Арт-коучинг. Как перестать блуждать в лабиринте кризиса и выйти на новый уровень

Да, я знаю, что когда человек переживает кризис, очень часто нет даже сил о чем-то мечтать. Хочется лечь, свернуться в клубочек, накрыть себя одеялом и заснуть, ну или по крайней мере, не думать ни о чем, потому что, как правило, мысли, что приходят в голову, приносят еще больше мучений. Именно в такие моменты – почти полного энергетического и эмоционального истощения – я предлагаю вам взять немного энергии «взаймы» – от вашей мечты. Даже если вы не будете в нее верить, даже если она кажется вам немного сумасбродной, даже если никакой мечты и нет – ее можно придумать. Именно энергия идеи поможет вам стряхнуть с себя путы инерции, колдовство упаднического настроения. Ведь на самом деле, когда вы в кризисе, вы находитесь под «чарами» идей «Я в кризисе», «Я неудачница», «Я проиграл», «Больше никогда в моей жизни не будет такой любви», «Эта женщина была для меня всем», «Это единственный мужчина на свете, с которым я так идеально совпадала» и т. д. Если выделить основную суть всех этих идей, это будет мысль: «Я что-то упустил(а) в жизни, и больше такого шанса в моей жизни не будет». Иногда одной этой мысли – об упущенном шансе – достаточно, чтобы у человека опустились руки и ничего не хотелось делать, никого видеть и слышать.

Один из главных вопросов этой книги, который я хочу, чтобы вы задавали себе в процессе выхода из кризиса: кто делает выбор?

На что вы выбираете обращать внимание? Какие идеи вы допускаете до своего разума? Это может быть мысль о том, что в вашей жизни еще будет множество шансов и вы сможете реализовать свои мечты, или это может быть идея, что второго шанса не дано. Иногда реальность такова, что на самом деле кажется, что возможности упущены. Когда у меня умер папа, меня невыносимо мучила мысль, что я ему не сказала, что у меня выходит вторая книга. Что никогда ему это уже не могу сказать. Поддерживала ли меня эта мысль в тот трудный период? Нет, конечно. Наоборот, отнимала все желание двигаться дальше, лишала последней энергии. Но как только во время процессуальной терапии мне пришла идея, что меня мучает не то, что я ему тогда не сказала радостную новость, а сам факт, что я уже ничего не могу ему сказать. «Какая идея может тебя поддерживать?» – спросила меня терапевт. «Идея о том, что он знает, что происходит. Что мы в итоге будем знать все друг о друге», – ответила я. И именно эта мысль стала для меня поддержкой в тот сложный момент моей жизни.

Поэтому я предлагаю вам проводить строгий «фейс-контроль» мыслей в голове. Тестируйте их на количество энергии. Поддерживает ли вас та или иная идея? Дает ли она вам энергию или забирает ее? Вдохновляет или обрезает крылья? Тянет в пучину кризиса или, мягко поддерживая, выводит из состояния энергетического и морального коллапса?

И у вас есть выбор. Выбор придерживаться той или иной идеи. Даже когда вначале совсем не просто сойти с «колеи» одних и тех же грустных и угнетающих мыслей. Сложность заключается в том, что кризис часто бывает вызван травматическими событиями.

В психофизиологии человека есть механизм запоминания травмирующих событий. Один их характерных критериев, указывающих, что у вас травма, – это «хождение по кругу»: вас преследуют одни и те же мысли, а часто и похожие события, вы постоянно как бы наступаете на одни и те же грабли. Как справляться с травматическим опытом, как научиться «менять» надоевшую «пластинку» угнетающих мыслей я расскажу в разделе «Работа в парах».

Во многих книгах и на тренингах говорится о важности окружения в жизни человека. Представьте, что идеи, которые каждый раз «сбивают» вас с ног, стоит вам только начать попытки выйти из кризисного состояния, – это люди, которые тормозят ваше развитие. Стали бы вы с ними общаться или постарались избегать навязчивого общения и постепенно исключить этих людей из вашего круга общения?

На самом деле люди постоянно живут в окружении идей, не задумываясь о том, каким мыслям они открывают полный доступ к себе. Мир идей, фантазий, чувств в процессуальной терапии называется сновидческим уровнем. И хотя этот уровень достаточно эфемерен и не представлен чем-то, что можно увидеть и потрогать, для многих людей сновидческая реальность иногда является очень даже осязаемой и наиболее комфортной для «обитания». У каждого человека есть свой мир – ощущения, представления. Иногда сновидческий уровень достаточно близок к обычному, материальному уровню. Этот уровень в процессуальной терапии называют консенсусным.

Консенсусный уровень – это обычная реальность, в отношении которой у людей существует негласная, но в то же время почти всеми безоговорочно принимаемая договоренность о том, что реально.