Здоровый образ жизни

Алексей Сабадырь Здоровый образ жизни

Глава 1: Введение в здоровый образ жизни

Более здоровым, счастливым и успешным вы

Вы можете стать более здоровым, счастливым и успешным человеком, внеся несколько простых изменений в свой образ жизни. Вам придется изменить себя в целом, а не просто изменить количество упражнений или свой рацион. Секрет достижения счастья и более здорового образа жизни заключается в том, чтобы сбалансировать свое тело и разум в гармонии. Только когда мы сбалансированы в физическом, ментальном и духовном здоровье, мы действительно здоровы.

Если мы здоровы, мы более счастливы и сможем легче достичь успеха в жизни. Вот несколько способов вернуть гармонию и баланс в свою жизнь.

Упражнения – важная часть, они помогают тонизировать наше тело, поддерживать здоровье сердца и легких и выводят токсины. Упражнения могут быть чем угодно, от более энергичных занятий, таких как аэробика, до простой ходьбы, выберите свое любимое занятие, выделите определенное время дня и посвятите полчаса в день тому, чтобы вернуть свое тело в форму.

Правильное питание – следующий важный шаг к поддержанию хорошо сбалансированной жизни; наш организм нуждается в правильном количестве витаминов, питательных веществ и минералов, чтобы работать наилучшим образом. Внести изменения в нашу диету несложно: держитесь подальше от фаст-фудов, которые содержат много насыщенных жиров и сахара, и начните включать больше цельнозерновых, курицы, рыбы, большого количества зеленых овощей и старайтесь есть свежие фрукты вместо сока, когда они есть.

Наряду с внесением изменений в свой рацион вы должны включить такие добавки, как витамины, питательные вещества и минералы. Современные методы ведения сельского хозяйства лишают многие наши продукты питания минералов, в которых нуждается наш организм, и теперь просто обеспечивают нас основными питательными веществами. Из-за этого нам может не хватать определенных минералов и витаминов, дополняя свой рацион витаминными и минеральными добавками, мы можем гарантировать, что мы по-прежнему получаем все жизненно важные минералы, питательные вещества и витамины, которые нам необходимы в нашем ежедневном рационе.

Снижение уровня стресса, который мы испытываем в нашей жизни, играет важную роль в том, как мы можем с ним справиться. Стресс может нанести серьезный вред нашему телу и разуму и связан с «выгоранием», усталостью, проблемами со сном, депрессией и снижает нашу иммунную систему. Изучение методов того, как справляться со стрессом и беспокойством, имеет важное значение для сохранения баланса и энергии. Существует широкий спектр техник, от простых дыхательных упражнений, которые можно выполнять где угодно и когда угодно, до йоги, которая представляет собой полноценную систему для расслабления и снятия стресса, до медитации. Есть много книг, DVD-дисков и компакт-дисков по этой теме, или есть курсы, которые вы можете посещать.

И последнее, но не менее важное – это делать жизнь веселой, заниматься тем, что вам нравится делать, и заставлять вас чувствовать себя расслабленным и счастливым каждый день. Нет, вы не ведете себя эгоистично, выбирая каждый день перерыв только для себя, это время очень важно. Это так же важно, как упражнения, правильное питание и снижение стресса, ваше время можно потратить на хобби или времяпрепровождение, которое вам нравится, тихо посидеть и почитать, принять горячую ванну с пеной, слушая любимую музыку или провести время с любимым человеком. семья или друзья. Это может быть что угодно, главное, чтобы это было чем-то, что вам нравится и нравится делать.

12 советов для улучшения здоровья

Самый большой шаг на пути к лучшему здоровью – это признать тот факт, что вам нужно внести изменения, чтобы стать более здоровыми и подтянутыми.

Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить свое здоровье и помогут вам стать лучше и лучше.

1. Сделайте своей жизненной целью получение более здорового взгляда на жизнь, что, несомненно, приведет к тому, что вы станете более здоровым, если вы полны решимости достичь лучшего состояния здоровья, воплотить это в жизнь будет намного проще.

2.      Поддержите свой новый образ мышления, узнав все, что можно, о способах улучшения здоровья и ведения более здорового образа жизни. Вы можете использовать Интернет, книги, DVD-диски, клубы, тренажерные залы и группы поддержки себе на пользу, зная, что все, что вы можете о здоровом образе жизни, дает вам отличную основу для работы.

3.      Вы должны с чего-то начать, поэтому начните с осмотра своей кухни и ее реорганизации, чтобы подготовиться к новому образу жизни. Реорганизуйте кухонные шкафы, шкафы и холодильник, чтобы на них не осталось следов старого вы и всех признаков того, что поможет вам в вашем новом образе жизни.

4.      Замените старую еду на новую, более здоровую и не забудьте приобрести любую небольшую бытовую технику, которая вам понадобится для более здорового питания, например блендеры и весы для взвешивания продуктов.