Убей в себе жертву

4. Вы часто или очень часто чувствовали, что никто в вашей семье не любил или не ценил вас? Или члены вашей семьи не заботились друг о друге, не чувствовали себя близкими людьми или не поддерживали друг друга?

5. Вы часто или очень часто чувствовали, что у вас не было достаточно еды, вы вынуждены были носить грязную одежду и никто о вас не заботился? Или ваши родители находились под слишком сильным влиянием алкоголя или наркотиков, чтобы заботиться о вас или отвезти вас к доктору, когда вам нужна была помощь?

6. Ваши родители развелись или стали жить раздельно?

7. Кто-либо совершал следующие действия по отношению к вашей матери или мачехе: часто или очень часто толкал, хватал, давал пощечину или бросал что-либо в нее? Или иногда, часто или очень часто пинал, кусал или ударял кулаком или твердым предметом? Или хоть один раз бил в течение нескольких минут или угрожал ножом или огнестрельным оружием?

8. Вы жили с кем-либо, кто являлся алкоголиком или употреблял наркотики?

9. Вы жили с кем-либо, у кого была депрессия или психическое расстройство, или кто пытался покончить жизнь самоубийством?

10. Кто-то из тех, с кем вы жили, попадал в тюрьму?

Результаты теста

Тест показывает связь неблагоприятного детского опыта и риск появления созависимых моделей поведения в семье во взрослом возрасте.

Если вы ответили утвердительно хотя бы на несколько вопросов – есть повод обратиться за помощью к психологу и проработать детские травмы, чтобы они не «тащили» за собой ворох проблем во взрослую жизнь.

10 признаков того, что у вас может быть психологическая травма из детства:

1. Постоянное чувство вины

2. Страх одиночества

3. Сложность в построении отношений

4. Неумение принимать комплименты

5. Ощущение не заслуженности счастья

6. Боязнь не соответствовать чужим ожиданиям

7. Страх конфликтов

8. Трудности с принятием решений

9. Заниженная самооценка

10. Перфекционизм

Глава 16. Советы

После всего, что со мной произошло, мое мировоззрение изменилось практически полностью. Я больше не гонюсь за построением отношений, не делаю связь с другим человеком главной целью своей жизни. Теперь я отлично понимаю, что ставить кого бы то ни было в центр своей вселенной в корне неправильно. Потому что любого человека может по тем или иным причинам вдруг рядом с тобой не стать – он может уйти, предать или умереть. И очень важно найти в себе силы не «умереть» вместе с ним.

Для меня это все стало хорошим жизненным уроком. Я научилась рассчитывать только на себя. Думаю, теперь я готова видеть рядом с собой партнера, который будет принимать меня такой, какая я есть, и не попытается что-то во мне изменить. Мы можем быть финансово нензависимыми друг от друга, и главное – нам друг с другом должно быть комфортно.

Видимо, этот печальный опыт был мне необходим для того, чтобы мое сознание пришло к таким выводам. Раньше я бы никогда не сказала и не подумала подобных вещей.

Женщинам, которые оказались в похожей ситуации, я хочу сказать, что здесь либо пан, либо пропал. Либо ты всеми правдами и неправдами выбираешься из этого мрака, либо становишься вечной жертвой своего мучителя. Как правило, те, кто не находят в себе сил выйти из таких отношений, заканчивают нервными срывами или какой-то тяжелой болезнью, потому что психика не способна выдержать такое давление на себя.

Комментарий психолога Натальи Зенцовой

– Чтобы диагностировать у себя созависимость (а отношения с абьюзерами/нарциссами относятся именно к этой категории), я бы предложила пройти небольшой тест (Шкала созависимости Б. и Дж. Уайнхолд):

Поставьте цифры от 1 до 4 в скобках перед каждым вопросом:

1 – никогда

2 – иногда

3 – часто

4 – почти всегда

() Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.

() Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как состояние счастья, злость, смущение, уныние или возбуждение.

() Мне тяжело выражать свои чувства.

() Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.

() Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.