Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой

Когда вы останавливаетесь, чтобы понаблюдать за тем, как растет трава, вас начинает ломать. Вы не можете усидеть на месте, становитесь нервным и взвинченным. Может быть, вы срываетесь на окружающих. Вам кажется, что нужно срочно встать и начать что-то делать.

Но научиться ничего не делать важно, чтобы победить трудоголизм.

Ваш разум и тело получат шанс перетерпеть синдром отмены и обрести равновесие. В минуты ломки вы чувствуете себя опустошенным и никому не нужным. Однако в это время нечто, всегда бывшее внутри вас в зачаточной форме, получает шанс воплотиться в жизнь.

Итальянцы говорят il dolce far niente – что грубо можно перевести как «сладость безделья». Прекрасная музыка невозможна без пауз – без них она была бы просто шумом. Так и жизнь.

Не делая ничего, вы помещаете свои идеи и чувства в инкубатор, и они получают шанс самостоятельно появиться на свет.

Не верьте своим мыслям

Трудоголизм подпитывается неиссякаемым потоком негативных мыслей.

Если вы верите болтовне своего разума, она становится реальностью.

Если вы верите, что ничего не стоите, что вас нельзя любить, что вы урод и ничего не заслуживаете, – вы держите этот факт у себя в голове, даже если другие вас так не воспринимают.

Трудоголики действуют, опираясь не на объективную реальность, а на то, что сами считают правдой, будь то действительно правда или иллюзия.

Альберт Эйнштейн называл это «оптической иллюзией сознания».

Вы верите потоку мыслей в своей голове. Но вы можете обрести осознанность, наблюдая за этим потоком с любопытством, не веря ему и не осуждая себя. Беспристрастный взгляд поможет осознать, что болтовня в голове делает вас несчастным.

Выработав осознанность, вы научитесь не верить всему, что вы думаете, и будете меньше страдать.

Не избегайте конфликтов

Это трудно. Это неприятно. Но это и просто.

Можете ли вы вынести конфликт дома или на работе? Нет?

Вероятно, вы погружаетесь в работу, чтобы избежать конфликтов. Так вы прячетесь от стресса, вызванного необходимостью разруливать неприятную ситуацию. Но стресс никуда не исчезает, а только растет, пока наконец не взорвется.

Вы избегаете конфликтов, потому что боитесь столкнуться с чужим гневом.

Внешне может казаться, что вы что-то скрываете. Но представьте, что, если оттягивать разрешение конфликта, он сам рано или поздно разразится, чем нанесет дополнительную травму.

Избегая конфликта, вы пытаетесь сбежать от нарастающего напряжения. Но это может стоить вам долгожданного повышения, близких отношений или собственного роста.

Чтобы жить полной жизнью, успокоиться важнее, чем избежать конфликта. Сделайте глубокий вдох, соберите храбрость в кулак и повернитесь лицом к проблеме. Обычно оказывается, что источник вашего страха способен вас освободить.

Тень

Вашей жизнью управляет рутина?

Вы когда-нибудь рвали отношения с унылой реальностью, шли на большой риск и обнаруживали, что жизнь изменилась: вложения принесли прибыль, отношения обогатились, и теперь вы можете рассказать о веселых приключениях?

Правила, рутина и расписание необходимы. Они поддерживают порядок в жизни.

Но знаете ли вы, от какого невероятного опыта и интересных знакомств вы отказываетесь, проживая жизнь по инструкции?

Иногда вы неосознанно мешаете себе восстановить баланс работы и личной жизни, потому что боитесь пробовать новое и неизведанное. Может быть, так вы пытаетесь защититься и предвидеть будущее. Все знакомое кажется удобным, но это вас ограничивает.

Можно разбавить свои скучные, избитые и монотонные привычки, изменив что-то в одной из сфер жизни.

Сломайте рутину, которая держит вас, как смирительная рубашка.

Это может быть очень просто: пойдите домой другой дорогой, сходите в новый ресторан или попробуйте по-новому построить успешные отношения. Поприветствуйте противоположную точку зрения, ведь то мнение, которое не схоже с вашим, имеет право на существование.

Может быть, ключ к полноценной, сбалансированной и спокойной жизни лежит в тени, которой вы избегали.

Рискуйте ради приключений

Что вы увидите, посмотрев на свою жизнь с высоты птичьего полета?

Страх перед очередным напряженным днем? Или захватывающие испытания впереди?

Вы убиваете время газетами, телефонами и электронной почтой? Или вы интересуетесь людьми и тем, что они вам говорят?

Вы срываетесь на близких или проявляете терпение к их слабостям, не стремясь их изменить?

Вы просто привыкли думать, что уже все повидали и попробовали. Но вы можете сломать рутину, просто взглянув на нее под другим углом.

Когда вы будете проживать каждый день с открытым сердцем, произойдет чудо. Жизнь заиграет яркими красками. У вас сформируется новое мировоззрение, вы будете себя ценить и получать больше удовольствия.

Вы сможете посочувствовать тем, кого раньше игнорировали. Вы зауважаете коллег и свою работу.

Каждый день – это новое открытие. Можно воспринимать его как приключение, а не как невыносимо скучную рутину.

Не думайте, что вы всем должны