В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Несмотря на все, чего вы достигли в управлении временем, вам время от времени может быть трудно сопротивляться культурной установке, которая требует работать как мужчина (а то и в два раза больше), чтобы чего-то добиться в карьере. Даже после стольких лет жизни в гармонии с циклом и женской энергией я все еще могу втягиваться обратно в эту мужскую парадигму и психологически настраиваться на нескончаемую жатву. Например, когда мы работали над запуском приложения MyFLO, я взвалила на себя непосильную ношу. Мне настолько не терпелось воплотить эту идею в жизнь. Ведь читательницы моей книги «В гармонии с гормонами» просили об этом несколько лет! А еще принятие своего цикла так облегчает жизнь женщин во всем мире… Я была настолько погружена в подготовку запуска вместе со своей командой, что слепо выполняла все по списку, часто забывая поесть. Я начала ощущать последствия скачков и падений уровня сахара в крови и повышенной нагрузки на свою систему реакции на стресс. В итоге я сильно простудилась и была вынуждена обратиться к основам своей методики.

Я снова начала синхронизировать с циклом питание и физические нагрузки, а также вести дневник – три ключевых инструмента, которые я использую, чтобы как можно скорее вернуться в нужное русло. Благодаря такому биохакингу я довольно быстро пришла в себя, восполнила запас энергии и вернула способность фокусироваться на нужном. Мы немного изменили стратегию запуска. Я стала делегировать больше задач своей команде. Чтобы такого больше со мной не повторялось, я сделала пометки в ежедневнике, которые напоминали мне о том, что нужно поесть, чтобы не попасть в ловушку «голод – сбой – выгорание». Стала более внимательна к своему самочувствию, особенно в периоды сильного стресса.

Время от времени вас может затягивать обратно в те шаблоны, по которым мы привыкли жить. Если такое случится, не будьте слишком строги к себе. Слушайте свое тело и пользуйтесь биохакингом для женщин. Возвращайтесь к работе с учетом вашего цикла, чтобы он снова начал работать на вас.

Как в любой другой сфере жизни, в карьере наш организм посылает нам внутренние подсказки. Но важно помнить, что успех необязательно означает достижение одной цели за другой, бег по карьерной лестнице (потому что подъем – слишком медленно) или отказ от личной жизни в пользу работы. Если это будет стоить вам здоровья, отношений или счастья, вряд ли это можно назвать успехом. Помните, мы говорили, что не нужно страдать от проблем с месячными из-за гормонального дисбаланса? Так же и тут: вы не должны заставлять себя болеть, чтобы продвинуться по службе. Нарисуйте свою картину успеха. Четко представьте, как он должен выглядеть. Что осчастливит именно вас? Когда у вас будет ясное представление, будет проще достичь желаемого!

Шесть шагов для планирования рабочего графика с учетом вашего цикла

Итак, вы узнали все основы планирования рабочего графика по циклу и можете применить их в условиях, адаптированных к одним часам. Теперь ознакомьтесь с шестью шагами, которые помогут оставаться в гармонии с циклом, сохранять силы и повышать творческий потенциал.

1. Подводите итоги в конце месяца. Найдите время и загляните вперед. Посмотрите, что вам могут принести полученные результаты.

2. Наметьте схему цикла и распланируйте те проекты, которые допускают некоторую свободу действий.

3. Отметьте жесткие сроки, которые нельзя перенести, даже если они попадают в несоответствующую фазу.

4. Перенесите некоторые необязательные дела из этой фазы цикла, вместо них поставьте что-то полезное для заботы о себе. Это необходимо для компенсации той работы, которая не совпадает с циклом.

5. Запланируйте совещания с коллегами и напомните себе о необходимости поделиться точкой зрения, основанной на ваших сильных сторонах.

6. Помогайте своим коллегам осознать то, что вместе вы команда.

Руководите как женщина

Если вы все еще уверены, что для продвижения по служебной лестнице мы должны думать как мужчины, действовать как мужчины и вести себя как мужчины, стоит поработать над этими установками и поменять их. Природа устроила нас уникальным образом. Если мы будем жить и работать в такт с нашими вторыми часами, сможем изменить ситуацию в сфере труда. Об этом говорю не только я. Так гласит наука. Растет число исследований, которые показывают, что учитывать свою женскую сущность на рабочем месте весьма полезно.