Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались

Вы наблюдали, как обнимаются подружки при встрече? С точки зрения Ильи Магери, практикующего эндокринолога-андролога и основателя онлайн-клиники гормонального здоровья, если они рады друг другу искренне, то прижимаются друг к другу тазом, а если объятие – просто формальность, девушки ограничиваются прикосновением рук и пару раз чмокают друг друга в щеку.

Илья советует обниматься по-настоящему и как можно чаще. Как минимум дважды в день. Во время искренних объятий в организме вырабатывается окситоцин – «гормон любви и радости».

Кандидат биологических наук и эксперт в сфере нейробиологии Василий Ключарев утверждает, что, согласно исследованиям нейроэкономистов, окситоцин делает человека более открытым. Этот гормон влияет на активность миндалин, которые расположены в височных областях мозга и связаны с чувством страха. Чем больше окситоцина, тем меньше мы опасаемся социальных контактов и тем более открыты общению.

Если мы знакомимся с человеком и он нам нравится, в нашем организме выделяется много окситоцина, и уже проще построить доверительные, теплые отношения. То же самое происходит и при общении родителей с ребенком.

Чтобы спровоцировать выделение окситоцина, достаточно даже простого поглаживания, не говоря уже об объятиях. По мнению Василия Ключарева, некоторые ритуалы вроде рукопожатия или похлопывания по плечу частично основаны на этом механизме и призваны усилить выработку гормона, что, в свою очередь, помогает расположить к себе собеседника и вызвать у него доверие. Так что если у вас пока нет второй половинки, чаще жмите руку друзьям или обнимайте их при встрече.

То же самое относится и к взаимодействию между физической и ментальной сферами. Прежде чем приступать к регулярным изматывающим тренировкам, хорошо бы разобраться, какие занятия лучше всего вам подходят. Перед тем как начинать прием витаминов, полезно выяснить, в каких именно микро- и макроэлементах нуждается организм.

Сомневаюсь, что наша героиня из первой главы подошла к вопросу столь щепетильно. Скорее всего, просто купила абонемент в тренажерный зал, и три раза в неделю безжалостный тренер выжимал из нее все соки. К чему это обычно приводит, мы уже обсудили в главе про одноразовые цели.

Я не буду подробно останавливаться на том, что ежедневная получасовая прогулка на свежем воздухе принесет гораздо больше радости и пользы для здоровья, чем редкие, но меткие издевательства над собой в спортзале. Отмечу только: если вам не по зубам регулярные тренировки, которые можно отнести к основным привычкам, следует начать с поддерживающих.

Например, пить больше воды, съедать одно яблоко в день, пользоваться лестницей вместо лифта, использовать стол для работы стоя, попробовать йогу и короткий дневной сон на аппликаторе Кузнецова, углубиться в дыхательные практики, чаще выходить на прогулки… Список можно продолжать очень долго.

Духовная сфера