В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Можно ли синхронизироваться с циклом? Ваш организм вернулся к 24-часовому циклу, поэтому вам больше не нужно синхронизироваться, но, если вам нравится, можете продолжать. Некоторые женщины находят удовольствие в поддержании связи с цикличностью через лунные фазы. Главный акцент – потребление пищи, богатой питательными веществами, белками, жирными кислотами, поскольку гормональные колебания больше не беспокоят организм. Продолжайте включать в рацион здоровую пищу, перечисленную в таблице «Питание для цикла» в четвертой главе, однако необходимости придерживаться питания по фазам нет. Важно заниматься физической нагрузкой для укрепления тела без нанесения ущерба здоровью. Планируйте жизнь в более равномерном темпе, хоть вы теперь и живете по единственным биологическим часам. Нет никакой необходимости оплакивать окончание циклического периода. По сути дела, если вы практиковали синхронизацию с циклом, вам теперь привычно переключаться от одной фазы к другой, переходить от одного этапа к следующему. Вы примете новую главу вашей жизни с распростертыми объятиями.

Стиль жизни: рассматривайте этот этап как возможность посвятить себя личным увлечениям, а не заботе о других. Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Менопауза» (Menopause), более половины американских женщин отмечают, что в этом возрасте чувствуют себя более счастливыми и удовлетворенными, чем когда им было двадцать, тридцать или сорок. Представьте себе, что в период менопаузы вы обретаете мудрость всех даров цикла сразу.

Кое-что еще о материнстве как о жизненном этапе

Порой я испытываю вину за то, что уже целую вечность не встречалась с подругами, могла бы проводить больше времени вдвоем с мужем или ответить на рабочие письма. Тогда я напоминаю себе, что у меня сейчас жизненный период материнства, да еще и ранняя гормональная стадия перименопаузы. Все познается в сравнении. Я вспоминаю, что в жизни бывают разные этапы. Мы можем часами развлекаться со своими друзьями, съездить куда-нибудь на выходных с возлюбленным или посвятить все свободное время карьерному росту, но только не тогда, когда растим маленьких детей. Ваши внутренние жизненные часы говорят, что эти вещи должны быть второстепенными по отношению к малышу. Исследования это подтверждают.

Журнал «Ребенок» (Child) опубликовал результаты опроса без малого тысячи матерей и отцов, чтобы выяснить, как появление нового члена семьи повлияло на их отношения с друзьями. Как показал опрос, женщины после рождения ребенка склонны отходить от общения с друзьями. Около 45 % сказали, у них осталось меньше друзей, они реже общаются: до рождения малыша было около четырнадцати часов в неделю, после – только пять. Способ общения тоже меняется. Вместо совместных обедов, коктейлей и походов по магазинам появляются беседы в интернете, обмен электронными письмами или старые добрые телефонные звонки.

Материнство может повлечь за собой радикальные изменения в ваших любовных отношениях. Да разве это новость? Маленький комочек счастья требует каждую секунду вашего внимания, не давая вам выспаться и добавляя в ваш список дел тысячу новых пунктов! Трудно найти время даже на себя, что уж говорить о своей второй половине? В результате десятилетий исследований подтвердилось, что родительские обязанности могут разрушить супружеское счастье. Результаты опроса, опубликованные в журнале «Современные взгляды в психологии» (Current Opinion in Psychology), показали, что рождение ребенка оказывает негативное влияние на отношения. Это не просто кризис молодоженов. Исследователи в журнале «Семейная психология» (Journal of Family Psychology) измерили супружескую удовлетворенность у женщин через 39 месяцев после свадьбы. Все женщины констатировали снижение удовлетворенности, но те, кто стал матерью, отметили более сильный спад – более чем в два раза – по сравнению с нерожавшими респондентками.