Булимия, давай до свидания!

При этом важно понимать, что организму по сути дела, не важно, из чего брать калории, и одна конфета и одно яблоко по калорийности одинаково, и совсем не обязательно становиться фанатиком здоровой еды для того, чтобы иметь стройное тело. Достаточно просто давать организму не больше, чем он тратит. В нормальный рацион может входить и печенька с конфеткой на перекус; и хороший кусок пиццы в выходной день. Мы набираем вес не от каких-либо продуктов, а единственно от того, что едим их не в меру!

Следующее, что важно понимать – это то, что наше тело устроено таким образом, что обделять едой его не безопасно. Не нужно выдумывать велосипед – полноценный завтрак, обед и ужин – это то, что требует каждый организм. Был проведён эксперимент, где одна группа крыс была лишена еды на определённое время. Парадокс этого исследования в том, что по сравнению с крысами, которые не голодали, лишённая еды группа крыс всё последующее время ела значительно больше и набирала вес.

Таким образом, если не удовлетворяется такая базовая потребность как питание, организм сходит с ума.Он начинает зацикливаться на еде. Если не поела вовремя – знай, тебе предстоит встреча с товарищем по имени «Жора».

По этой причине в долгосрочной перспективе не работают никакие диеты. Если даже и удаётся сбросить вес, то в большинстве случаев он возвращается с лихвой. Голод очень мстителен, когда пытаешься его обделить вниманием. Но голод становится врагом, только в том случае, если мы поступаем с ним жестоко – игнорируем. В действительности же – это всего лишь сигнал о том, что заканчивается энергия, и если адекватно отреагировать на этот сигнал порцией вкусной здоровой еды, то никаких проблем не будет. При таком отношении голод не будет врагом, а напротив союзником.

Какой абсурд, к примеру, ограничивать себя во сне. Это такая же базовая потребность организма. Вы можете представить себе, что просто так, ни с того ни с сего, нормальный человек решить спать один час в сутки? Что же произойдёт с ним через пару дней? Он станет зациклен на сне, он везде будет видеть только намеки на сон, кровать для него станет символом чего-то вожделенного. А всего-то на-всего, нужно было просто поспать часов 8, как это делает большинство людей, и мысли о сне перестали бы беспокоить.

В аналогии со сном это настолько понятно, но почему для нас трудно понять этот простой принцип в отношении еды? На самом деле вы не хотите съесть коробку конфет! Вы хотите это только потому, что запретили это себе. В действительности, ваш мозг требует немного глюкозы в определённое время, и если не заморачиваясь на этом, съесть пару конфет, то не будет никакой проблемы.

Однако для булимика, потребуется время для того, чтобы психика успокоилась, что еду никто отнимать не будет. Именно поэтому, первое время, от тебя потребуется есть с помощью разума, а не природного инстинкта. Но заложенные природой механизмы настолько совершенны, настолько сильны, что и способность нормально питаться восстановиться со временем.

Но что же делать, если у нас лишние килограммы? Понятно, что не надо было их наедать, но что делать теперь? Всё очень просто. Работает только небольшой дефицит калорий в долгосрочной перспективе. Причём самый лучший вариант – это сделать свой ужин более лёгким, чем мы привыкли. Не отказываться от него! Не запрещать себе есть какой-либо вид привычного продукта! Не ставить себе табу по поводу еды! Запреты для психики, словно для быка красная тряпка! Просто сократить слегка калорийность, и не ждать, что похудеешь через день. Не вставать на весы каждые пять минут. А просто радоваться жизни, давать организму не больше, чем ему реально нужно; и медленно, но верно; без истерик и уныния, стройнеть. А если ещё к этому прибавить какую-то приятную, не изматывающую физическую активность, то эффект будет просто удивительным.