Все об обычном помидоре

Итак, вы приняли для себя жизненно важное решение — похудеть. В любом случае, даже если для этой цели вы сочетаете рациональное питание с лечебной физкультурой или разумной физической нагрузкой, помидорная диета пойдет вам только на пользу. Мы хотим предложить вашему вниманию примерное диетическое меню, рассчитанное на неделю. Так же рекомендуем вам воспользоваться некоторыми советами, которые пригодятся в процессе этой оздоровительной диеты. Во-первых, принимайте пищу не менее 4 раз в день небольшими порциями. Во-вторых, все блюда, которые вы будете есть, в том числе и салаты из помидоров, заправляйте только растительным маслом. Ну, и в-третьих, постарайтесь ужинать не позднее чем за 5–6 часов до отхода ко сну, и уж ни в коем случае не перегружайте свой желудок непосредственно перед сном.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

1-Й ДЕНЬ

Первый завтрак:

салат из свежих помидоров с зеленью — 150 г,

масло сливочное — 10 г,

хлеб ржаной — 50 г,

чай без сахара — 1 стакан.

Второй завтрак:

творог нежирный — 150 г,

сок томатный — 1 стакан.

Обед:

салат из свежих помидоров и редиса — 150 г,

борщ вегетарианский — 250 г,

хлеб ржаной — 25 г,

отвар шиповника — 1/2 стакана.

Полдник:

запеканка овощная с помидорами — 200 г,

хлеб ржаной — 25 г.

Ужин:

помидоры, фаршированные рисом — 200 г,

соус томатный неострый — 40 г,

хлеб ржаной — 25 г,

чай травяной — 1 стакан.

2-Й ДЕНЬ

Первый завтрак:

помидоры, жаренные с баклажанами — 100 г,

хлеб ржаной — 25 г,

масло сливочное — 10 г,

яйцо вареное — 1 шт.,

чай несладкий — 1 стакан.

Второй завтрак:

кефир или йогурт — 1 стакан.

Обед:

салат из свежих помидоров и огурцов — 150 г,

суп овощной с помидорами — 250 г,

хлеб ржаной — 25 г,

мясо отварное нежирное (говядина) — 100 г,

соус томатный неострый — 40 г,

отвар шиповника — 1 стакан.

Полдник:

сок томатный — 1 стакан.

Ужин:

салат из свежих помидоров — 150 г

рагу из овощей с томатным соусом — 150 г,

хлеб ржаной — 25 г,

чай травяной — 1 стакан.

3-Й ДЕНЬ — разгрузочный

В течение дня мы рекомендуем вам съедать 3–4 порции салата из свежих помидоров, огурцов и редиса или только из помидоров. Соль добавлять нежелательно, в крайнем случае можете ограничиться очень незначительным количеством (0,5 ч. л. в день). На завтрак или обед выпейте стакан томатного сока, а вечером лучше всего — стакан кефира или простокваши.

4-Й ДЕНЬ

Первый завтрак:

салат из свежих помидоров и зелени — 150 г,

капуста, тушенная в томатном соусе — 150 г,

хлеб ржаной — 25 г,

кефир — 1 стакан.

Второй завтрак:

помидоры, фаршированные творогом — 150 г,

отвар шиповника — 1/2 стакана.

Обед:

помидоры маринованные, зеленые — 100 г,

борщ вегетарианский (со свежими помидорами или томатной пастой) — 250 г,

хлеб ржаной — 25 г,

рыба отварная нежирная — 100 г,

чай несладкий — 1 стакан.

Полдник:

сок томатный — 1 стакан.

творог нежирный — 100 г.

Ужин:

морковь, тушенная с помидорами — 150 г,

салат из свежих помидоров — 100 г,

хлеб ржаной — 25 г,

сыр неострый — 20 г,

кефир — 1 стакан.

5-Й ДЕНЬ

Первый завтрак:

салат из свежих помидоров и огурцов — 150 г,

котлеты овощные — 150 г,

соус томатный неострый — 40 г,

хлеб ржаной — 25 г,

чай несладкий — 1 стакан.

Второй завтрак:

помидоры, жареные с баклажанами — 100 г,

кефир — 1 стакан.

Обед:

салат из свежих помидоров — 100 г,

суп из свежих овощей с томатом — 200 г,

помидоры, фаршированные мясом и овощами — 150 г,

хлеб ржаной — 25 г,

чай травяной — 1 стакан.

Полдник:

кефир — 1/2 стакана.

хлеб ржаной — 25 г,

сыр неострый — 25 г,

Ужин:

салат из свежих помидоров — 100 г,

голубцы с начинкой из овощей — 200 г,

соус томатный — 50 г,

хлеб ржаной — 25 г,

отвар шиповника — 1 стакан.

6-Й ДЕНЬ — разгрузочный (повторяет день 3-й)

7-Й ДЕНЬ

Первый завтрак:

капуста цветная с томатным соусом — 150 г,

хлеб ржаной — 25 г,

масло сливочное — 10 г,

сок томатный — 1 стакан.

Второй завтрак:

помидоры, жаренные с кабачками — 100 г,

кефир — 1 стакан.

Обед:

салат из свежих помидоров и редиса с зеленью — 150 г,

суп-пюре из цветной капусты с помидорами — 200 г,

хлеб ржаной — 25 г,

мясо отварное нежирное (говядина или курица) — 100 г,

соус томатный — 40 г,

отвар шиповника — 1 стакан.

Полдник:

творог нежирный — 100 г,

сок томатный — 1/2 стакана.

Ужин:

салат овощной с помидорами — 100 г,

котлеты капустные с томатным соусом — 150 г,

хлеб ржаной — 25 г,

масло сливочное — 10 г,

чай травяной — 1 стакан.

Если вы одобряете предложенную вам диету, не торопитесь на следующий же день опробовать ее действие на себе. Предварительно посоветуйтесь с врачом, возможно, у вас имеются какие-либо заболевания, при которых противопоказано или нежелательно употребление в пищу помидоров или томатного сока.

Если же никаких противопоказаний у вас не обнаружится, и вы решите воспользоваться этой диетой, сочетайте ее с утренней гимнастикой, посильной физической нагрузкой и пребыванием на свежем воздухе. Старайтесь больше двигаться; в летнее время, если нет противопоказаний врача, вы можете сочетать эту диету с занятиями плаванием, бегом трусцой, длительными пешими прогулками.