_2014_06_28_09_44_26_410

9. На носу — представьте, как Супермен ест фрукты.

10. На лбу — там стоит зеленый чайничек с йогуртом и витаминами.

Повторите, что вы видите в этих папках, и проверьте себя.

Тест по списку покупок в телесных папках

Что вы сохранили у себя

1. (на стопах)

2. (на голенях)

3. (на бедрах)

4. (на ягодицах)

5. (на животе)

6. (на ребрах)

7. (на ключицах)

8. (во рту)

9. (на носу)

10. (на лбу)

31

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

Молодцы! Видите, даже без логических связей образы, которые вы ярко ассоциируете с

действиями и эмоциями, очень хорошо закрепляются в этих папках. Когда я учу слушателей

курсов этому способу, у них всегда возникают одни и те же вопросы. Отвечу на самые частые

из них, прежде чем переходить к другим способам.

Вопрос № 1. А если пунктов больше 10–12?

Ответов два.

Заметьте, как легко увидеть в одной папке больше одного образа (так было с вашими

стопами и лбом). Мозгу нетрудно с этим справиться; главное, чтобы вы хорошо представ-

ляли себе образы. Так что, хотя телесных папок всего 10, вы можете хранить в них десятки, а

то и сотни единиц информации. Например, я когда-то помогал 40 ученикам средних классов

в воскресной школе выучить названия всех 66 книг Библии с помощью всего 10 папок.

Есть и другая возможность — создавать больше папок. Десять — прекрасное число для

начала; возможно, вам нужно больше. Посмотрите дополнительные материалы по ссылке в

конце главы — там есть прекрасные советы.

Вопрос № 2. Как мне удалять информацию?

Честно говоря, я бы об этом особенно не беспокоился. Может быть, иногда вам будет

мешать информация, хранящаяся дольше определенного срока, но ее удаление происходит

естественным путем. В таком случае просто не повторяйте свой список. В силу принципов

первичности и недавности вам будет легче всего вспоминать информацию, сохраненную не

так давно. Если же вам нужно не помнить о чем-то, вы можете просто представить себе, как

вынимаете из папки этот образ, и он больше не будет вас беспокоить. Обычно важнее другой

вопрос: «Как мне сохранять информацию надолго?» Важно уметь воспроизводить ее через

длительный срок, и поэтому мы посвятили этому вопросу отдельный раздел в этой главе.

Вопрос № 3. Можно ли хранить в одной и той же системе

несколько наборов информации одновременно?

Конечно, просто нужно дать своему списку название. Мы сделаем это в следующем

упражнении.

Свяжем эти вопросы с другим вариантом применения ваших телесных папок. Мы

составили список покупок. Теперь создадим список дел в телесных папках. Он будет

немного короче (всего шесть пунктов), но вы поймете суть. Сначала просто создайте в вооб-

ражении следующие яркие образы, а потом я объясню их значение.

1. На стопах представьте кислородную маску.

2. На голенях представьте кроссовки.

3. На бедрах представьте гимнастическое бревно, на котором кто-то занимается йогой.

4. На ягодицах представьте мозг, который выполняет отжимания, прыжки и другие

упражнения.

5. На животе представьте классную доску.

6. На ребрах представьте подушку.

А теперь, не подглядывая, пройдите короткий тест.

Тест по списку дел в телесных папках

Что вы сохранили у себя

32

Р. Сайп. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей»

1. (на стопах)

2. (на голенях)

3. (на бедрах)

4. (на ягодицах)

5. (на животе)

6. (на ребрах)

Вы правильно ответили на большинство вопросов? Полагаю, что да, и хочу отметить

еще кое-что. Вы видите, что я даю вам меньше подсказок с каждым упражнением? Обра-

щайте на это внимание: уже виден эффект обучения — мозг делает все больше сам, без

помощи со стороны.

Итак, чтобы дать прямой ответ на вопрос № 3, попробуйте пройти небольшой тест.

Список покупок: где бы вы нашли грецкие орехи?

Список дел: где бы вы нашли гимнастическое бревно?

Список покупок: что у вас во рту?

Список дел: что у вас на ребрах?

Список покупок: где бы вы нашли шпинат?

Список дел: что у вас на животе?

Мы могли бы продолжать в том же духе весь день, правда? Заметьте: когда вы дали

названия своим спискам, ваш мозг сохранил их отдельно друг от друга. Мы уже дважды

использовали телесные папки; вы можете делать это десятки раз одновременно, не боясь,

что содержимое перемешается.

Оптимальная забота о вашем мозге

Одна из причин именно такого содержания этих списков в том, что они подчеркивают

решающий аспект тренировок вашего мозга: правильная забота об этом органе и его под-

питка. Я много лет объясняю людям, что ум и мозг напоминают мышцу. Чем лучше ее упраж-

нять и питать, тем сильнее она становится и тем дольше остается здоровой. Сейчас уже есть

огромное количество исследований, результаты которых объясняют, как это происходит и