Зависимость от социальных сетей

Проблема зависимости от Интернета и, в частности, от социальных сетей очень распространена в современном мире: навязчивое желание быть онлайн, пролистывать ленту новостей, теряя счет времени, писать комментарии, лишь бы написать и выместить где-нибудь свой негатив, публиковать каждый свой шаг, страстно ожидать лайков под своими фотографиями и постами, терять границу между реальным и виртуальным мирами.

Пролистывание ленты 1–2 часа в день не считается отклонением от нормы – это вполне адекватный способ общения или инструмент для работы. Но что делать, если проведенного времени в Интернете становится слишком много? Интернет-пользователей можно разделить на два типа: наблюдатели, те кто следят за чужой жизнью, и трансляторы, имеющие неуемную тягу к публикации своей частной жизни или интересов. Обе категории пользователей считаются зависимыми.

Наблюдатели как бы проживают не свою жизнь. Здоровый в психоэмоциональном плане человек живет в гармонии с собой и своим телом, а наблюдатель “живет” в виртуальной среде. Ему важно знать, что происходит вне его поля зрения, и быть частью этого, ему хочется знать, как живут другие. Наблюдатели знают подробности личной жизни звезд, соседей, знакомых и их знакомых, кто куда поехал и чем занимается. Такие люди буквально погружены в новости, они сосредоточены не на себе, а на посторонних людях. Своя собственная жизнь интересует их гораздо меньше.

Человек проживает в “параллельном” мире с его эмоциями и проблемами, который практически не пересекается с его жизненным путем. Чрезмерное наблюдение за внешним миром вызывается недостатком внимания к своей личности и нелюбви к себе. Другой мир важнее, лучше, интереснее, туда хочется больше. Здесь и сейчас человек не проживает. Социальные сети стали отличной возможностью жить вовне со всем миром сразу.

Те же, кто любит публиковать, испытывают желание показывать миру каждый свой шаг. Оно присуще людям, которые недополучили любовь в детстве и не научились любить себя, поэтому они неосознанно ищут любовь во внешней среде. Интернет-среда и соцсети – самое подходящее для этого средство. Фотографии и содержание публикаций совершенно не важны. Главное – это внимание окружающих, даже если оно содержит негативные отклики. Негатив – это тоже форма внимания, пусть и отрицательного характера, это знак того, что человека заметили.

За тягой к соцсетям прячутся, прежде всего, личностные проблемы, желание любви и внимания. Эта причина лежит в основе практически всех аддикций и, в частности, связанных с использованием компьютера и смартфона: игромании, сетеголизма, порнофилии, информационной зависимости и других. Подключение платных подписок и монетизация лишь усугубляют эту ситуацию.

Об этом говорят и печальные истории многих блогеров, которые на камеру выглядели счастливыми людьми, но в жизни были глубоко несчастны. Жалостливый, плачущий, сексуальный или грозный образ человека является лишь инструментом по привлечению к себе внимания. Отчасти этим, а не только финансовой составляющей, объясняется огромное количество блогеров во всем мире, а интернет-пространство стало переполнено информационным мусором.

Если нет реакций на публикации, то аддикт для получения желаемого может опубликовать шокирующий или ложный контент. Это не является нормой, это детская позиция. Ребенок привлекает внимание к себе через яркие поступки или выражение эмоций, аналогично ведут себя и взрослые люди в интернет-пространстве, которым не хватает внимания.

Для любой зависимости, будь то химическая или поведенческая, характерны следующие признаки:

1. Эйфория после первого употребления (наркотики, алкоголь, знакомство с соцсетями и порно).

2. Толерантность. Зависимому становится мало. Человек все больше времени проводит в соцсетях в погоне за прежними эмоциями.

3. Негативные последствия. Несмотря на выраженные отрицательные последствия (плохой сон и настроение, утомляемость, раздражительность), человек не в состоянии прекратить интернет-сеанс.

4. Эффект отмены (ломки). Имеет физические и психические проявления. Физический дискомфорт (боль) присущ только для химической зависимости, а психические проявления, такие как депрессия, раздражение, ощущение пустоты, характерны для эффекта отмены всех видов зависимости.

Как понять, что настало время сократить время своего пребывания в социальных сетях? Если вы ежедневно проводите в Интернете болей трех часов, регулярно листая новостную ленту и подсчитывая количество лайков к своим публикациям, то стоит задуматься. Подобная включенность 24/7 может сказываться на качестве сна и бодрствования, исключении полезных видов активностей, а также может провоцировать конфликты с близкими.

Подготовка доказательной базы