Управление кризисом и переменами. Как выбраться из ямы

Что делать? Можно поговорить с близкими людьми, излить им всю душу. Постарайтесь посмотреть на вещи со стороны. Как будто ваш любимый человек, друг смотрит на ваши проблемы. Понять, осмыслить ситуацию. Что произошло, в чем суть ваших переживаний? Что вы посоветовали бы в этой ситуации своему другу? Все когда-то случается впервые. В момент растерянности вспомните, что, в конце концов, из хаоса рождаются звезды.

.

Поиски виновного – будь то конкретный человек или правительство в целом – только отнимают время. Ваши деньги зависли в банке, и возвращать их вам не собираются. Как было в 1998 году во время дефолта. Вас кинули партнеры по бизнесу, не оплатив полученный товар. Они исчезли, не отвечают на звонки. Ваши переживания – это чаще всего взгляд назад, а не анализ конкретной ситуации. А это непродуктивно. Вслед за этим может последовать только обида, раздражение, злоба, агрессия на близких или малознакомых людей.

В состоянии агрессии человек только "выпускает пары". С помощью агрессии редко можно достичь положительного результата – скорее можно попасть в еще более трудное положение. Я был свидетелем, когда люди врывались в банк с оружием в руках и требовали вернуть их деньги. Я знаю несколько случаев, когда потерпевшие убивали своих партнеров по бизнесу, отказывающихся вернуть им обещанные деньги.

Что делать? Люди, проходившие кризис, знают, что на этом этапе кризиса помогают физические упражнения. Карате, бокс борьба, бег, плавание, танцы, любое физическое действие, нагрузка снимают напряжение, стресс, раздражение, злобу. Даже банальный ремонт в квартире, стирка, ремонт автомашины великолепно отвлекает и снимает психологическое напряжение. А кстати и проясняет голову.

После чего следует

В таком состоянии человек готов на все махнуть рукой, мол, пропади все пропадом, гори оно все синим пламенем! Однако кто из нас не помнит незамысловатую песенку Булата Окуджавы, начинающуюся словами:

                   "Когда мне невмочь пересилить беду,
                   Когда подступает отчаянье,
                   Я в синий троллейбус сажусь на ходу —
                   Последний, случайный…"

А что спасает в таких случаях вас? Что позволяет вам перейти на новый этап, называющийся Принятие, примирение с ситуацией.

Некоторые в таких случаях говорят: "Это жизнь. Се ля ви. И ничего с этим не поделаешь" Другие вспоминают народную мудрость "От сумы и от тюрьмы не зарекайся". Третьи бравируют: "А нам все равно!" Кстати, даже напевание песенки про зайцев, которые беспрестанно повторяют "А нам все равно! А нам все равно!" тоже дает положительный эффект.

Четвертые рассуждают здраво и мыслят перспективно: Все проходит, и это тоже пройдет.

Помните, ведь именно эти слова были написаны на кольце царя Соломона. Об этом же писал и Тихон Задонский: "Все, как вода преходящая. Был я ребенком, сиротой, бедствовал, – и это прошло. Был я в школе бедняком, смеялись надо мной, – и это прошло. Окончил семинарию первым учеником, стал преподавателем, стали уважать меня, – и это прошло. Сделали архимандритом большого монастыря, стали передо мной заискивать, – и это прошло. Ушел на покой, стали меня утеснять, пошли болезни, – и это прошло. А там будет старость и вечный покой".

Что делать? Если же умные слова не производят на вас должного впечатления, послушайте несколько раз песенку в исполнении Михаила Боярского, где есть легкие для восприятия слова: "Все пройдет – и печаль и радость. Все пройдет – так устроен свет…" Музыка усиливает эффект восприятия. На этой стадии помогает длительный сон.

Именно во сне наше подсознание может переварить, адаптировать нашу психику к новой ситуации, найти новые адаптивные аспекты ее восприятия. Помогает чтение книг на тему биографий замечательных людей, философская, религиозная литература. Особенно разделы посвященные преодолению психологических кризисов, испытаний, стойкости в преодолении препятствий. А кого-то утешают боевики, детективы, юмористические сюжеты. Кто-то едет пообщаться, кто-то проводит время с домашними питомцами или много времени гуляет в парке, в лесу, в горах или у моря. Природа нас успокаивает, настраивает на философский лад.

Этап 5.

Человек начинает, наконец, задавать себе вопросы: что делать? с чего начать? Как жить дальше?

Чтобы легче и быстрее пройти этот этап, не поддаться искушению сомнениями, представьте себе, что вы – гибкий упругий шарик, который невозможно сломать. Шарик может принять любую форму, но вновь восстанавливает свою прежнюю.

Посмотрите, как поступают дети: если у них сломаются коньки, они пересаживаются на санки, но с улицы не уходят, не дозовешься. С таких простых действий и начинается приспособление к новым обстоятельствам.

Не жалейте себя почувствуйте, что вы старший брат, отец вашему внутреннему ребенку (в каждом из нас живет ребенок, именно он волнуется, тревожится, чувствует себя одиноким, несчастным) успокойте его, посоветуйте ему как правильно себя вести, поддержите его сами, как большой, сильный и умный человек.