Архетипы Таро

Пройдись по комнате и найди место, где ты готов стать Звездой. Пригласи ее энергию в свое тело. Почувствуй пространство этой энергии, пропустив ее через тело. Позволь этой силе охватить тебя. Будто ты говоришь сам себе: «Я и есть Звезда. Я равная среди равных. Я смотрю на жизнь философски и вижу далекий свет будущего. Моя прохлада целительна. Я прозрачна, словно источник. Я доверяю и принимаю».

И если твои мысли – это мысли Звезды, что это за мысли? Твои чувства – это чувства Звезды. Что это за чувства? Твое тело – это тело Звезды. Какие ощущения ты переживаешь? Какое движение – движение Звезды – ты делаешь? Сделай это движение чуть больше, глубже, сильнее, всем телом, включая в это движение каждую клеточку тела от кончиков пальцев ног до макушки. Повтори его, снова и снова отдаваясь этому движению целиком, пропуская его сквозь себя. Какой звук у этого движения? Какой у него образ? Наблюдай, где это движение начинается, где его источник. Как это движение развивается. И как оно завершается.

Отследи весь процесс этого движения от начала и до конца. Все ощущения твоего тела. И возможно, ты узнаешь послание этого движения. Что оно говорит лично тебе? Как бы это отразилось на твоей жизни? Какая часть тебя принимает это послание и какая часть отвергает его? Как это выражается в твоем теле? Осознавая это послание сейчас или позже, заверши это движение. И вернись своим вниманием к самому себе. Сделай глубокий вдох и резкий выдох.

Упражнения для работы в психологической группе

Мелодия

Участвует вся группа одновременно. Вам понадобятся любые музыкальные инструменты и все, что может звучать.

Инструкция

Выберите себе музыкальный инструмент, на котором хотите импровизировать. Пусть этот выбор будет спонтанным. Ничего страшного, если вы не умеете на нем играть. Это упражнение о другом. Извлеките из него звук. Попробуйте все возможности его звучания и ритмы. Какие-то звуки покажутся вам приятными, а какие-то нет. Звучите столько, сколько хочется. Теперь сделайте несколько секунд тишины. Сейчас мы начнем звучать вместе. Почувствуйте, когда вам нужно включиться в этот процесс. Звучите так, чтобы слышать себя и каждого в группе.

Упражнение длится 15–20 минут.

Вопросы к шерингу: Вам понравился ваш инструмент? Как вы думаете, почему вы выбрали его? Чем он похож на вас? Как вы звучали? Как звучали другие участники? Удалось ли нам создать мелодию? Что помогало в этом процессе?

Многоуровневая расстановка

Участвует вся группа одновременно.

Вместо инструкции я хочу отослать вас к завершающей главе этой книги, где я описываю работу с Таро в методе системных расстановок.

Это общая групповая расстановка, где нет одного заказчика и каждый участник работает со своим запросом. В этом случае все участники группы вытягивают карту из общей колоды на свой запрос. Затем они входят в контакт с персонажами карты, с ее настроением, становятся ведомыми ее энергией в свободном движении. Такая расстановка завершается с уходом из нее энергии.

Упражнение длится 15–40 минут.

Вопросы к шерингу: Что с вами происходило? О чем это для вас?

Тайский танец

Упражнение выполняется в парах.

Инструкция

Встаньте напротив друг друга. Выставите вперед раскрытые ладони и соединитесь с партнером только кончиками пальцев. Во время всего танца вам нужно держать контакт кончиками пальцев. Звучит музыка, один из партнеров закрывает глаза, и вы начинаете танец. Полностью отдайтесь процессу, ни о чем не думайте, просто двигайтесь в согласии с вашим партнером. Спустя какое-то время поменяйтесь ролями. Затем, еще через какое-то время, оба закройте глаза и продолжайте танцевать. Теперь разомкните одну из рук, а второй оставайтесь в контакте. Свободной рукой, не открывая глаз, найдите руку партнера из другой пары. Продолжайте танцевать. Когда вся цепочка замкнулась, давайте посмотрим, что у нас получилось. Откройте глаза.

Упражнение длится 10 минут.

Вопросы к шерингу: Что с вами происходило? Легко ли было быть ведомым и отдаться процессу?

Вода

Упражнение выполняется в малых группах по 5–6 человек.

Инструкция

В этом упражнении вся группа работает на одного участника, и каждый пройдет через этот процесс. Кто-то один становится в круг, закрывает глаза, остальные обступают его и одновременно начинают легкой расслабленной кистью ладони прикасаться к нему, словно поглаживать от макушки до кончиков пальцев. Это напоминает стекающие струи воды. Через 5–7 минут постепенно завершайте и отходите в сторону. Вместе со стоящим в центре сделайте глубокий вдох и медленный выдох.

Упражнение длится 5–7 минут для одного человека.

Вопросы к шерингу: Что с вами происходило во время упражнения? Комфортно ли вам было? Что вам это напоминает?