Аутентичность: Как быть собой

Попробуйте на себе описанный эксперимент: вспомните ситуацию, в которой вы были собой и чувствовали, что поступаете в соответствии со своими истинными мыслями, убеждениями, ценностями. Это упражнение так действенно, что порой и я прошу своих клиентов вспомнить случаи, когда они ощущали себя наиболее аутентично. Результаты эксперимента могут стать откровением и помочь человеку поставить себе новые цели.

Анализ кейса: Маргарет

Маргарет, переживавшая сложный бракоразводный процесс, рассказала мне, что чувствовала свою аутентичность в детстве, когда каталась на лошади у себя на родине, в Девоншире. Теперь верховая езда была ей недоступна, поскольку у Маргарет появилась напряженная работа в Лондоне, однако мы с ней поговорили о том, почему именно этот опыт запомнился ей как аутентичный. Как выяснилось через несколько месяцев, наша беседа так вдохновила Маргарет, что та стала брать уроки пилотирования. До нашего разговора она и не задумывалась об этом, но полеты стали ее новой страстью, которая помогла ей пережить непростой период, найти новое хобби и войти в состояние потока.

О чем говорит улыбка?

Еще одно подтверждение тому, что аутентичность приносит реальную пользу, находим в исследовании, опубликованном Ли-Анн Харкер и Дачером Келтнером, психологами из Калифорнийского университета в Беркли. Ученые проанализировали 114 фотографий из выпускных альбомов Миллс-колледжа за 1958-й и 1960 год. Миллс-колледж – это частное женское учебное заведение в Окленде (штат Калифорния). В альбомах содержались фотографии всех выпускниц года. Все, кроме трех девушек, на фото улыбались. Но не все улыбки были одинаковыми. Аутентичная улыбка сопровождается крошечными морщинками в уголках глаз. Они появляются благодаря работе круговой мышцы глаза, которая сокращается, когда люди улыбаются искренне, а не из одной только вежливости. Такая улыбка называется «улыбка Дюшена». Харкер и Келтнер оценили 111 фотографий улыбающихся девушек по десятибалльной шкале, исходя из искренности улыбок. Наиболее важно в этом исследовании то, что ученые знали, как сложилась судьба женщин на фото, чего они достигли несколько десятилетий спустя: довольны ли они жизнью, удалось ли им счастливо выйти замуж и т. п. Поэтому можно было проверить, связан ли характер улыбок с последующими событиями. Поразительно, но ученые обнаружили, что чем искреннее была улыбка на фотографиях в альбоме, тем счастливее сложилась жизнь испытуемых впоследствии.

Аутентичные люди здоровее неаутентичных

Мы то и дело получаем новые подтверждения тому, что люди, которые набирают высокие баллы в тестах на аутентичность, в среднем более удовлетворены жизнью, у них выше самооценка, они меньше подвержены депрессии и тревоге, более внимательны и бодры и у них даже реже проявляются такие физиологические симптомы, как мигрень, одышка и различные боли{93}.

Дженнифер Брайан с коллегами из Хьюстонского университета провели исследование, опросив более 500 студентов. Ученые интересовались, насколько одинокими себя чувствуют испытуемые, каково их настроение, физиологические симптомы, нет ли у них пристрастия к алкоголю. Обнаружилось, что те, кто острее всего ощущал одиночество, выпивали больше и чаще, испытывали эмоциональную подавленность и тревогу, у них проявлялся и ряд других медицинских симптомов. Вероятно, это не столь удивительно, однако ученые обнаружили и другую закономерность: если те из испытуемых, кто считал себя одиноким, набирали много баллов в тесте на аутентичность, подавленность, тревога, физиологические симптомы и проблемы с алкоголем были не столь сильны. Получается, аутентичность защищает человека от пагубного воздействия одиночества{94}.

Очень может быть, что аутентичность всячески укрепляет человеческое здоровье. Но наиболее примечательны вот какие аспекты: если человек находится в гармонии со своим внутренним состоянием, принимает его, то он гораздо чаще выбирает здоровую жизнь, быстрее распознает симптомы заболеваний, вовремя обращается за квалифицированной помощью, быстрее замечает, когда наносит вред самому себе. К тому же аутентичность подпитывает важнейшие психологические ресурсы, благодаря которым люди верно осмысляют и преодолевают сложности и успешно борются с эмоциональными проблемами{95}.