Время на отдых. Для тех, кто много работает

Например, пролистайте местные газеты. Даже если вы отдыхаете в другой стране и не знаете языка, это может быть очень любопытно. Почитайте предвыборные плакаты на заборах. В Италии очень познавательны большие подробные объявления муниципальных властей – о продаже здания за долги, вакансии вице-мэра. Помню, с каким удовольствием я рассматривал плакаты о референдуме за объявление городишка в пару тысяч жителей зоной, свободной от атомной энергии. Если вы отдыхаете в России, в местных СМИ также можно найти много любопытного, кроме рекламных объявлений типа «Сетка рабица оптом и в розницу».

Вот что писал об этом путешественник, автор книг, теле– и радиожурналист Петр Вайль: «Если бы у меня было достаточно денег, чтобы не ходить на службу, я бы путешествовал медленно, на несколько месяцев останавливаясь в одном месте: ходил бы на рынок, болел за местную футбольную команду, завел бы знакомых, листал бы местные газеты – жил обычной жизнью».

Кроме «местной», на время отпуска или выходных можно завести еще какую-нибудь «специальную» информацию, «заякоривающую» на отдых. Я, например, с огромным удовольствием перечитываю в отпуске некоторые книги Людмилы Улицкой и Дины Рубиной. В обычное рабочее время у меня эти авторы совершенно «не идут». Почему так получилось, не знаю – просто я это заметил и теперь пользуюсь своим наблюдением. Другой пример – в автомобильных поездках в выходные дни у меня хорошо идет классический и современный русский рок, который уже прочно ассоциируется с российскими лесами, полями и просторами.

Практика

Ресурсная информация для отдыха

Подумайте, какие виды информации доставляют вам особенное удовольствие, радуют вас, отвлекают от рабочих забот и проблем? Любимые писатели, музыкальные композиции, картины, фильмы?

В таблице обозначьте, какие виды информации вы можете использовать для усиления каких форматов отдыха.

Правило 3 Используйте «интернет-шабат»

Термин «интернет-шабат» не мой – подсмотрел где-то в Сети (где же еще?). Означает полное воздержание от Интернета на какое-то время.

Почему именно «шабат»? Термин хорошо подчеркивает полноту и тотальность воздержания. Напомню, что шабат, суббота в иудаизме, – время, когда запрещена любая работа, день, который должен быть полностью посвящен молитве и отдыху.

Мне удается уходить в «интернет-шабат» не каждые выходные, но я стараюсь делать это как можно чаще. Как правило, «отключение» происходит в пятницу вечером, «включение» – во второй половине дня в воскресенье. В субботу физически, на уровне тела, ощущается снижение тревожной напряженности, хочешь не хочешь, а характерной для жизни и работы в мегаполисе.

Полезно по возможности исключать Интернет и во время вечернего отдыха после рабочего дня. Благодаря мобильным устройствам, планшетам, смартфонам Интернет теперь с нами практически всегда. И это не так уж хорошо. Подумайте, насколько вам необходимо проверять обновления в социальных сетях после ужина? Может быть, лучше потратить это время на любимое хобби, общение с близкими людьми или просто на прогулку?

Особенно уместен «интернет-шабат» во время отпусков. Даже если характер работы не позволяет вам отключиться полностью, просто постарайтесь не делать в Интернете ничего, кроме проверки рабочей электронной почты.

Чтобы устранить саму возможность поддаться искушению, отправляясь отдыхать, не берите с собой ноутбук, а смартфон с интернет-доступом замените на самый дешевый и простой мобильный телефон.

Кстати, если вы еще смотрите телевизор и не успели окончательно переключиться с теле– на интернет-зависимость, «телешабат» тоже стоит попробовать.