Достигни цели в жизни

Выпустите своего внутреннего ребенка наружу – можете ли вы вспомнить, насколько проще была жизнь, когда вы были ребенком; ненадолго вернитесь в свое детство. Сделайте то, что вам нравилось делать в детстве, это может быть что угодно, начиная от катания на роликах, лежания на спине и поиска фигур в облаках, плетения цепочки из ромашек или игры на качелях.

Утешайте себя – у всех нас есть что-то, что утешает нас в те моменты, когда мы в этом нуждаемся, что-то, что заставляет нас чувствовать себя в безопасности и защищенности. Время от времени находите время, чтобы утешать себя. Это может быть сидение перед ревущим огнем и наблюдение за танцем пламени, расслабление в горячей ванне с пеной в окружении свечей, укутывание в любимое одеяло или особый запах, который расслабляет вас.

Расслабьтесь в фантазии – найдите время, чтобы выйти из своего мира в другой, это может быть книга, журнал или фильм. Или еще лучше визуализация; отправляйтесь в свой собственный фантастический мир, созданный вашим собственным разумом.

Побалуйте себя днем психического здоровья – побалуйте себя целым днем, просто занимаясь тем, что вам нравится делать, не делайте никакой работы и даже не думайте и не чувствуйте вины за то, что вы должны делать. Просто сделай так, чтобы этот день был посвящен только тебе.

Заново откройте для себя природу – восстановите связь с окружающим миром, совершив долгую прогулку по парку, обратите внимание, какая зеленая трава и какое голубое небо, и полюбуйтесь странными и удивительными формами облаков, плывущих по небу.

Сделайте то, что вы все время откладываете – найдите время, чтобы сделать то, что вы давно собирались сделать. Не откладывай это на потом, сделай так, чтобы сегодня был подходящий день для этого.

Это лишь некоторые из способов, которыми вы можете помочь улучшить свое здоровье, заботясь о своем психическом здоровье, просто откройте свой разум и будьте более внимательны к своему телу и разуму, и вы откроете для себя множество других способов заботиться о своем психическом здоровье, что в конечном итоге приведет к тому, что вы станете счастливее и здоровее в целом.

Заботиться о себе

Забота о себе означает здоровое питание, ежедневные физические упражнения, умение расслабляться и заботиться о своем психическом здоровье. Только тогда, когда наши тела и разум находятся в единстве, мы можем чувствовать себя и быть полностью здоровыми и подтянутыми, есть много способов, которыми вы можете позаботиться о себе и которые позволят вам вести не только более здоровый образ жизни, но и гораздо более счастливый.

Научитесь выплескивать свои чувства, общая проблема – это проблема наполовину, поэтому найдите кого-то, кому вы можете доверять, и в трудную минуту подставьте свое плечо. По крайней мере, выразите свои чувства, записав их в ежедневный дневник.

Никогда никого не ставьте выше себя, сравнивая себя с другими, вы часто унижаете себя, и это может привести к низкой самооценке или чувству зависти.

Выделите время из своего рабочего дня, чтобы просто заняться тем, что вам нравится делать. Выделяя полчаса из рабочего дня и просто полностью посвящая это время себе, вы говорите себе, что вы достойны.

Когда вас что-то расстраивает, не забывайте улыбаться, всегда ищите смешную сторону в любой ситуации, какой бы плохой она ни была.

Используйте любые методы самопомощи, которые лучше всего подходят для вас, чтобы вам было легче расслабиться. Существует множество методов, которые вы можете использовать, включая аудио компакт-диски, книги, DVD-диски, занятия физическими упражнениями, занятия медитацией или йогой. Чтобы быть счастливым и здоровым, вы должны уметь снимать стресс до того, как он накапливается.

Не позволяйте никому возводить вас на пьедестал; это заставит вас поверить, что вы кого-то подвели, когда что-то пошло не так.

Если ваша работа угнетает вас, спросите себя, правильно ли вы работаете? Также важно помнить, что всегда есть что-то, что каждому не нравится в его работе. Примите во внимание хорошее и плохое и взвесьте их.

Не забывайте делать короткие перерывы в течение дня, если вы на работе, то это может быть что-то такое же простое, как размять руки, ноги и спину, прогулявшись к кофеварке.

Практикуйте развитие более позитивного отношения ко всему в вашей жизни, если вас что-то не устраивает, спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы что-то изменить.

Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями в той или иной форме, физические упражнения помогают предотвратить болезни, улучшают наше самочувствие, улучшают сон и являются отличной формой снятия стресса.

Придерживайтесь разумной диеты, включающей большое количество свежих фруктов и овощей, одновременно сокращая потребление жирной пищи, соли и крахмала.

Ведите дневник; это может принести вам много пользы, позволяя вам выражать свои мысли и чувства.

Ставьте цели, над достижением которых вы работаете, чтобы достичь того, чего вы хотите от жизни.

Решение проблем, связанных с тем, что приносит жизнь

Принимать жизнь с долей скептицизма