Энциклопедия НЛП для начинающих

2. Б тонко присоединяется к его языку тела, тону голоса, скорости речи и репрезентативным системам.

3. А думает о своих переживаниях и отмечает, как они влияют на его отношение к Б.

Поменяйтесь ролями, чтобы у каждого из вас была возможность отсоединяться и присоединяться.

Вопросы метамодели

Используйте эти вопросы, когда вам нужно:

1) уточнить информацию;

2) выяснить подробности;

3) раскрыть модель мира человека.

Вопросы

• Как? Что? Когда? Где? Кто именно?

• Кто это сказал? Кто так считает?

• Все? Всегда? Никогда? Никто? Ничего?

• Что конкретно вы имеете в виду?

• По сравнению с кем? По сравнению с чем?

• Откуда вы знаете?

Что вам мешает? Что будет, если вы все-таки сможете это?

• Что случится, если вы это сделаете? Что случится, если вы этого не сделаете?

Создание лучшего будущего

1. Замедлите дыхание и позвольте себе без усилий войти в комфортное состояние.

2. Представьте линию времени, на которой прошлое находится позади вас, а будущее – впереди. Представьте, что вы парите над ней и смотрите сверху вниз на свое прошлое, настоящее и будущее.

3. Глядя на прошлое, вы можете увидеть все случаи, когда вы чувствовали себя ужасно. И когда вы смотрите на эти переживания, вы можете осознать, что каждое из них – это тренировочная площадка для будущих успехов.

4. Отметьте полезную информацию, полученную из каждого такого переживания. Пусть эта информация расплывается над вашей линией времени как сияющее свечение. Возьмите этот свет с собой, а все остальное оставьте позади, в прошлом.

5. Затем вспомните, когда вы чувствовали себя на седьмом небе от счастья. Погрузитесь в эту ситуацию и позвольте усилиться этому фантастическому ощущению. Представьте, что оно движется через все ваше тело.

6. Возьмите это чувство, окрасьте его в свой любимый цвет и представьте, что вы распространяете его на свое прошлое, чтобы оно покрыло все негативные воспоминания, все неприятные переживания, пропитывая их этим самым замечательным чувством.

7. Представьте, что вы смотрите вниз и видите, как теперь изменилось прошлое. Осознайте, что оно вызывает у вас приятные чувства. Что бы вас ни беспокоило раньше, теперь это позади и с каждой секундой становится все дальше.

8. Испытывая приятные чувства по поводу прошлого, представьте, что вы смотрите сверху вниз на свое будущее и видите, как самые приятные ощущения проливаются на него дождем, делая каждый момент счастливым. Посмотрите, насколько прекрасно ваше будущее.

9. Медленно возвратитесь в свое тело. Постарайтесь удержать восхитительное чувство предвкушения самых прекрасных и удивительных событий, которые произойдут с вами в будущем. Перед вами открывается мир возможностей.

Список субмодальностей

Ниже представлен список субмодальностей (параметров) внутренних образов, звуков и разных ощущений.

• Визуальные (образы, фильмы)

• Ассоциированность (видение собственными глазами) или диссоциированность (видение себя в картине).

• Расположение: слева, справа, сверху, снизу.

• Угол обзора.

• Количество сцен или кадров.

• Размер.

• Расстояние.

• Яркость.

• Цветное или черно-белое изображение.

• В рамке (какая именно рамка?) или панорамный вид.

• 2D или 3D.

• Четкое или размытое.

• Форма: выпуклая, вогнутая, специфическая форма.

• Движение: неподвижный, фото, слайд-шоу, видео, кино, повторяющееся движение.

• Стиль: фотография, картина, плакат, рисунок, реальная жизнь.

Аудиальные (звуки, голоса)

• Моно/стерео.

• Тональность.

• Громкость, высота тона, темп, ритм, интонации, паузы, тембр.

• Повторяющийся, постепенно появляющийся или постепенно исчезающий, откуда и куда распространяется.

• Звуки внутри головы или снаружи.

• Кому принадлежит голос? Один голос или множество голосов?

• Есть ли другие фоновые звуки?

Кинестетические (телесные ощущения)

• Вибрация.

• Давление.

• Постоянное или прерывистое.

• Интенсивность.

• Вес.

• Внутреннее или внешнее.

• Расположение.

• Форма.

• Размер.

• Температура.

• Движение.

• Текстура.

Ресурсы

Рекомендуемая литература

Bandler, Richard, Using Your Brain for a Change, Real People Press, Durango, CO, 1985.

_, Magic in Action, Meta Publications, Capitola, CA, 1985.

_, The Adventures of Anybody, Meta Publications, Capitola, CA, 1993.

_, Time for a Change, Meta Publications, Capitola, CA, 1993.

_, Get the Life You Want, HarperElement, London, 2008.

_, Make Your Life Great, HarperElement, London, 2010.

Bandler, Richard, Delozier, Judith, and Grinder, John, Patterns of the Hypnotic Techniques of Milton H. Erickson Volume 2, Meta Publications, Capitola, CA, 1977.

Bandler, Richard, and Grinder, John, Frogs into Princes, Real People Press, Capitola, CA, 1979.

_, Patterns of the Hypnotic Techniques of Milton H. Erickson, Volume 1, Meta Publications, Capitola, CA, 1975.