Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Такая визуализация, если заниматься ею лежа, помогает заснуть. Наблюдая за собой со стороны, многим удается максимально расслабиться. При этом вам не нужно стараться пережить какой-то необычный опыт, но именно благодаря этому ваша нервная система – сплав из подсознания, сознания и тела – вырабатывает чутье к самогипнозу. Впрочем, на моих семинарах всегда встречаются один-два человека, которые испытывают трудности при выполнении этого задания: им никак не удается увидеть себя со стороны. Если вы относитесь к их числу, просто попробуйте мысленно отойти от воображаемого зеркала немного дальше. Или же представьте вместо зеркала гипнотизера, который вводит вас в состояние расслабления.

Как превратить отвлекающие факторы в помощников

Лучше всего выполнять упражнения из этой книги в тихой, спокойной обстановке. Однако иногда такой возможности нет. За окном идет стройка, за стеной сверлят, вдалеке дребезжит трамвай, или же спящий сосед сотрясает стены храпом.

Возможно, вы помните следующий отрывок из упражнения «Лестница в небо»:

С каждым словом, что я произношу, с каждым звуком, который ты слышишь, ты расслабляешься все больше и больше.

Тут применяется простая, но очень эффективная техника, при которой внешние раздражители не просто воспринимаются, а встраиваются в процесс самогипноза и используются в нем. Так шумы из отвлекающих факторов превращаются в помощников: они углубляют транс и усиливают расслабление.

Еще будучи подростком, я ради развлечения гипнотизировал людей в шумных ресторанах или барах. Без этой техники мне бы никогда не удалось этого сделать. Суть этого явления можно понять на примере восточных боевых искусств, где воин использует силу противника, вместо того чтобы расходовать свои ресурсы. Со стороны это выглядит так: при нападении человек увертывается или же отходит в сторону.

Если вы попытаетесь не обращать внимания на шумы, то потратите на это лишнюю энергию. Вместо ожидаемого результата вы будете все больше отвлекаться на посторонние звуки, из-за чего они будут мешать вам все больше и больше, сильнее раздражая вас. Это сродни тому, как если бы вы изо всех сил пытались не думать о Пизанской башне. Если же вы примете шумы и превратите их в своих помощников, они станут инструментом для расслабления. То есть все просто – источникам раздражения не нужно уделять особо много внимания.

Вы можете применить ту же методику, если вам мешает расслабиться слишком яркий свет, когда вы находитесь в зале ожидания с неоновыми лампами или же лежите в зубоврачебном кресле и ждете начала процедуры. В этом случае можете просто сказать себе:

«Чем больше света попадает в мои глаза, тем сильнее я расслабляюсь».

Ставьте якорь, но только там, где вам хочется

Эмиль Куйе, отец самогипноза, придумал очень полезное внушение: «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше». Надо сказать, что это действительно весьма толково составленная формулировка. Если вам навскидку не приходит на ум никакой установки, просто начинайте с классической формулы внушения Эмиля Куйе, и тогда вы точно не ошибетесь.

Установка, содержащая слова «во всех отношениях», будет иметь влияние на все сферы жизни. Для каждого из нас она будет означать разное, однако именно это уточнение – «во всех отношениях» – делает формулировку универсальной, наиболее часто используемой и совершенно гениальной.

Формулировка «лучше и лучше» расплывчатая и в наивысшей степени самоутверждающая: даже малейшее улучшение в вашей жизни подтверждает содержащееся в установке внушение. Это означает, что внушение действительно работает с каждым днем все лучше. Получается этакий замкнутый круг.

Кроме того, в этой установке содержится еще один малозаметный, но важный элемент: якорь. Заметили его? Да, правильно. Фраза «с каждым днем» – это якорь. Якоря сознательно называются установленными раздражающими стимулами, которые дают сигнал нашему подсознанию активировать определенную модель поведения. Большинство побуждающих стимулов нами не отслеживается. Они определяют наши привычки и автоматические действия, которыми наполнен наш день, вы уже прочитали об этом раньше. Это может быть простое чувство усталости или же приступ скуки, которые заставляют одних закурить, других заварить себе чаю с бергамотом, а третьих – начать выполнять дыхательные упражнения.

То обстоятельство, что Куйе выбрал формулировку «с каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше», лишний раз показывает его исключительный профессионализм и одаренность в области психологии. Поскольку дни идут друг за другом сами собой, без нашего участия, этот якорь появляется автоматически, и его не нужно устанавливать сознательно, чтобы активировать послание, содержащееся в установке.