Что показывает кардиограмма

Сердечникам трудно заставить себя заниматься чем-нибудь, особенно после инфаркта. Но это просто необходимо, если вы хотите вернуться к нормальной жизни. Даже перенеся такое тяжелое заболевание, не отчаивайтесь! Современная медицина позволяет человеку фактически полностью восстановиться после инфаркта уже через полгода, максимум год, то есть спустя это время их жизнь не будет отличаться от жизни здорового человека.

Если вы не привыкли нагружать себя физически, то подумайте, что вам нравится, что позволит получить радость, настроит на положительные эмоции, как бы вы хотели заниматься: самостоятельно или в коллективе. Не стоит ничего делать из-под палки. Хотя это не значит, что можно потакать своей лени и ничего не делать.

Заключение

Парадокс современного мира, наверное, в том, что человек постоянно занят, у него множество дел, тем не менее физической активности недостает. Горожанин вынужден вертеться как белка в колесе, постоянно находиться в боевой готовности, и задуматься о себе, своем здоровье и ценностях времени уже нет…

В молодости кажется, что тебя никогда ничто не побеспокоит, ничего плохого с тобой не случится, по крайней мере в ближайшем будущем, времяпрепровождение у компьютера или у телевизора с рюмкой или бокалом, чипсами, гамбургерами и бутербродами вреда не принесет. До той поры, пока действительно не начнутся серьезные проблемы со здоровьем: то в груди заколет, то голова заболит, то чувство разбитости не оставляет в покое и т. п. И приходится ломать себя, если, конечно, хочется жить качественно. Тогда и вспоминаются все советы по здоровому образу жизни, но как же трудно их воплотить в жизнь!

Думается, что знания о строении и работе сердца, информация о том, какие вещества ему необходимы для нормальной работы, смогут помочь собраться с духом и все-таки попробовать наладить свой быт, правильно распределить свое время. А умение читать кардиограммы без врача или по крайней мере иметь понятие о том, что отражает ЭКГ, даст возможность вовремя выявить проблемы со здоровьем и начать работать над их устранением.

Уделите должное внимание питанию. Перестаньте совать в рот что попало и где попало. Уменьшите потребление вредных продуктов, введите в свой рацион полезное, научитесь готовить вкусные блюда из простых ингредиентов. Ведь можно, например, вместо магазинного печенья испечь какой-нибудь тыквенно-творожный пирожок, даже без муки, и побаловать себя выпечкой. Фантазируйте и экспериментируйте, и вы поймете, что вкусным бывает не только жирное, соленое и очень сладкое!

Ежедневно тренируйте свое тело, не забывайте об элементарной гимнастике, найдите себе активное хобби по душе, четко планируйте свой день. Так вы сможете уделить должное внимание и работе, и семье, и себе. Любите себя, слегка пестуйте свой эгоизм, давайте себе возможность подумать о себе, своей цели в жизни, неудачах и счастливых моментах.

Возьмите себе на вооружение следующую формулу профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: 0–3–5–140–5–3–0!

В простом наборе цифр скрываются все рекомендации по правильному образу жизни. Расшифруем их.

Итак, первый ноль значит, что вы не курите сами и не являетесь пассивным курильщиком; первая тройка – это минимальное количество километров, которое вы обязательно должны проходить ежедневно; первая пятерка – это количество порций свежих овощей и фруктов, которые вы должны съесть за день; 140 – это верхнее давление, которое не должно ни в коем случае превышать эту цифру; вторая пятерка – оптимальный показатель уровня холестерина в крови; вторая тройка – показатель «плохого» холестерина; второй ноль – отсутствие сахарного диабета и ожирения.

Проверьте себя и, если что-то не в порядке, срочно исправляйте ситуацию!

В общем, гармонизируйте свою жизнь, и вы сразу заметите, как меняются ваше самочувствие и здоровье! Удачи!