной полости. Закрывая Ци, одновременно поверните руки и кисти в сторону живота. Другими словами, выполните акт брюшного дыхания. Открытие – это выдох, способствующий расширению брюшной полости, а закрытие – вдох, заставляющий ее сжиматься. Вы, наверное, уже заметили, что расширение и сжатие живота приводит к мысленному сосредоточению на брюшной полости.

...