Дочковедение для пап

• низкая самоэффективность (неуверенность в эффективности своих действий);

• большое количество негативных мыслей о самом себе;

• большое количество негативных эмоций в целом.

Как и все подобные списки, он может вселять тревогу. Однако важно понимать, что все перечисленные факторы не являются обязательными признаками склонности к самоповреждениям. Если у девочки сложные взаимоотношения с родителями, это еще не означает, что она обязательно начнет думать о причинении себе вреда; это означает лишь то, что она подвергается повышенному риску развития подобных мыслей и подобного поведения. Помните также о том, что, говоря об «исследованиях», необходимо иметь в виду, что они имеют дело с общими тенденциями, о которых полезно знать, но для вас гораздо более важно понимать, как обстоят дела у вашей собственной дочери.

Хорошая новость в том, что вы можете кое-что сделать относительно почти любого пункта из этого списка. Давайте посмотрим на него еще раз. Видите, что я имею в виду? Очевидно, на какие-то вещи вы уже не сможете повлиять, например на развод с партнером, однако со всем остальным вы можете что-нибудь сделать (может быть, не исправить полностью, однако по крайней мере повлиять). Мы вскоре вернемся к этому вопросу, но сперва давайте посмотрим на признаки, говорящие об опасности.

Ниже перечислены предупредительные знаки, сигнализирующие о возможных суицидальных наклонностях у подростка. Однако не забывайте, что ни один из них ничего не определяет окончательно и многие из них вполне нормальны для подростков, которые даже при самых благоприятных обстоятельствах часто бывают «немного не в себе». Золотое правило в данном случае – прислушаться к своей интуиции, и если вы серьезно обеспокоены, обращайтесь за профессиональной помощью. Итак, можно считать предупреждающим знаком, если подросток:

• говорит или пишет о самоубийстве;

• меняет свои привычки в отношении еды или сна;

• вообще начинает вести себя необычно;

• переживает резкое «улучшение» посередине периода депрессии (дело в том, что после того, как человек принимает решение покончить с собой, он может испытывать парадоксальный эмоциональный подъем, поскольку чувствует, что наконец нашел выход);

• теряет интерес к любимым прежде видам деятельности;

• сторонится друзей и родных;

• раздает свое имущество;

• инициирует напряженные ситуации (например, разрыв отношений);

• начинает употреблять алкоголь или наркотики;

• извиняется за свои прошлые проступки.

И еще раз: все эти признаки сами по себе еще не означают, что ваша дочь склонна к самоубийству, но вам следует следить за их появлением и не игнорировать, если заметите.

Что делать, если у вас возникло беспокойство

Допустим, вы обеспокоены поведением дочери. Может быть, она просто выглядит подавленной, или начали появляться какие-либо признаки из перечисленных выше, или же, возможно, вы обнаружили, что она режет себя или причиняет себе вред каким-либо другим образом. В таком случае вы можете сделать следующее.

• Сохраняйте спокойствие. Если вы ударитесь в панику, это еще больше все усложнит.

• Поговорите с ней о том, что вас беспокоит. Говорите прямо, не ходите вокруг да около. Если вы боитесь, что она может покончить с собой, так ей и скажите.

• Не пытайтесь читать ей нотации, а задавайте побольше вопросов. Ей почти наверняка нужно, чтобы вы ее выслушали и попытались понять, как она себя чувствует и почему.

• Отнеситесь к ее проблемам серьезно. Может быть, с вашей точки зрения, они не покажутся чем-то таким уж важным, но когда ты молод, все воспринимается острее. Позаботьтесь о том, чтобы она поняла, что вы относитесь к ситуации всерьез.

• Покажите ей, что вы на ее стороне, что вы рядом и готовы сделать все, что необходимо, чтобы помочь ей снова стать счастливой.

• Позаботьтесь о том, чтобы окружающая обстановка была безопасной, насколько это возможно (уберите все предметы, с помощью которых она может причинить себе боль или вред).

• Если у вас есть сомнения, обратитесь за помощью к специалистам (психологу или семейному врачу). Если вы не знаете, куда обратиться за помощью, позвоните в местную больницу, и вас наверняка свяжут с людьми, которые выслушают вас.

Это тот случай, когда вам больше чем когда-либо необходимо сохранять трезвую голову. Не много найдется ситуаций, столь же пугающих, однако вы должны держать собственное беспокойство в узде. Сосредоточьтесь на том, чтобы выяснить в точности, что происходит с дочкой, а затем сделать все от вас зависящее, чтобы помочь ей вновь почувствовать почву под ногами.