Возвращение к здоровью или как вылечить свое тело и душу без врачей и лекарств. Руководство по основам исцеления

2. Определите картинку-триггер(«пусковую картину»). Найдите то, что вы на самом деле видите непосредственно перед тем, как начать вести себя так, как вам не нравится. Эту картину вы обычно видите «из своих глаз» и, соответственно, не видите в ней себя. Многие в этот момент находятся на «автопилоте». И потому иногда стоит реально проделать то, что должно предшествовать этому нежелательному поведению, чтобы увидеть, как все это выглядит, и найти триггер.

3. Создайте образ результата(новый Образ Самого Себя). Сделайте (сконструируйте и вообразите) этот образ, каким бы вы себя видели, если бы уже достигли желаемого изменения. Каким бы вы были, если бы то, где вы «ломаетесь» или «застреваете», не было бы для вас проблемой. «Регулируйте» этот образ, пока не получите такой, который «экологичен» и действительно привлекателен, который сильно влечет вас и нравится вам.

4. Взмах.Теперь поменяйте эти две картины. Сначала увидьте ту, «пусковую», картину, большую и яркую. Потом в нижний правый угол поместите маленький темный образ нового себя. А теперь пусть маленький темный образ быстро увеличивает размеры и яркость, перекроет первую картину, которая так же быстро потемнеем и скукожится. Затем «очистите экран» и поменяйте эти две картины снова, пять раз в общей сложности. Непременно очищайте экран в конце каждого взмаха!

5. Проверка.

— Теперь вызовите тот первый образ. Что происходит? Если взмах был эффективен, это просто трудно будет сделать. «Картинка-триггер» будет стремиться исчезнуть и замениться вторым образом, желательным.

— Другой способ проверки — поведенческий. Найдите способ воссоздать ситуацию, представленную в ключевой картине, и проверьте, как вы теперь поступите.

Если во время проверки все еще присутствует старое поведение, снова проделайте технику взмаха. Посмотрите, что вы упустили и что еще можно сделать, чтобы этот процесс заработал.

Если у вас получилось не очень хорошо или не до конца (но что-то получилось), огорчаться не надо. Во-первых, потому, что вы не очень-то еще разобрались в сущности данной психотехнологии, что неизбежно при освоении нового навыка. А во-вторых, оттого, что в технике взмаха есть некоторые нюансы, выполнение которых гарантирует устойчивый и сильный эффект от использования данной процедуры, тогда как невыполнение этих самых нюансов попросту сводит ее на нет.

Начнем с первого — сущности психотехнологии взмаха. В принципе, ничего сложного в ней в общем-то нет. Ну, есть у вас некая область, в коей проявляется ваша болезнь (например, приступ). Раз так, есть у вас и какой-то триггер, запускающий данную реакцию (то, что «включает» ваш приступ: внешние или внутренние картины, чувство или звук). Есть желание избавиться от данного неэкологичного состояния (например, испытывать вместо приступа альтернативное здоровье). И есть реальная возможность сделать это, вставив в «картину» или вызвав сразу за чувством или звуком (разумеется «запускающими») образ самого себя, спокойного, здорового и даже довольного.