Zubareva N Yelementyigormonii Vals Gormonov

Создать правильный ритм «вальса гормонов» – основная задача, но я могу дать только ключик, а отворить дверцу под силу только вам.

· Не стоит надеяться на чудодейственные препараты, которые выпишет вам доктор, попробуйте самостоятельно разобраться в своем организме.

· Будьте грамотны, вдумчивы и благоразумны.

· Изучите свои гормоны, поймите, что происходит ежемесячно в вашем организме, – моя книга, написанная простым языком, вам в помощь.

· Научитесь контролировать свой стресс и сахар в крови.

· Прежде чем положить в рот тот или иной химический препарат, сто раз задумайтесь, действительно ли он нужен вам, или можно достичь желаемого результата другими, более естественными способами.

· Помните, что за ваше здоровье и жизнь несете ответственность, в первую очередь, вы!

Подходя к финалу главы, я не могу не напомнить вам о большом количестве противопоказаний КОК

· Тромбоз глубоких вен конечностей.

· Перенесенная тромбоэмболия легочной артерии.

· Высокий риск тромбоза вен нижних конечностей и тромбоэмболии.

· Обширное хирургическое вмешательство с последующим длительным постельным режимом.

· Врожденная тромбофилия с патологически высоким уровнем факторов свертывания крови.

· Ишемическая болезнь сердца, инсульт.

· Курение (более 15 сигарет в день).

· Артериальная гипертония с систолическим давлением выше 160 мм рт. ст. и/или диастолическим давлением свыше 100 мм рт. ст., наличие ангиопатии.

· Сахарный диабет с ангиопатией и/или длительностью заболевания более 20 лет.

· Рак молочной железы.

· Лактация в период первых шести недель после родов.

· Беременность.

* * *

Не спрашивайте: «Ну и как же предохраняться?» Я не дам ответ, который устроит всех. С этим вопросом каждая женщина должна разобраться для себя сама. Но однозначно средствами контрацепции должны быть те, что не влияют на правильный ритм «вальса» наших гормонов.

Интересный факт: знание собственных циклов и принятие на себя ответственности за собственные решения и действия, за свое будущее, может сильно повысить у женщины уверенность в себе. Как полезно знать о последствиях увлечения алкоголем или фастфудом, так же полезно и повышать сознательность и ответственность в своей половой жизни.

Глава 12

Менструальный цикл. Гормоны (или физиология), питание и тренировки

Вновь хочу поговорить с вами на самую волнующую и актуальную для женщин тему, да простят меня коллеги гинекологи, которые сетуют на то, что я лезу не в свое дело: гармоничный менструальный цикл, его фазы, регулирующие гормоны, питание в зависимости от фаз цикла и физическая активность, соответствующая каждой фазе.

Конечно же, вы должны лечить гинекологические заболевания, наблюдаясь у грамотного гинеколога или эндокринолога, но поддерживать грамотно назначенное лечение естественным путем можно попробовать, согласитесь.

Заметьте, ключевое слово – грамотный. Тем более когда женщина начинает бережнее относиться к себе, прислушивается к своему организму, тщательнее отбирает продукты, которые кладет в свой рот, создавая всем этим ежемесячный правильный «вальс гормонов» в своем теле, результаты получаются по-настоящему поразительные.

Далеко ходить не надо: на каждый курс моей онлайн-школы приходят десятки женщин, которые уже отчаялись когда-то, опустили руки, но теперь получают шанс в одночасье переломить ситуацию, заглянув внутрь своего организма, почувствовав свое тело. Они изменяют свой образ жизни, образ мыслей, тем самым восстанавливая природную гармонию: повышают либидо, фертильность, улучшают самочувствие, нормализуют вес, уровень сахара крови и холестерина, приводят в порядок гормоны.

Да, это не так просто. Легче же, когда болит голова, выпить таблетку, чем задуматься и выявить причину боли. Но раз вы читаете эти строки, вы готовы думать.

Так вот, для простоты понимания этой объемной и крайне важной темы я разделила четыре фазы цикла по вопросам: гормоны и физиология, ритм жизни, питание и тренировки.

Общее представление о менструальном цикле

Жизнь женщины похожа на американские горки: то один гормон взлетает вверх и падает, то другой. От гормонов-то и зависит вся наша женская жизнь (надеюсь, читая мою книгу, вы это уже успели понять): энергия, аппетит, вес, либидо, настроение. Когда понимаешь суть процессов в собственном организме, легче идти вперед к намеченной цели – снижению веса. Давайте разбираться.