Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

В четвертой главе я уже объяснял, что наше подсознание стремится превратить в привычку всякое повторяющееся действие, чтобы облегчить нам жизнь. Доведенные до автоматизма операции освобождают голову для других дел, а выполняя их, человек получает взамен еще и вознаграждение. Многими привычками мы обзавелись еще в детстве, другие же появились у нас в юношестве или же в раннем взрослом возрасте. Большинство привычек имеют прежде всего практический смысл. При выполнении многих ежедневных «рутинных» операций вознаграждение проистекает прямо из совершаемого действия. Тот, кто может добраться из пункта А в пункт Б, попадает в нужное место назначения, что само по себе уже реальное вознаграждение. Тот, кто научился открывать дверь, может войти в комнату или выйти из нее, и это опять же является компенсацией за потраченные усилия. Тому, кто умеет водить машину, не нужно ехать на автобусе, и он определяет сам, когда ему ехать, а когда стоять, – снова вознаграждение!

Привычки не только осложняют жизнь, но и бывают полезными

При так называемой зависимости от чего-либо все обстоит точно так же. Ведь от каждого пристрастия есть определенная польза. Есть несколько теорий, которые утверждают, что даже сильнодействующие вещества (наркотики) вырабатывают зависимость у человека только тогда, когда они служат в качестве компенсаторов чего-либо. Сам химический эффект, вызываемый ими, не так уж и силен, чтобы вызвать зависимость. Пристрастие к наркотикам возникает, например, в период одиночества, которое должно чем-то компенсироваться. Люди, принимавшие на протяжении какого-то времени по медицинским показаниям диаморфин, сильное обезболивающее, после отмены препарата не становились наркоманами. При этом диаморфин сродни героину, который относится к средствам, вызывающим особенно сильную зависимость.

Еще в 1970-е годы канадский психолог Брюс Александер продемонстрировал, что у крыс, которых держали в благоприятных условиях – с укрытиями, местом для игр и в окружении собратьев, – не вырабатывалась зависимость от наркотиков даже в течение долгого времени, даже когда им предоставлялся выбор между водой с кокаином и чистой водой с круглосуточным доступом к обеим чашкам. Напротив, они обходили воду с наркотиком стороной. Другие же крысы, содержавшиеся изолированно в тесной клетке, очень скоро становились наркоманами. У них была потребность в ощущении счастья, которое давал им наркотик, искусственный заменитель настоящих эмоций. Животные из первой клетки, где крысам были созданы поистине райские условия жизни, обладали достаточным количеством других привычек, которые делали их счастливыми. Еще более интересная вещь произошла, когда Александер подсадил крыс-наркоманов к другим крысам, живущим в клетке с идеальными условиями: зависимые животные тотчас же избавились от пристрастия к наркотику. Причина проста: они больше не испытывали недостатка в ощущениях, поэтому им уже было не нужно компенсировать отсутствие чего-либо. На результаты исследований канадского психолога долгое время никто не обращал внимания, но позднее его работы получили второе рождение.

Если сильнодействующие вещества не обязательно вызывают зависимость у человека, то это должно относиться и к сигаретам. Что же компенсируют курильщики своей привычкой? В большинстве случаев пристрастие к курению складывается из нескольких составляющих. Курильщики, например, получают больше удовольствия от перерывов, чем их некурящие коллеги. Собираясь на крыльце, на балконе или в комнатах для курения, они общаются, что особенно важно для робких людей. При неуверенности или стрессе у них всегда есть чем занять руки. Они чувствуют себя уверенней и не сливаются с серой массой обывателей, как их некурящие собратья. Список причин можно продолжать и далее.

Пресловутое пристрастие к никотину вторично. Если найти одну или несколько здоровых моделей поведения, которые приносят такое же или сходное наслаждение, то можно превратить тягу к сигаретам в пристрастие к чему-то другому. Правда, полностью избавиться от давно установившейся привычки никогда не удастся, так как после многих лет курения воспоминания о нем слишком сильно закрепляются в нейронных сетях. То и дело приходится снова и снова преодолевать импульс, который запускает автоматическое действие. Поэтому единственный способ избавиться от вредной привычки – заменить ее другой, но так, чтобы новый вид деятельности практиковался на протяжении довольно длительного времени.