Эксперимент. Стодневка трезвости

Если вы живете не один, то может проявиться стеснение, неудобство. Это сраная зависимость от общественного мнения. Боязнь показаться смешным, нелепым, не таким как все в чужих глазах. На самом деле всем насрать, что происходит в твоей жизни. А если это близкие, то они, наоборот, всегда адресуют в твою сторону всяческую поддержку. Так что тут необходимо придерживаться своих интересов.

Наклоны головы, туловища, махи руками – неотъемлемая часть уроков физкультуры. Не будем заострять на этом внимание. В свою программу я добавил приседания. Делаю раз двадцать. Каждый присест – это скрип в коленях, которые стали несмазанными маслом дверными петлями. И еще я делаю «стойку всадника». Она сжигает калории и хорошо влияет на мышцы, суставы. Но со стороны, наверное, это выглядит нелепо, мне всегда хочется посмеяться над собой.

Через день я качаю прессуху. Вообще можно реже. При таком упражнении происходит разрыв мышц и им нужно время на восстановление. Пресс есть даже у толстых, но он спрятан за прослойками жира. Так что без сжигания этого «фартука» вы никогда не увидите тех самых крутых кубиков.

В моем случае – все стандартно. Я поднимаю туловище. Начинал с десяти, потом увеличил до двадцати раз. Затем тянусь правым локтем к левому колену и левым – к правому. Так качаются боковые мышцы. Подъем ног лежа на полу и перекрещивание ног в воздухе тоже включены в мою программу. Заканчиваю зарядку прыжками вверх с разведением рук и ног в стороны и отжиманием.

Бег

Бег постепенно становится философией. Ты думаешь, что готов пробежать десятку, потом полумарафон, а потом и сам марафон. Это все делается поступательно, нельзя забывать о здравом смысле. Однажды я пробежал семь километров, после чего у меня появилось потемнение в глазах, ослабли ноги. Перестарался, взял лишнего.

Бегать лучше всего в парке. На стадионе я столкнулся с тем, что постоянно в голове держал количество кругов. Это утомляет. Бывает, что сбиваешься, и пробегаешь меньше положенного или, наоборот, больше. Да и на стадионе ты ограничен кругом, когда в парке у тебя есть варианты для построения маршрута.

В парке собираются не только зожники, но и любители выпить. Здесь и молодежь, и старики, и люди среднего возраста, которые после работы не спешат идти домой. Такой контраст со временем вызывает недовольство. На самом деле это странно, потому что сам недавно ты был таким же. И все эти бегуны казались тебе ненормальными людьми. И вот ты уже в другой лодке, «переобулся».

По правде говоря, и бег в парке потихоньку приедается. В этот момент твои мозги придумывают разные штуки. А почему бы не бегать приставными шагами? И вот ты начинаешь чередовать – сначала передвигаешься стандартно, потом левым боком, после этого – правым. Так хотя бы не скучно.

На некоторых участках своего пути я делаю ускорения. Не знаю, откуда это взялось в моей голове, но, мне кажется, что это полезно для организма. Бывает, что я начинаю передвигаться по диагонали. Так бежал в фильме «Апокалипсис» Лапа Ягуара, когда у него появился шанс спасти свою жизнь. Разнообразие в тренировках точно не помешает.

Плавание

Больше бега я не люблю плавание. Тебе надо плыть 25 метров в одну сторону, потом в другую. И так 20, 30 или 40 раз, смотря какую ты себе поставил планку. Но тут я уже каждый месяц плачу за абонемент, поэтому все равно иду в бассейн. Жалко заплаченных денег. Хотя, я знаю таких людей, которые даже при оплаченном годовом абонементе практически не ходят ни в бассейн, ни в тренажерку.

В бассейне много бабушек. Дедушки – редкое явление, а вот бабушки плескаются с удовольствием. Вообще я заметил, что бабушек всегда больше. На лавочках сидят постоянно они, утром в автобусах едут только они. Может все дело в импотенции? Как-то Михаил Ширвиндт сказал: «Когда я продал дачу и стал импотентом, я понял, что жизнь только началась».

Больше бабушек меня напрягают люди, которые плывут нон-стопом. Некоторые еще надевают на свои конечности гребные лопатки и ласты. Таких я называю мастерами спорта. Просто, когда я с ними на одной дорожке, то, мне кажется, что я зря пришел в бассейн. Подобные чувства испытывают новички, которые неуверенно ведут себя за рулем автомобиля. Иногда я пытаюсь угнаться за мастерами, но против такого опыта мне пока нечего ставить.

Хорошо, когда в бассейне есть гидромассаж. Сильный поток воды бьет по твоим жирным бокам, животу, спине. Можно подставить и задницу. Это классные, расслабляющие ощущения. Особенно любят гидромассаж женщины, порой к этим установкам даже собирается очередь. Хотя, может, они себе массажируют что-нибудь другое.

Баскет. Турники