Дочковедение для пап

• В первую очередь старайтесь находить время, чтобы говорить с дочерью о ее жизни и обо всем, что с ней происходит. Позаботьтесь, чтобы она знала, что вы поблизости и что вы интересуетесь ее жизнью.

• Выкиньте из ванной напольные весы.

• Никогда не критикуйте и не поддразнивайте ее из-за веса.

• Не говорите о том, что вам нравится в ее внешности, – говорите о том, что вам нравится в ней как в человеке.

• Внимательно следите за тем, какие телепрограммы смотрят у вас дома, какие журналы вы покупаете (и не забывайте, что надо начинать думать об этом, когда ваша дочь еще маленькая).

• Выстраивайте добрые взаимоотношения с ее мамой и демонстрируйте их ежедневно.

• Если вы с ее мамой постоянно ссоритесь, постарайтесь разобраться с этим как можно скорее. Обратитесь за помощью к специалистам, если это необходимо.

• Пусть дочь чувствует, что ее любят.

• Показывайте дочери, что вы любите ее такой, какая она есть.

• Не забывайте говорить ей, что верите в нее.

• Дайте ей свободу и независимость, чтобы она могла сама принимать решения, а затем поддерживайте эти решения как только сможете.

• Помогите ей научиться решать проблемы по мере их поступления.

• Напряженность в доме должна быть на минимальном уровне.

• Побуждайте ее говорить о том, что она чувствует.

• Если ваша дочь чувствует тревогу, или у нее депрессия, или ей сложно справляться с жизненными ситуациями, почаще говорите с ней об этом. Если вы серьезно обеспокоены, постарайтесь найти для нее квалифицированную психологическую помощь.

• Когда у вас возникнет конфликт – а он наверняка возникнет, – постарайтесь разобраться с ним как можно скорее. Вы неизбежно будете ссориться с дочерью время от времени, просто постарайтесь, чтобы это не происходило постоянно.

• Поощряйте здоровое питание, а не диеты.

• Ешьте всей семьей за общим столом (и без включенного телевизора на заднем плане).

Как видите, важно, чтобы вы воспитали в своей дочери чувство самостоятельности. Чем больше она будет ощущать ваше одобрение и поддержку, тем меньше вероятность, что у нее разовьются эмоциональные проблемы, в попытке справиться с которыми она может начать менять свое питание[68].

Также очень важно, чтобы вы никогда не поддразнивали ее из-за избыточного веса и не пытались контролировать, сколько она ест. Одно долгосрочное исследование, в ходе которого ученые наблюдали за 216 детьми от рождения до одиннадцатилетнего возраста и их родителями, показало, что девочки, чьи отцы пытались регулировать их питание и вес, больше всего подвергались риску развития пищевого нарушения[69].

Так что не делайте этого.

Никогда.

Еще одно важное открытие, возможно, покажется идущим вразрез с вашими представлениями. Многие отцы могут думать, что замечания о том, насколько «костлявыми и ужасными» выглядят тощие модели, которых показывают по телевизору, пойдут их дочерям на пользу. Идея здесь в том, что если ваша дочь будет знать, что вы не считаете худобу привлекательной, то у нее не будет мотивации сбрасывать вес. Однако, как ни странно, некоторые исследования показали, что частота, с которой родители комментировали внешний вид телевизионных персонажей, была связана с нарушениями питания, и главный подвох заключался в том, что этот эффект наблюдался вне независимости от того, были комментарии одобрительными или негативными[70]. То есть из этого нам следует сделать вывод, что частые разговоры о внешности, какими бы они ни были по содержанию, могут вызывать проблемы.

Итак, всеми возможными способами постарайтесь донести до своей дочери, что имеет значение не то, как мы выглядим, а то, кем мы являемся. Возможно, наиболее эффективный метод добиться этого – не комментировать внешний вид медиаперсон, а делиться своими соображениями о них как о людях.

Если бы существовало золотое правило, как подобрать для вашей дочери наилучшее окружение, чтобы обезопасить ее от проблем с питанием и развития чрезмерной озабоченности стройностью и диетами, оно звучало бы примерно так: «планируй здоровый образ жизни и питания, но стремись к минимуму конфликтов и максимальному принятию».

Следуя этому правилу, можете быть уверены, что делаете для дочери все, что необходимо.

Что делать, если вам кажется, что у нее проблемы?

Если у вас возникло тревожное чувство, что у вашей дочери проблемы, первое и самое важное правило – не паниковать. Худшее, что вы можете сделать, – это очертя голову ринуться в бой, поэтому прежде всего остановитесь на минутку, чтобы собраться с мыслями. Когда вы начнете с ней разговор, вам следует быть спокойным, уравновешенным и здравомыслящим. После того как вы приведете в порядок собственную голову, я бы предложил следующие идеи.

• Говорите откровенно.

• Скажите дочери, что вы беспокоитесь о ней, и обрисуйте, в чем конкретно состоит ваше беспокойство.

• Выслушайте ее ответ с пониманием, сочувствием и терпением. Она и сама может быть напугана.

• Не пытайтесь приуменьшить ее страхи, не сердитесь и не паникуйте.