Эннеаграмма. Руководство по внутренней трансформации и познанию себя

• Пробуйте направлять внимание и энергию за пределы себя, чтобы сбалансировать поглощенность внутренним миром.

Мне казалось, что самое красивое на земле — это, наверное, тени.

Сильвия Плат, американская писательница

Слепые пятна — тип 4

Люди типа 4 не хотят исследовать свои слепые зоны, поскольку склонны привязываться к определенным эмоциональным состояниям. В отличие от других личностей, которые избегают слепых зон, чтобы оставаться счастливыми, «четверки» избегают счастья, чтобы получить своеобразное удовлетворение от грусти или злости. Они могут искренне считать себя незащищенными, но их специфические зомби-стратегии выживания усиливают недовольство собой как защиту от еще более сильной боли.

Этот тип сопротивляется тому, чтобы увидеть в себе хорошее. «Четверка» привычно не замечает — неосознанно — свои плюсы, потому что ей комфортно жить с разочарованием и недовольством. Она не хочет рисковать почувствовать себя лучше из страха, что ее снова бросят или она потерпит неудачу в каком-нибудь начинании. Но застревание в негативном настроении, которое защищает ее от ухудшения самочувствия, блокирует рост. Когда такие люди привязываются к плохому самовосприятию, они не замечают, что их представление о себе искажено. На самом деле у них много причин хорошо к себе относиться, но они скрыты в слепых зонах.

Если вы отождествляете себя с типом 4, для вас есть и хорошая новость. Если вы готовы проработать слепые пятна и открыться правильному отношению к себе, вы начнете жить исходя из обладания подлинным чувством индивидуальности так, как вам казалось невозможным. Если вы сможете пережить шок и разочарование от того, что вы на самом деле счастливы (!), и воспринять эту информацию как положительную, вы научитесь радоваться себе настоящим.

Вот некоторые из основных слепых пятен, которые нужно воспринимать осознаннее, чтобы продвигаться в своем путешествии.

Неспособность видеть хорошее

Вы видите только то, что неправильно в вас и вашей жизни, а не то, чему можно порадоваться? Вы склонны заострять внимание на том, чего не хватает вам или текущей ситуации, и не замечаете плюсов происходящего? Вот несколько рекомендаций, которые помогут проработать это слепое пятно.

• Составьте список всех своих положительных качеств. Поставьте под сомнение то, что считаете в себе негативным, и продолжайте пополнять список хорошими характеристиками.

• Попросите близких друзей и родных перечислить все, что им в вас нравится. Запишите их слова и просматривайте список каждый день. Впустите в себя свои добродетели. Сроднитесь с ними.

• Практикуйте пребывание в настоящем, не думая ни о прошлом, ни о будущем. Подумайте, что хорошо прямо сейчас.

• Понаблюдайте за тем, что вы считаете в других людях позитивным. Подумайте, можно ли назвать эти качества проекциями ваших положительных сторон; иными словами, вы приписываете людям черты, которыми обладаете сами.

• Осмыслите истину, которую доносят до нас все духовные учения: все мы одинаково ценны. Постоянно напоминайте себе, что никто не лучше и не хуже других. Любые сравнения ошибочны.

• Сделайте частью своей жизни хорошие аспекты индивидуальности, которые отрицаете. Поработайте с зеркалом: говорите своему отражению позитивные аффирмации и позвольте им проникнуть глубоко внутрь.

Склонность чрезмерно отождествлять себя с эмоциями

Вы считаете, что вы и есть ваши чувства? Вы заостряете внимание на идеалах и восприятии, которые основаны на вашем внутреннем состоянии, а не на внешней реальности? Попробуйте несколько приемов, чтобы интегрировать это слепое пятно.

• Осознайте свою убежденность в том, что ваша индивидуальность состоит из эмоций и способности к глубоким переживаниям.

• Когда вы полагаете, что при оценке событий исходите из чистой эмоции, проводите «проверку реальности», осмысляя вещественные доказательства происходящего. Выполняйте эту практику несколько раз в день.

• Регулярно переносите внимание с ощущений на то, что действительно происходит в окружающем мире.

• Осознайте, что вы подолгу живете внутри себя богатой эмоциональной жизнью или фантазиями.

• Заведите привычку постоянно переносить внимание с внутреннего мира на то, что происходит с людьми вокруг. Постарайтесь выяснить, о чем они думают, что чувствуют и через что проходят.

• Попросите людей, с которыми часто взаимодействуете, побольше рассказать о себе. Меньше говорите им о том, что с вами происходит. Внимательно слушайте их, не присваивая то, чем они делятся: не примеряйте их ситуацию на себя.

Поиск понимания способами, которые его исключают